Mūsdienās daudzi sporta veidi ir straujigūst popularitāti. Tehnoloģiju sasniegumi palīdz cilvēkiem no visas pasaules sekot līdzi konkurencei. Sports uzlabo veselību, atjauno un dod labu garastāvokli.
Šobrīd norisinās dažādas vieglā svara sacensības.vieglatlētika, kurā kārtslēkšana nav pēdējā vieta. Šķiet, ka sportisti uzlido gaisā. Protams, tas tā nav, taču kārtslēkšanas tehnika ir ārkārtīgi sarežģīta.
Visi atceras lielisko Sergeju Bubku, kura rekordsir saglabājies daudzus gadus. Sieviešu vidū īstā kārtslēkšanas ģēnija ir Jeļena Isinbajeva, kuras sasniegumus citas sportistes nepārspēja nekad. Pēc bērna piedzimšanas viņa atgriezās sportā.
Tātad, kāda ir pareizā kārtslēkšana? Kāda ir šī interesantā un skaistā sporta veida vēsture? Cik grūta ir kārtslēkšana, kuras tehnika lielākajai daļai cilvēku paliek noslēpums?
Izskats
Pirms turpināt tehnikas aprakstuveicot lēcienu, jums ir jāizpēta šī sporta veida vēsture. Vairākus gadsimtus pirms mūsu ēras. NS. dažādos svētkos jaunieši izklaidējās līdzīgi. Tomēr šos lēcienus nevarēja nosaukt par sportu. Tikai 1866. gadā Anglijā notika pirmās kārtslēkšanas sacensības. Toreiz uzvarēja Vēlers, kurš pārvarēja 3 m atzīmi.1896. gadā kārtslēkšana tika iekļauta olimpisko spēļu programmā, un amerikānis Hight tajā pašā gadā sasniedza rezultātu 3,30 m, kas kļuva par jaunu rekordu. Līdz ar bambusa staba parādīšanos sporta veids pārcēlās uz nākamo attīstības posmu. Augam bija labas īpašības, piemēram, tas labi atlēca, liekot sportistiem pacelties vēl augstāk. 1908. gadā Raits pārvarēja 4 m atzīmi.Viņa rezultāts bija 402 cm. Šis rekords augstlēkšanā ar nūju gan nebija ilgs.
Attīstība
Jauns papildinājums bija īpašu izmantošanubedres. Tā nebija revolūcija sportā, bet palīdzēja uzstādīt jaunus rekordus. 1924. gadā noteikumos bija iekļauta iespēja izmantot īpašu kastīti, kas pildīja to pašu funkciju kā padziļinājums. Bambusa stabs tika izmantots līdz 1945. gadam. Viņš nevarēja atrast aizstājēju, tāpēc rekords 4,77 m tika turēts 15 gadus, pēc tam Gitovskis, kurš to uzstādīja, 1957. gadā uzlaboja savu rezultātu par 1 cm. Pēc 3 gadiem Bregs iekaroja 4,80 m atzīmi.
PSRS pēckara gados bija attīstībano visiem sporta veidiem kārtslēkšana nebija izņēmums. Hroniku fotogrāfijas ir saglabājušās līdz mūsdienām, un zemāk rakstā varat redzēt mūsdienu sportistu attēlus.
Nākamais impulss šīs sugas attīstībaisports bija stikla šķiedras nūju ieviešana, kas patiesi mainīja lekt. Tie bija daudz vieglāki un izturīgāki, savukārt bambuss bieži salūza un ievainoja sportistus. Arī sāka parādīties putu paklāji, ar kuriem tika aprīkotas nosēšanās vietas. Tas nodrošināja sacensību dalībnieku drošību. Jau 1963. gadā Šternbergs šķērsoja 5 m atzīmi. Un, visbeidzot, Sergejs Bubka uzvarēja sešu metru līniju ar rezultātu 614 cm.
