С наступлением холодов наш организм ощущает akūta nepieciešamība pēc vitamīniem, kas atrodami svaigos dārzeņos un augļos. Daži no šiem produktiem ir pieejami visu gadu. Jūs varat tos iegādāties gandrīz jebkurā lielveikalā. Baro savu ķermeni ar barības vielām, dzerot glāzi ābolu smoothie. Tās sagatavošanai ir daudz receptes. Kas ir nepieciešams un kā to darīt?
Kāpēc ābolu?
Ābolu smoothie ir ļoti populārstiem, kas vada veselīgu dzīvesveidu un skatās viņu uzturu. To var izskaidrot ar to, ka šāds produkts satur daudz vitamīnu, kas var stiprināt imūnsistēmu. Apple ir viens no tiem augļiem, kas satur lielu daudzumu antioksidantu, polifenolu un minerālvielu. Šis produkts satur līdz pat 10% C vitamīna dienas devas.
Turklāt āboli ir vislētākie augļi. Tos var iegādāties ne tikai rudenī, bet arī ziemā, pavasarī un vasarā. Pat āra sezonā āboli paliek garšīgi, smaržīgi un sulīgi.
Kāpēc smoothie?
Paši āboli ir ļoti garšīgi un veselīgi.Tomēr dažreiz ir vēlme izmēģināt kaut ko jaunu un oriģinālu. Tas ir tādiem dzērieniem un smaržvielām. Tas ir ideāls papildinājums visām brokastīm. Jūs varat ēst ābolu kokteiļus jebkurā nedēļas dienā. Tas ir arī lielisks deserts bērniem.
Turklāt jūs varat pievienot citus kokteiļus.augļi un dārzeņi, kas jums nepatīk. Tādā veidā tās būs patīkamākas izmantot. Turklāt, ātri un viegli sagatavojot ābolu kokteili blenderī. Vienkāršu manipulāciju rezultātā tiek iegūts garšīgs un vienlaikus noderīgs produkts.
Smūtijs "Jaunais gads"
Aukstā ziemas vakarā jūs vienmēr vēlaties siltumu unmājīgums. Izveidojiet līdzīgu atmosfēru, kas palīdzēs ābolu kokteiļiem, kas pagatavoti pēc īpašas receptes. Šī dzēriena garša atgādina manas mātes ābolu kanēļa pīrāgu. Tikai kokteiļi - tas ir mazāk kaloriju produkts.
Lai padarītu pārsteidzošu dzērienu, jums būs nepieciešams:
- Plūmes, vēlams bez akmeņiem - 1 sauja.
- Ābolu sula - 200 ml.
- Dabīgais medus - 2 ēdamk. karotes.
- Dabīgs jogurts, vēlams, nav taukains - 200 ml.
- Ābolu mizoti un kubiņos - 1 gab.
- Malts kanēlis - pēc garšas.
Šāds ābolu kokteilis jums jāsagatavo blenderī.Šāda dzēriena receptes ir diezgan vienkāršas. Lai sāktu, visas sastāvdaļas jāievieto blendera bļodā, pēc tam uzmanīgi samaisa un sakuļ. Iegūtā masa jāielej glāzē. Ja vēlaties, izrotājiet ar kanēļa standziņu.
Smūtiji tiem, kas lieto diētu
Vai ābolu kokteiļi palīdzēs jums zaudēt svaru? Šādam dzērienam ir recepte. Tas ir piemērots tiem, kas seko viņu figūrai un nevēlas iegūt lieko svaru.
Lai pagatavotu smūtiju, jums būs nepieciešams:
- Nomizots ābols - 1 gab.
- Greipfrūti - 1/2 augļi.
- Ābolu sidra etiķis, vēlams dabīgs - 1 karote.
- Ingvera sakne, iepriekš noslaucīta - 1/2 tējk.
- Ābolu sula vai ūdens pēc garšas.
Kā pagatavot diētisko kokteili
Pirmkārt, jums jāsagatavo visi komponenti.Ābolu vajadzētu nomizot, noņemot sēklas un mizu, un pēc tam sagriež kubiņos. Greipfrūtu nepieciešams sadalīt šķēlēs, noņemot visas starpsienas. Augļu mīkstumu ieteicams sagriezt gabalos. Pēc tam visi augļi jāievieto blendera traukā, tiem jāpievieno sula, rīvēts ingvers un ābolu sidra etiķis. Visus komponentus vajadzētu sajaukt un saputot. Ābolu kokteilis ir gatavs.
