Daudzas sievietes cieš no tā, ka taukividukļa zonā uzkrājas nogulsnes. Mīkstais ķermenis lūkojas ārā no biksēm vai viļņos karājas virs augšas, kas, protams, sabojā kopējo ainu. Ko darīt? Kā pievilkt sānus, kā no jostas noņemt visu nevajadzīgo?
Pati pirmā lieta - ir nepieciešams pienācīgi līdzsvarot savu ikdienas uzturu. Tas attiecas ne tikai uz produktiem, bet arī uz pašām porcijām, kā arī uz ēšanas daudzumu un laiku.
Vispirms jums vajadzētu pamest "tukšo"kalorijas, kas atrodas maizes izstrādājumos un saldumos. Ja jūs nevarat pilnīgi pamest maizi, tad jums vajadzētu ēst pilngraudu maizi.
В рацион нужно ввести побольше овощей, желательно svaiga Priekšroka jādod ūdeņainai, piemēram, gurķiem. Vakariņām ir cūkas vai ķirbi. Šie dārzeņi satur nelielu daudzumu kaloriju, ir viegli sagremojami un neuzsmērē vēderu, tāpēc jūs varat ēst tos pilnīgi. Turklāt, kāpostiem ir neticami īpašības attiecībā uz svara zudumu. Ja jūs dzert litru svaigi spiestas kāpostu sulas, tad jūs varat atvadīties no viena vai diviem kilogramiem. Tukšus kāpostu zupu var ēst bez ierobežojumiem, jo tas vienkārši aizpilda kuņģi, neskaitot papildu kalorijas.
Ja jūs uztrauc pilnās puses, kuras nezināt, kā noņemt, tad šī zupa ir tas, kas jums nepieciešams.
Piecas ēdienreizes dienā veicina pareizu uzturugremošanu, tāpēc tauku nogulsnēm vienkārši nebūs iespējas parādīties. Uzkodas uz žāvētiem augļiem, taču priekšroka jādod, tāpat kā svaigiem augļiem, tiem, kas satur mazāk cukura. Piemēram, vīnogas labāk nepārmērēt. Neskatoties uz ūdeņaino tekstūru, tas satur lielu daudzumu cukura, un tās ir papildu kalorijas.
Kā noņemt malas nedēļā?
Vispirms jums ir jāattīra ķermenis no visapārmērību un pavadīt badošanās dienu, kas ietver mono-uzturu. Gavēšanas dienu var pavadīt ar kefīru, nesaldinātām un vēlams dārzeņu sulām, tikai svaigiem dārzeņiem vai augļiem. Bada lietošana vispār nav ieteicama, jo tas ķermenim kļūs par smagu stresu un var izraisīt sliktas sekas.
Ja jums ir tikai nedēļa, lai atrisinātu problēmu, kānoņemiet malas, vingrinājumi kļūs par efektīvu palīgu cīņā par slaidu vidukli. Liekšana uz priekšu un uz sāniem palīdzēs ne tikai noņemt sānus, bet arī pievilkt sēžas muskuļus. Hula-hoop būs nenovērtējama palīdzība. Tiem, kuriem ir laba fiziskā forma, ieteicams izmantot svērtās stīpas ar īpašu reljefu iekšpusē. Iesācējiem vislabāk ir sākt ar vienkāršiem hula stīpām. Skatoties iecienīto programmu, varat praktizēties pie televizora. Laika gaitā šādas aktivitātes kļūs par ieradumu, kas jums palīdzēs pastāvīgi un bez piepūles uzturēt lapsenes vidukli.
Atgriezīsimies pie badošanās dienas un tam sekojošās diētas.Lai nejustos slims un reiboni, jums jādzer tēja ar piparmētru vai vienkārši piparmētru buljonu, bet bez cukura. Brokastīs jums vajadzētu ēst vairāk kaloriju saturošu pārtikas produktu, vēlams, musli vai auzu pārslu. Pakāpeniski sagremojot auzu pārslu, tas apgādā ķermeni ar darbībai nepieciešamo enerģiju. Jūs varat ieturēt uzkodas ar žāvētiem augļiem vai bāru, kas izgatavots no tā paša musli. Buljoni vai kāpostu zupa ar zemu tauku saturu būs lieliskas pusdienas. Otrais ēdiens var būt vārīta vistas filejas puse, liesa zivs vai neliels liellopa gaļas gabals ar svaigu kāpostu salātiem. Ja svaigi kāposti izraisa vēdera uzpūšanos, tad jūs varat palutināt sevi ar jūras veltēm. Tas ir bagāts ar jodu un citām uzturvielām. Vieglas vakariņas ir, piemēram, ceptas cukini vai vieglie salāti.
Pēc nedēļas pēc šādas diētas jūsu puses (kā noņemtkuru jūs domājāt nesen) pazudīs. Veicot vingrinājumus, āda kļūs elastīgāka un stingrāka, kas palīdzēs izlīdzināt vidukļa līniju.
Ja jums ir tikai divas vai trīs dienas pirms svētkiemdatumu, tad ierobežojiet diētu līdz diviem vai trim grauzdiņiem, tasi stipras melnas kafijas bez cukura, vakariņās vienu vai divus ābolus. Un pēc pāris dienām jostasvieta un gurni normalizēsies.
Ierobežots un līdzsvarotsuzturs, nemainīgs ēdienreižu skaits un viens vai divi vienkārši vingrinājumi, jūsu sāni, kā noņemt to, par kuru domājat ilgu laiku, izskatīsies pievilcīgi un tonizēti, un jostasvieta kļūs plāna un gracioza.
