Par to, kā ātri zaudēt svaru bez uztura, domā par todaudzi, jo, lai saglabātu veselību un skaistumu, ir sapnis lielākajai daļai cilvēku. Visefektīvākā pieeja, bez šaubām, ir veselīga dzīvesveida organizēšana. Neskatoties uz to, ka tas izklausās ļoti vienkārši, tie, kas nolēma veikt izmaiņas, gaida ļoti nopietnas grūtības. Vienmēr ir grūti pārvarēt iedibināto uztura tradīciju pretošanos un ievērot tās režīmu. Tādēļ daudzi izmanto tablešu palīdzību un ārkārtas diētas svara zudumam, kas, diemžēl, nav bīstami veselībai tikai stingrā pieredzējušo mediķu uzraudzībā.
Un tomēr, kā zaudēt svaru bez diētas un tabletes pats? Līdzsvarots uzturs un dienas devas patēriņš - vismaz 2 litri ūdens - šie pasākumi ir ļoti efektīvi. Kādas metodes vēl var piedāvāt?
Uzlabo vielmaiņu
Produkti, kas uzlabo gremošanu un palīdz zaudēt svaru bez diētas un tabletes, ir:
- garšvielas - karsti pipari, ingvers, kanēlis;
- dzērieni - kafija (tikai šķīstošs, bet zeme), zaļā tēja;
- citrusaugļi;
- liesa gaļa;
- produkti no veseliem graudiem;
- dabīgā šokolāde;
- rieksti;
- jūras veltes.
Cik ātri es varu zaudēt svaru bez diētas?
Atteikšanās no pārtikas veicina izsmelšanu, un tādēļneviens nepalielinās spēku. Tajā pašā laikā uzturs ir jāorganizē tā, lai papildu mārciņas neapgrūtinātu ķermeni, un sagremotais pārtika palielina dzīvībai svarīgo enerģiju. Šim nolūkam ir piemēroti daudzi labi pazīstami ēdieni:
- produkti ar klijām - brīnišķīga palīdzība gremošanas sistēmai (pateicoties kliju pievienošanai, ēdiens kļūst vairāk barojošs, un pārtikas daudzums un patērēto kaloriju skaits ir mazāk);
- svaigie kāposti, gurķi, redīsi, burkāni un tomāti traucē ogļhidrātu uzsūkšanos, tādēļ vēlams, lai šajās dārzeņos sagādātu salātus ikdienā;
- salātu pildīšanai, dabiskais jogurts un mazu tauku mīkstums ir labi piemērotas;
- delikāti dārzeņi, tvaicēti, tiek uzskatīti par ļoti noderīgiem gremošanas procesā;
- Kotletēs jūs varat nomainīt pusi no gaļas ar pupiņu biezeni (melna vai plankumaina);
- olbaltumvielu kokteiļi, ieskaitot tos, kas vārītimājas apstākļi. Varat sajaukt 150 g zema tauku kefīra vai piena ar ogu un vaniļas cukuru. No piedevām, izņemot ogas, plaši izmanto labību, augļus, garšaugus. Kefīru maisījums ingvera, vārīta ūdens un medus ar kanča šķipsniņu ievērojami aktivizē vielmaiņu.
Pareizi organizē uzturu
Pārtikas tilpums jāsadala 4-5 ēdienreizēs, lai samazinātu pārmērīgu gremošanas sistēmas slodzi. Iespējams, vissvarīgākais, cik ātri zaudēt svaru bez diētām, ir pārēšanās aizliegums.
Tagad jūs zināt, kā ātri zaudēt svaru bez diētas. Rūpēties par savu veselību!