Sievietes
Šis sporta veids nebija paredzēts tikai vīriešiem.Lēcieni ar kārts lēcienu sievietes varēja veikt bez īpašām problēmām. Pirmo reizi daiļā dzimuma pārstāves konkursā piedalījās 1919. gadā. Vācu Behrens iekaroja 2 metru atzīmi.Pēc tam, kad šis sporta veids tika aizliegts, un atkal kļuva likumīgs tikai 80. gados.
Jeļena Isinbajeva ir īsta leģenda kārtslēkšanā starp sievietēm, kura rekordu uzstādīja pat 9 reizes. Viņas jaunākais sasniegums ir 5 m atzīmes pārvarēšana. Viņas rezultāts ir 501 cm.
Apraksts
Tātad, kas ir kārtslēkšana?Kā tu raksturo šo sporta veidu? Lai veiktu lēcienu, ir ne tikai labi jālec, bet arī jāuzskrien un pareizi jāpieliek pats stabs. No sportista tiek prasīta izturība, lokanība un veiklība. Lēkšana ar kārtu pamatoti ir tehniski grūtākais no visiem vieglatlētikā pārstāvētajiem sporta veidiem.
Tādējādi kompetenta lēkšanas tehnika ir šāda:
- staba palaišana un novietošana tuvā attālumā;
- atgrūšana;
- lidojums bez atbalsta sakarā ar spiedienu caur uzstādīto stieni;
- piezemēšanās uz paklājiņiem.
Vāc nost
Šī ir pirmā daļa, kā pareizi veikt lēcienu.sestais. Pacelšanās skrējiens parasti notiek aptuveni 35-40 m attālumā atkarībā no konkrētā sportista vēlmēm. Ir svarīgi arī ievērot noteiktos noteikumus. Ir svarīgi skriet ar optimālu ātrumu, jo tas dos jums labu grūdienu. Pacelšanās ieskrējienam ir jāpieiet ar visu uzmanību. Arī stabs ir jātur noteiktā veidā. Viņam jāpaliek brīvam un tajā pašā laikā pilnībā jākontrolē sportists. Skriešana nedrīkst izraisīt vibrāciju. Turot stabu, jums jāievēro šādi noteikumi.
- Turēšana notiek vidukļa līmenī.
- Kreisā roka (ja skriešanas kāja sakrītšī puse) jāatrodas staba augšpusē. Svarīga ir arī saķere. Īkšķis jātur zemāk, pārējais - augšā. Ja ir iesaistīta labā roka, jums jāieņem pretēja pozīcija.
- Staba pacēluma leņķis attiecībā pret zemi ir tīri individuāla vērtība katram sportistam. Tomēr tas parasti ir mazāks par 70 grādiem.
- Satvēriena augstums ir atkarīgs arī no indivīda un viņa fiziskās sagatavotības. Jo augstāka ir sportista sagatavotība, jo lielāka šī vērtība.
- Attālums starp rokām pieaugušajiem ir līdz 70 cm. Bērniem acīmredzamu iemeslu dēļ tas ir mazāks.
- Ātrums profesionāļiem ir aptuveni 10 m/s.Tas ļauj veikt augstas kvalitātes atgrūšanu. Pēdējo soļu laikā notiek sagatavošanās grūdienam. Elkonis balstās uz staba, kas ir izvirzīts uz priekšu.
Pati sagatavošana tiek veikta dažādos veidos. Atkal viss ir atkarīgs no katra sportista snieguma un vēlmēm.
- Stabs tiek pacelts 3 pakāpienus uz priekšu.
- Pie 5-4 tas visbiežāk nokrītas leņķī no 70 grādiem līdz 25 grādiem.
- Pēc tam 3 soļos stabs tiek iestatīts tuvā attālumā.
Iepriekš minētās kustības ir jāveic sinhroni, lai sasniegtu labāko rezultātu. Profesionāli sportisti ir pilnveidojuši savas kustības līdz automātismam, kas izskaidro viņu fenomenālos rezultātus.
