Ir pienācis ilgi gaidītais pavasaris.Un uzreiz milzīgs skaits ne tikai daiļā dzimuma pārstāvju, bet arī vīriešu dedzīgi ķērās pie savas figūras un ķermeņa sakārtošanas. Dažus motivē vēlme zaudēt aukstajā periodā uzkrātos kilogramus. Citi pierakstās uz sporta zāli, lai tonizētu muskuļus, kas ziemas laikā bijuši slinki. Vēl citus virza vēlme "attīrīt" savu ķermeni, atbrīvojot to no toksīniem, toksīniem un citām kaitīgām vielām. Tomēr visi cilvēki saprot, ka ne tikai trenažieru zāle un skriešana palīdz gūt panākumus jebkurā no aprakstītajām vēlmēm, bet arī pareizs uzturs.
"Skaistuma putra"
Daudzi cilvēki zina, ka auzu pārslas satur daudzvitamīnu un minerālvielu daudzums, kas nepieciešams mūsu organisma pareizai attīstībai. Otrais šī produkta nosaukums ir “skaistuma putra”. Jau agrā bērnībā vecāki sastādīja bērna uzturu tā, ka šī putra bija pastāvīga sastāvdaļa. Daudzas modeles un slavenības praktizē badošanās dienu uz auzu pārslu. Kāpēc šāds ēdiens ir noderīgs ķermenim, un vai to var padarīt par uztura pamatu? Tas un daudz kas cits ir aprakstīts šajā rakstā.
Cietes un beta glikāna priekšrocības
Daudzi cilvēki praktizē ēst auzu pārslaskatru dienu. Dažas jaunas dāmas un vecākas dāmas šo ēdienu padara par uztura pamatu. Tomēr vai tas ir tik labi ķermenim, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena?
Auzu pārslas ir milzīgs avotsaugu šķiedras, kas palīdz cīņā pret toksīniem, toksīniem un citiem kaitīgiem vielmaiņas produktiem. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, pateicoties šajā produktā esošajai cietei, kuņģa-zarnu traktu ieskauj dziedinošas gļotas, kas palīdz atjaunot zarnu mikrofloru.
Beta-glikāna klātbūtne šīs labības pārslās ļauj ilgu laiku nejust izsalkumu. Pateicoties tam, badošanās diena uz auzu pārslām paiet viegli un bez problēmām.
Putras enerģija un bez kalorijām
Turklāt produkts ir vērtīga E un B vitamīnu, kā arī provitamīna A "krātuve". Putras sastāvā ir arī cinks, magnijs, dzelzs, kālijs un kalcijs.
Salikto ogļhidrātu klātbūtne auzu pārslās palīdzbagātina organismu ar tā normālai darbībai nepieciešamo enerģijas daudzumu. Pateicoties šim īpašumam, daudzi cilvēki brokastīs ēd auzu pārslu.
Iekļūstot ķermenī, putra neuzkavējaskuņģa augšdaļā, un tāpēc papildu kalorijām nav laika "noņemt" ķermeni. Ja katru dienu ēdat auzu pārslas, tad jūs varat ne tikai attīrīt savu ķermeni, bet arī to atjaunot. Tas iespējams, pateicoties lieliskajai putras spējai cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas izjauc atveseļošanās procesu harmonisku norisi.
Badošanās dienas pavadīšana auzu pārslām var arī ievērojami pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
Tādējādi šim produktam ir milzīgs skaits noderīgu īpašību. Kādi ir tā trūkumi?
Tauku un dzīvnieku olbaltumvielu trūkums
Ir zināms, ka badošanās diena uz auzu pārslām ir biežākjaunkundzes un jaunekļi praktizē visu. Taču jaunībā organisma augšanai un attīstībai papildus augu olbaltumvielām ir nepieciešami arī dzīvnieki, kuru, diemžēl, šajā putrā nav. Turklāt auzu pārslas nesatur dažas neaizstājamās aminoskābes.
Kā jūs zināt, visas olbaltumvielas nonāk organismācilvēks, sadalās komponentos, jo īpaši aminoskābēs. Viņiem ir milzīga loma audu atjaunošanas procesos. Tajā pašā laikā dzīvnieku olbaltumvielās ir tās vielas, kas palīdz šūnām pilnībā atjaunoties. Atteikšanās no zivīm vai gaļas var viegli apdraudēt jūsu imūnsistēmu. Ja nav "dzīvnieku" materiāla, jaunu šūnu, tostarp imūno, veidošanas procesi tiek apturēti. Gamma globulīns asinīs vairs netiek ražots. Tas ir tas, kurš ir tieši iesaistīts imūnsistēmas procesos. Tāpēc nav iespējams pilnībā atteikties no pārtikas produktiem ar olbaltumvielu struktūru par labu auzu pārslām. Tomēr gavēņa dienu organizēšana tajā ir ļoti noderīga.
Uztura pamats: putra aptaukošanās apkarošanai
Lai ar auzu pārslu palīdzību attīrītu organismu no toksīniem, toksīniem un citiem kaitīgiem elementiem, jāievēro daži noteikumi.
- Putru vāra ūdenī, nevis pienā.
- Tas arī nesatur eļļu un cukuru.
- Jāizvairās no sāls.
Diētas pozitīvā puse ir tādajūs varat ēst putru četras vai vairāk reizes dienā. Šajā gadījumā ir nepieciešams dzert daudz šķidruma - vismaz 1,5 litrus. Tas ietver tēju (melno vai zaļo), minerālūdeni bez gāzes, kafiju. Tas viss nedrīkst saturēt cukuru. "Auzu dienā" atļauts lietot dārzeņus un augļus (izņemot kartupeļus, banānus, vīnogas). Daži ārsti iesaka iekļaut uzturā kefīru ar zemu tauku saturu.
Izvēlieties ilgumu: trīsdesmit vai viena diena
Šī diēta var kļūt par dzīvesveida pamatupersona veselu mēnesi. Šajā gadījumā ieteicams to atkārtot tikai pēc gada. Ja uzskatāt, ka katru dienu auzu pārslas ir kaitīgas, tad badošanās dienās varat apstāties.
Lai to izdarītu, jums ir pareizi jāsagatavo putra.Parastās ātri pagatavojamās pārslas nederēs. Jāatsakās arī no žāvētiem augļiem un riekstiem, ko bieži pievieno putrām. Pilngraudu graudaugi, kas pazīstami kā Hercules, ir uztura pamatelements. To pagatavošanai produktu aplej ar verdošu ūdeni (vai mežrozīšu uzlējumu) un, rūpīgi maisot, vāra piecas minūtes. Šajā gadījumā putras konsistencei vajadzētu atgādināt želeju. Tas ir ļoti labvēlīgs kuņģa-zarnu traktam. Vārītās auzu pārslas sadala četrās līdz piecās porcijās, kuras pēc tam ēd visas dienas garumā.
Tiek uzskatīts, ka putra vārīti tādā veidātehnika, ļauj atbrīvoties no liekā svara. Viegluma sajūta un pareiza organisma darbība ir tas, kas dod arī badošanās dienu uz auzu pārslām. Atsauksmes par tiem, kas izmēģināja šo diētu, ļauj secināt: putra palīdz zaudēt svaru līdz trim kilogramiem nedēļā. Tajā pašā laikā ķermenis paliek spēka un enerģijas pilns, un vielmaiņa darbojas aktīvā režīmā.
