Kopš seniem laikiem cilvēki vienmēr ir pārvietojušies uncentās pārvarēt šķēršļus, ar kuriem viņi saskārās. Vēlāk, iemācoties pieradināt dzīvniekus, sarežģītās ceļa daļas varēja pārvarēt ar ziloņu vai zirgu. Bet, lai pārbaudītu to spēju pārvarēt šķēršļus, cilvēki atrada dažādus veidus. Tātad bija vingrošanas vingrinājumi. Laika gaitā pārlēkumi pārceļas uz atsevišķām sporta karalienes disciplīnām.
Apsveriet vienu no vieglatlētikas virzieniem- augstie lēcieni, pārejot pāri (tautā saukti arī par "šķērēm"). Tas parādījās dabiskā veidā, kad cilvēka priekšā parādījās zems šķērslis, nepārsniedzot viņa smaguma centru. Tad pietiek pacelt vienu kāju un pārkārtot to aiz šķēršļa, un tāpat pacelt otru kāju. Bet, ja barjera ir augstāka par smaguma centru, tad no vietas nebūs iespējams tik viegli pārkāpt pāri. Jums jāpielieto lēciens. Un jo augstāks šķērslis, jo spēcīgākai jābūt atgrūšanai. Ja jūs joprojām pacelat latiņu, tad jāpielieto pacelšanās skrējiens, lai nenoslīdētu virs šķēršļa (vai arī nenogāzt barjeru mūsdienu sacensību apstākļos). Lai to izdarītu, sportistam ir jābūt noteiktām prasmēm, lai pārvarētu šķēršļus, kas ievērojami pārsniedz viņa smaguma centru un fizisko augstumu.
Disciplīnas attīstības vēsture
Tā kā augstlēkšanas tehnika ceļā"pārkāpt" ir vienkāršākais, tad attiecīgi lēciena rezultāts šādā veidā nebūs pārāk augsts. Pirmais reģistrētais rekords oficiālajās sacensībās Anglijā 1868. gadā bija 1 metrs 67,4 centimetri. Tas piederēja lēcējam Robertam Meiham. Bet oficiāli pirmais pasaules rekords tika ierakstīts Londonas medicīnas studenta Roberta Goša biogrāfijā. Viņa rezultāts bija 1 metrs 70 centimetri. Viņa stila un lekt tehnikas īpatnības atšķīrās no viņu priekšgājējiem. Gooch neskrēja tieši uz bāru, kā to darīja visi pārējie sportisti (pat tagad Kenijas ciltis to dara, sasniedzot prātam neaptveramus rezultātus apmēram divus metrus), viņš skrēja akūtā leņķī pret stieni un viņa kustībām. kājas stieņa pārvarēšanas brīdī bija kā šķēres.
Šādā vienkāršā veidā sportisti atnesa pasaulirekords 1937. gadā līdz 2,09 m. Sievietes, izmantojot to pašu tehniku, 60. gados sasniedza rezultātu 191 cm. Tas piederēja Yolanda Balás. Vēlāk metode tika modificēta, un to sauca par “vilni”, pēc tam par “roll” un “cross-over”.
Pasaules rekordu sasniegšanas padomi
Lekt augstlēkšanas metodē ir viegliveiktspēju un neprasa dārgu aprīkojumu. Šī disciplīna ir populāra jauno nepieredzējušo sportistu, skolēnu un veselības klubu apmeklētāju vidū.
Kā jūs varat sasniegt labus rezultātus, izmantojotšī tehnika augstlēkšanā? Ir svarīgi atvēlēt laiku, lai sasildītos. Pirms katras sesijas jāveic skriešana. Izstiepšanai ir milzīga loma. Īpaši stiepšanās vingrinājumi ievērojami atvieglos jūsu treniņu. Iesācējiem sportistiem ir svarīgi arī iemācīt, kā pareizi piezemēties. Nepārvērtējiet iesācēju joslu ātri, lai izvairītos no traumām.
Kā minēts iepriekš, augstlēkšanai ar pārsniegšanas metodi nepieciešama īpaša apmācība, kas notiek šādos posmos:
- Skriešana.
- Izstiepšanās.
- Šūpojiet sānos ar kājām, stāvot pret sienas stangām vai vienkārši turoties pie kāda veida margām. Vingrojumu var veikt divatā.
Pareiza augstlēkšanas izpilde ar metodi "pāriet"
Pats lēciens sastāv no šādām fāzēm:
- uzskriet;
- sagatavošanās atgrūšanai;
- atgrūšana;
- bāra pārvarēšana;
- nolaišanās.
Ir divi veidi, kā pacelties - taisnā līnijā uzdēlis un leņķī. Studentam jādod iespēja izmēģināt šīs divas metodes nelielā augstumā, lai viņš izvēlētos ērtāku tehniku un to vēl vairāk pilnveidotu. Ir šādi augstlēkšanas elementi ar "soli pāri" metodi.
Pārlēkšanas izpildes metodes
Vienkāršā tehnikā šūpoles kāja tiek pārnestasaliekts stienis, skriešana tam tuvojas ātri un tiek nēsāta kopā ar visu ķermeni virs joslas. Izmantojot "šķēru" metodi (pacelšanos veic asā leņķī), stieņa priekšā tiek veikta atgrūšana. Ķermenis atrodas šķērslim šķērsvirzienā, rokas vienlaikus ar grūdienu veic šūpoles uz augšu, lai palielinātu atsitiena momentu un saglabātu koordināciju joslas pārvarēšanas fāzē un līdz lēciena pabeigšanas fāzei. Nosēšanās brīdī par pirmo kļūst šūpošanās kāja, pēc tam skriešanas kāja. Augstlēkšanas prasme ir pārveidot horizontālās pacelšanās ātrumu vertikālā lidojumā. Šajā gadījumā smaguma centram ar ekstremitātēm jābūt līdzsvarotām ar kustībām, lai tās pašas neieķertu stieni vai neļautu ķermenim lidot pa to gaisā.
Augstlēkšana mūsdienās nav īpaši populāra, tomēr šī brīnišķīgā tehnika neapšaubāmi palīdzēs iesācējiem sportistiem sasniegt savus pirmos rezultātus.