Padomi un skaidrojumi
Pārnesot stabu uz priekšu, krūškurvja priekšā,galveno darbu veic labā roka. Trešajā solī viņa pārvietojas kopā ar atbilstošo kāju uz plecu. Otrajā solī ar to pašu ekstremitāti rokai jau vajadzētu ieņemt pozīciju pie pleca un zoda. Pēc tam, kad labā kāja ieņem atbalsta stāvokli, gūžas locītavas un plecu asij jābūt paralēli viena otrai. Pacelšanās līnijai, pa kuru notiek kustība, jābūt tām perpendikulārai. Lai pareizi veiktu kārtslēkšanu, nūjas garumam jābūt atbilstošam sportista svaram. Piemēram, cilvēkam, kura svars ir 80 kg, vislabāk piemērots šāviņš, kura izmērs ir 4,9 m.
Svarīgi punkti
Kopā ar labās rokas rotāciju jums ir nepieciešamsnovietojiet kreiso elkoni zem staba. Tas ir nepieciešams, lai veiktu kompetentu grūdienu. Šeit svarīga ir arī darbības sinhronizācija un pareizība. Atgrūšana notiek tieši roku pagriešanas no krūtīm un atbilstošās kājas izklupiena dēļ, kas ķermenim dod lielāku paātrinājumu lēcienam. Mušas kājai it kā vajadzētu atsist sportista kreiso roku. Tas ir veids, kā to izmanto profesionāļi. Neliels triks ļauj pilnībā atklāt džempera ātruma potenciālu.
Atgrūšanās
Šī ir ātrākā fāze, ko veic sportisti.automātiskā līmenī. Atgrūšana notiek tieši stumšanas kājas iestatīšanas laikā uz balsta. Kad kājas ir pilnībā nolaistas no zemes, fāze beidzas un pāriet uz nākamo. Var šķist, ka pacelšanās ir vienkāršākā kārtslēkšanas daļa, kas nav tik svarīga. Tomēr tā nav. Tieši no grūdiena ir atkarīgs "lidojuma" augstums. Var labi paātrināties, spēt pareizi uzvesties gaisā, bet nekas neizdosies bez atgrūšanās. Kātlēkšanu veic bez roku šūpošanas. Taču rokām tajā pašā laikā ir cita loma: šķiet, ka tās balstās uz staba un met sportistu uz augšu. Jāsaka, ka mūsdienu čaulas spēj saliekt veselu metru, bet "senākos" laikos šī iespēja sportistiem nebija pieejama. Kad notiek kārtslēkšana, tehnikai ir liela nozīme.
Lai visu izdarītu pareizi un sasniegtulabāko rezultātu, ir nepieciešams tulkot ķermeni vertikālā stāvoklī. Visvairāk kustību mehānisms ir līdzīgs tāllēkšanai, izņemot roku darbu. Kāju šūpošana jāveic nedaudz mazāk nekā iepriekš minētajā sporta veidā, un iegurnim un krūtīm vajadzētu it kā virzīties uz priekšu. Skriešanas kāja pēc iztaisnošanas piespiež stabu perpendikulāri, labā roka velk šāviņu uz leju, bet kreisā balstās pret to un iet uz augšu. Tādējādi divi spēki darbojas dažādos virzienos un veicina labāko rezultātu, pateicoties staba iztaisnošanai.
Pareiza izpilde
Trieciens nenotiek, jo šāviņam irlieliska elastība. Tas ietekmē arī šo un cilvēka muskuļu-saišu aparātu. Pēc tam džemperis karājas uz staba. Ir svarīgi ievērot tālāk aprakstītās vērtības. Skriešanas kājas leņķim jābūt apmēram 60 grādiem, bet pacelšanās leņķim - 76. Tāpat ir vērts atzīmēt spēkus, kas tieši spiež sportistu. Profesionālu sportistu vertikālā slodze ir 600 kg, bet horizontālā - 200 kg. Taču ar atgrūšanu šīs vērtības ievērojami samazinās, cilvēka celšanā iesaistītie spēki visbiežāk ir 2-3 reizes mazāki par norādītajiem. Bet tas nav maz, lēcējam jābūt lieliem spēka rādītājiem, lai noturētos uz staba. Tāpēc vīrieši uzrāda labākos rezultātus.