Pēc vēlēšanās dzērienu var saldināt. Tam nav jāpievieno cukurs. Pietiek ievietot dažus datumus blenderī ar smūtija komponentiem, vēlams bez kauliņiem.
Ābols, banāns un burkāns
Daudzi cilvēki zina, ka āboli un burkāni ir divi pārtikas produkti, kas papildina viens otru. Tos var izmantot arī veselīga dzēriena pagatavošanai. Tam būs nepieciešami:
- Apple - 1 gab.
- Burkāni - 1 gab.
- Sula no 1/2 laima.
- Banāns - 1 gab.
- Apelsīnu sula - 100 ml.
Gatavošanas process
Tātad, kā pagatavot ābolu banānu smūtiju arburkāni? Vispirms jums jāuzkrāj pārtika. Ideālā gadījumā šādu dzērienu gatavo tikai no svaigām sastāvdaļām. Tomēr ne katrs blenderis ir spējīgs cietos burkānus sasmalcināt biezenī. Ja jūsu virtuvē nav šādas vienības, dārzenis būs jāvāra. Ir vērts uzskatīt, ka termiskās apstrādes laikā dažas barības vielas pazudīs. Tas galvenokārt attiecas uz folskābi. Tomēr A vitamīns paliks.
Visām sastāvdaļām jābūt nomizotām un sagrieztām gabaliņos. Tad tie jāievieto blenderī. Bļodā pievienojiet apelsīnu un laima sulu un pēc tam visu sakuliet. Gatavs garšīgs un veselīgs smūtijs.
Ābolu-ananāsu smūtijs
Šo ābolu kokteili var pagatavotvairākos veidos. Pirmajā gadījumā dzēriens ir viegls un atsvaidzinošs. Otrajā sulu maina uz zemu tauku saturu un dabīgu jogurtu. Rezultāts ir apmierinošāks smūtijs. Ēdienu gatavošanai nepieciešami:
- Apple - 1 gab.
- Konservēti ananāsi - 1 glāze
- Svaigi spināti - 1 sauja.
- Ābolu sula vai dabīgais jogurts - 100 ml.
Spināti ir vēl viena veselīga sastāvdaļa, kasvar pievienot kokteiļiem. Tas ir bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Ja nav nieru problēmu, tad smūtijam var pievienot spinātus. Lai pagatavotu dzērienu, vienkārši ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un labi sakuliet.
Atsvaidzinošs dzēriens
Ābolu un apelsīnu smūtijs saglabā vēsumu pat karstākajā laikā. Sagatavot šādu dzērienu ir ļoti vienkārši. Tam būs nepieciešami:
- Apple - 1 gab.
- Selerijas - 1 nūja.
- Apelsīnu sula - 200 ml.
- Ogas, vēlams saldētas - 50 grami.
Selerijas un ābolu vajadzētu sagriezt kubiņos un pēc tam ievietot maisītāja traukā. Šeit jums vajadzētu pievienot pārējās dzēriena sastāvdaļas un pēc tam visu pārspēt.
Ideāls brokastu dzēriens
Ja jums ir apnicis tēja un plācenīši, brokastīs varat pagatavot sev barojošu un veselīgu kokteili.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
- Apple - 1 gab.
- Bumbieris - 1 gab.
- Mellenes - 1/4 tase
- Dabīgais jogurts - 100 ml.
- Citronu sula - 2 ēdamkarotes.
- Dabīgais medus - 1 karote.
- Piens, lai normalizētu konsistenci.
- Ūdens - 4 karotes.
Sagatavošanas metode
Bumbieriem un āboliem jābūt nomizotiem untad sagriež kubiņos. Cepšanas panna jānovieto virs neliela uguns, vēlams ar biezu dibenu. Ielieciet sagatavotos augļus traukā un pievienojiet medu, citronu sulu un ūdeni. Produkti jāsajauc un viegli jānovāra uz lēnas uguns. Kad augļi ir mīksti, pārvietojiet tos no pannas dziļā traukā un atdzesējiet. Pēc tam ielieciet visas smūtija sastāvdaļas blendera bļodā un sakuliet. Dzēriens ir gatavs.
Ja vēlaties, kokteiļa sastāvdaļas var mainīt uzpieejamākas. Jebkurā gadījumā dzēriens ir garšīgs un veselīgs. To novērtē ne tikai tie, kas cenšas zaudēt svaru, bet arī tie, kas uztur veselīgu dzīvesveidu un uzrauga savu figūru. Šo dzērienu var pagatavot gandrīz no visiem augļiem un dārzeņiem. Galvenais ir tas, ka tie ir svaigi.
