Mēs visi esam individuāli - katram ir atšķirīga struktūrastruktūras un dažādas problemātiskās jomas. Pie kāda cilvēka diētas svara vienmērīgi, pie kāda - atstāj no jebkuras vietas, izņemot problēmu zonas. Visbiežāk šīs dīvainas vietas kvalitāte ir kājas.
Cik ātri zaudēt svaru kājās, nesūkājot tos - tas ir jautājums, kas rūpējas par daudzām sievietēm.
Vispirms nav iespējams iztikt bez fiziskās slodzes. Protams, ir nepieciešams tos apvienot ar atbilstošu uzturu.
Kāda fiziskā piepūle palīdzēs jums ātri zaudēt svaru kājās:
Pastaiga vai skriešana. Mēģiniet staigāt vai palaist vismaz katru dienu30 minūtes. Lai izstrādātu dažādas muskuļu grupas, ieteicams mainīt skriešanu un pastaigas. Ja jums patīk, piemēram, tikai palaist, jums vispirms jābrauc lēnām, pēc tam ātri mainiet tempu. Kā alternatīvu, skriešanās parkā var notikt mājās uz skrejceliņa.
Pirkums velosipēdu vai velosipēdu simulators. Un pedālis vismaz 20 minūtes dienā. Nepārtrauciet - ar noguruma pazīmēm mainiet tempu.
Kad esat lietojis dušā pēc treniņa, dariet masāža - sākot ar potītēm, uzkāpt uz augšu, izmantot ķermeņa skrubi. Tas ir vajadzīgs ādai, lai tas nezustu pēc tam, kad ir aizgājušas papildu mārciņas.
Pārlēkt uz virves. Sāciet ar 20-30 reizēm dienā, pakāpeniski palielinot laiku līdz 50-60.
Sakrīt lejā. Crouch, tiklīdz esat bez maksasminūte, un katru reizi, kad viņš grib kaut ko saldu vai cieti saturošiem pārtikas produktiem. Tas palīdzēs gan zaudēt svaru ātri kājām, un atbrīvoties no celulīta, ja tāds ir. Sākt ar 30-40 reizes dienā, var būt vairākas pieejas, pamazām strādāt līdz 100. 100 optimālo apjomu vēderpresēm dienā, lai nodrošinātu, ka jūsu kājas ir lieliska forma.
Pagrieziet gredzenu. Ne tikai jostasvietā, lai gan tas, protams, ir lielisks nodarbošanās. Un uz gurniem.
Swing kājas ("šķēres"). Lai to izdarītu, gulēt uz grīdas, paceliet kājas zemāk90 grādi, izklāj tos plecu platumā un izvelk pa vienam, imitējot šķēru kustību. Šis vingrinājums nostiprina muskuļus un ļauj atbrīvoties no celulīta. Protams, ievērojot ikdienas izpildi.
Un otrā kāršu versija - uz jūsu ceļgaliem, skatotiesuz priekšu, šūpoties uz priekšu un atpakaļ un pa kreisi uz labo pusi. Šādas šūpoles tiek izstrādātas gan augšstilba ārējā pusē, gan iekšpusē, kas ir svarīga. Pretējā gadījumā, kā ātri zaudēt svaru kājās, nestiprinot abas sāpes augšstilbā? Jūs varat ievietot hanteles zem sava ceļgala vai tikai nelielu plastmasas pudeli ar ūdeni - tas ir jānostiprina zem ceļa, kas sarežģī šo uzdevumu nedaudz.
Kad jūs stiprināt muskuļus kājās ungurni, jums jāpievērš liela uzmanība izstiepšanai, pretējā gadījumā kājas uzpumpēs. Tāpēc savā dienā iekļaujiet dažas jogas asanas. Izvēlieties tos, kas jums patīk vislabāk, un dariet tos katru dienu. Muskuļu veidošana biežāk sastopama vīriešu sporta programmās.
Kā ātri zaudēt svaru kājās bez diētas? Nevar būt! Ķermenis nesaprot, kur ir nepieciešams noņemt šīs papildu mārciņas, tāpēc ir jāsamazina kopējais ķermeņa svars. Un šeit jūs nevarat iztikt bez diētas.
Lai tā nebūtu radikāla mono-diēta, nevis badošanās, bet tikai atteikšanās no kaitīgiem pārtikas produktiem (čipsi, cepti, kūpināti, milti) un ēdienreizes naktī - jūs jau redzēsiet rezultātus.
Dzert daudz ūdens, zaļās tējas, ēst augļus un dārzeņus un gatavot dubultā katlā.
Ja jūs staigājat daudz papēžos, pat zemos papēžos, izveidojiet ieradumu katru dienu gulēt ar kājām uz augšu 10-15 minūtes.
Ja jums nav kontrindikāciju, varatkonservētas (vakuuma) masāžas kurss. Tas tiek darīts daudzos salonos, taču mājās jūs pats varat viegli tikt galā, lai kājas zaudētu svaru. Pērciet aptiekas burkas, parasti lētas, masāžas eļļas un pretcelulīta krēmu. Šādas masāžas efekts parasti ir lielisks - āda tiek izlīdzināta, un ienīstais celulīts pazūd.