Atbalsta daļa
Kad atbaidīšana ir pabeigta,nākamais posms. Arī lēciena atbalsta daļa jāveic visaugstākajā līmenī, pretējā gadījumā būs diezgan grūti sasniegt lieliskus rezultātus. Tas ir arī sadalīts vairākos posmos, proti, piekāršanās, šūpošanās, ķermeņa pagarināšana, pievilkšanās un atspiešanās.
Izrāde
Pēc pacelšanās sportists karājas uz staba,kas to uzmet. Tie, kas izmanto nelielu šāviņa novirzi, veic karāšanos uz labās rokas. Šajā gadījumā plecu un iegurņa asis novirzās uz pretējo ekstremitāti. Tāpēc šāda veida izpildi sauc par "slīpu". Mūsdienās vispopulārākā ir lēkšana ar lielu staba novirzi, jo šāviņa materiāls ļauj to izdarīt. Metode ir daudz grūtāk izpildāma tehnisku grūtību dēļ, tomēr attīstās augsta velēšana ar stabu, un ir nepieciešams izmantot vadošās tehnikas.
Interesanti, ka staba pagrieziens uz kreiso pusirokas karājoties palielina iespēju nokrist līdzsvara zuduma dēļ. Tāpēc pamazām ir jāpāriet uz karāšanos uz atbilstošās rokas, kas, pateicoties stingrai sistēmai, samazinās traumu iespējamību. Tas arī palīdzēs pielietot sportista muskuļu piepūli un novest ķermeni otrādi. Tas ir nepieciešams, lai pārlektu pār stieni. Ir arī vērts palielināt novirzi, atstājot stumšanas kāju aiz muguras un izstiepjot ķermeņa virsmas muskuļus. Mušu kāja savienojas ar skriešanas kāju, un iegurnis, savukārt, tuvojas stabam. Pēc muskuļiem, kas tika izstiepti agrāk, ķermenis tiek izspiests. Tiek veiktas kāju šūpoles. Tad iegurnis tuvojas rokām.
Interesants sporta veids ir kārtslēkšana. Tas apvieno izsmalcinātu tehniku ar graciozām ķermeņa kustībām.
Fāzes beigas
Stabs iztaisnojas, tādējādi dodot sportistamenerģija, kas tiek tērēta lēcienam. Pēc ķermeņa uzvilkšanas tas beidzas ar plecu un rokas satvēriena kombināciju. Tālāk sākas atspiešanās, kas laikā sakrīt ar pilnu nūjas iztaisnošanu. Nevajadzētu pārāk izplest kājas dažādos virzienos. Kreisā roka visu aprakstīto darbību laikā piespiež iegurni pret stabu, kas arī palīdz ķermenim griezties ap savu asi. Tad rokas tiek paceltas no staba un sākas lidojums. Šajā laikā džemperis iet pāri stieņam.
Vieglatlētika (ieskaitot kārtslēkšanu)prasa lielus spēka un enerģijas izdevumus, un vingrinājumu tehnika ir ārkārtīgi sarežģīta. Lai cilvēks spētu sasniegt rezultātus, ir vajadzīgs laiks un nogurdinoša apmācība.
Beigu fāze
Lidojuma daļa ietver inerciālu kustību,tas ir, uz priekšu un uz augšu. Pēc tam, kad ķermenis ir sasniedzis stieņa līmeni, lēcējam ir jāpaceļ kājas pāri tai, tādējādi palīdzot sev pārvarēt šķērsli. Sākas gatavošanās nolaišanai. Šodien šīs daļas tehnika nav svarīga, jo sportists ir apdrošināts ar paklājiņiem. Iepriekš nācās piezemēties bedrēs ar smiltīm un zāģu skaidām.
Mūsdienās kārtslēkšana ir ārkārtīgi populāra. Sergeja Bubkas uzstādītais rekords turas jau labu laiku, taču jauni sportisti sapņo par to pārspēt.
Vecāki savus bērnus sūta uz lēcienu sadaļu.Tur viņu bērni ne tikai sasniedz noteiktus rezultātus, bet arī kļūst veselāki, jo jebkura veida vieglatlētika prasa lielu piepūli un smagus treniņus.
