Visi cilvēki vēlas sevi uzturēt labā stāvoklīfiziskā forma, bet ne katram ir iespēja apmeklēt sporta zāli. Šajā gadījumā izgudroja dažādus pašmācības simulatorus mājās. Un vispopulārākais no tiem ir stepper simulators, kas simulē kāpt pa kāpnēm.
Ir 2 galvenie steperu veidi - arneatkarīgs un atkarīgais pedāļu režīms. Atkarīgais stiprinājums ir slikti funkcionāls, jo tas nesniedz būtisku slodzi uz muskuļiem, bet tas stipri ielauj locītavu. Par modeļiem ar neatkarīgu stiprinājumu ir iespējams regulēt slodzi, tādējādi iekļaujot papildu muskuļu grupas, padarot treniņu efektīvāku un neradot kaitējumu.
Ieguvumi
Tagad uzziniet, kāda ietekme uz mūsu ķermeninodrošina stepper simulatoru. Šī simulatora izmantošana ir ļoti nozīmīga, it īpaši attiecībā uz sirds un asinsvadu sistēmas apmācību, kas stimulē sirdsdarbību, elpo un attīstās plaušas. Paaugstina asinsriti, izkliedējot asinis pa asinsvadiem un piegādājot skābekli pat tādās grūti sasniedzamās ķermeņa daļās kā gurnus un sēžamvietas. Tā rezultātā āda kļūst vienmērīga un vienmērīga. Šajā gadījumā celulīta izskats tiek samazināts līdz minimumam. Stepper simulators palīdzēs ne tikai sūkāt kāju muskuļus, bet arī atbrīvoties no liekā svara. Regulāras kravas dedzinās taukus un kalorijas. Trīsdesmit minūšu trenažieris Stepper ir līdzīgs pusstundas darbam, ko jūs darīsiet, neatstājot mājas. Praktiski darbojoties ar modeli bez rokturiem, jūsu rokas ir brīvas, kas dod iespēju lasīt žurnālu vai grāmatu nodarbību laikā. Pateicoties korpusa horizontālajam stāvoklim, jūs varat skatīties TV vai sazināties pa tālruni. Tātad apmācība būs daudz jautrāk un ātrāk. Nu, salīdzinot ar citiem simulatoriem, Stepper ir ļoti kompakts un aizņem ļoti maz vietas. Starp citu, internetā daudzi cilvēki pauž savu viedokli par to, cik efektīvi darbojas stepper. Pārskati lielākoties ir pozitīvi.
Trūkumi
Neskatoties uz tā efektivitāti, tiek izmantots stepper simulatorsir vairāki trūkumi. Vissvarīgākais ir ķermeņa kustību monotonija. Ilgākā laika periodā jums ir jāveic tās pašas kustības, kas var būt ļoti garlaicīgi, pat ar apjukuma (lasīšanas, TV, uc). Turklāt Stepper ir vairāk piemērots iesācējiem, jo tas nesniedz vēlamo līmeni iekraušanas ir labi apmācīti cilvēki. Vēl viens būtisks trūkums - nav iesaistītas ķermeņa augšdaļas treniņa laikā. Daži ražotāji aprīko steperi gumijas aizvietotāji vai mobilās rokturi, bet tās izmantot, jums ir nepieciešams labas prasmes, lai koordinētu darbu ar kājām un rokām. Un izvēle vingrinājumi ķermeņa augšdaļas diezgan maza.
Kontrindikācijas
Stepper simulators tika izstrādātslai necaurētu ceļa locītavas. Bet, neskatoties uz to, ka nav iespējams tikt galā ar cilvēkiem ar slimībām un locītavu un mugurkaula, kā arī tiem, kam ir nopietnas problēmas ar sirdi un plaušām. Ja jums ir vismaz viens no šādiem ierobežojumiem, pirms sākat apmācīt jums vajadzētu konsultēties ar pieredzējušu ārstu.
