Daudzas sievietes un vīrieši sapņo atbrīvotiespapildus centimetri viduklī. Bet, lai to izdarītu, tas nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Šajā gadījumā var ievērojami palīdzēt produktiem, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Apsveriet tieši to, kas jums ir nepieciešams ēst un kā iegūt rezultātu.
Vispārīgi ieteikumi
Стоит отметить, что не существует чудо-продуктов, kas ļautu jums zaudēt svaru un ēst visu bez diskriminācijas. Pretējā gadījumā viss pasaulē būtu mazs. Jūs nevarat ēst kūku ar tauku krēmu un pēc tam izmantot savu tauku dedzināšanas produktu un ceru, ka papildu centimetri iztvaiko paši. Tas vienkārši nenotiek. Neatrodas nekas labāks par ierobežojumiem pārtikā un, protams, sportam. Jūs varat uzlabot vielmaiņu un palīdzēt gremošanu, ja jūs pārtikā iekļauj vairāk dārzeņu un augļu. Dažas no tām ir vēlams lietot mazos daudzumos un pēc ēšanas.
Также стоит ограничить себя в алкоголе, maizes izstrādājumus, saldumus vai pat tos pamest. Ir lietderīgi atbrīvoties no pārēšanās, lai situācija netiktu saasināta. Ja iespējams, mākslīgās garšvielas ir labāk aizstāt dabisko. Lieliski palīgi svara zaudēšanā būs vingrinājumi un pilnīga miega sajūta.
Vīriešus un sievietes ļoti interesē to produktu saraksti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Mēs turpinām tos izskatīt.
Šķidrumi
- Ūdens
- Zaļā tēja.
- Kokosriekstu piens.
- Sarkanvīns
Vislētākais šķidrums ir ūdens. Tas ir nepieciešams taukaudu noņemšanai un izšķīdināšanai. Atlikušie trīs dzērieni tiek uzskatīti par bioloģiski aktīviem, tie stimulē vielmaiņas procesus.
Augļi un ogas
Ogas un augļi ir vitamīnu noliktava. Tie lieliski aktivizē vielmaiņas procesus un noārda taukus. Šie augļi efektīvāk tiek galā ar šo uzdevumu.
- Ābolu.
- Bumbieris
- Avenes.
- Oranžs
- Citronu
- Greipfrūti
- Ananāsi
- Qiwi
- Avokado
- Papaija
Dārzeņi un sēklas
Pieejamie dārzeņi un graudaugi palīdzēs zaudēt svaru:
- Gurķi
- Tomāti
- Kāposti
- Bietes.
- Ķirbju
- Zvanu pipari.
- Selerijas
- Cukini cukini.
- Pupiņas
- Att.
- Auzu pārslu.
Piena produkti
Lai samazinātu svaru, uzturā jāiekļaujraudzēti piena produkti. Tie satur daudz olbaltumvielu un vielu, kas palīdz to absorbēt un sadalīt. Izšķir šādus raudzētus piena produktus, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem.
- Kefīrs
- Jogurts.
- Jogurts
- Biezpiens.
- Siers
Garšvielas un garšvielas
Toksīnu izvadīšanu veicina šādas garšvielas un garšvielas:
- Sīpolu.
- Ķiploki
- Mārrutki.
- Sinepes
- Kanēlis
- Ingvers
Seafood
Jūras dzīvības gaļa ir milzīgajoda un omega-3 daudzums, unikāls tauku šķīdinātājs. Tāpēc šie produkti lieliski paātrina vielmaiņu un sadedzina papildu centimetrus jostasvietā:
- Garneles
- Kalmāri.
- Jebkuras jūras zivis.
Produktu saraksts, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem
Kā redzat, pasaulē ir daudz produktu, kas palīdz zaudēt svaru jostasvietā. Bet ir daži īpaši, kas atzīti par visspēcīgākajiem un efektīvākajiem tauku dedzinātājiem sānos un vēderā:
- Zaļā tēja.
- Fermentēti piena produkti.
- Ananāsi
- Papaija
- Greipfrūti
- Avenes.
- Kāposti
- Ingvers
- Mārrutki.
- Kanēlis
Mēs atsevišķi apsvērsim katru produktu, kāpēc tas ir tik noderīgs un kā to labāk izmantot, lai labi zaudētu svaru jostasvietā.
Ūdens
Ar šķidruma trūkumu, vielmaiņas procesiemsasalst, un ķermenis sāk pakāpeniski uzkrāt ūdeni. Tādējādi pietūkums un tauku nogulsnes jostasvietā. Tāpēc ūdens to produktu sarakstā, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem, sievietēm ir pirmajā vietā. Situāciju pasliktina kafijas un cukuroto gāzēto dzērienu cienītāji, jo tie ievērojami dehidrē ķermeni. Tāpēc to lietošana būtu jāierobežo vai pilnībā jālikvidē.
Eksperti iesaka dzert divus litrus dienā.ūdens. Turklāt tam vajadzētu būt tikai dzeramam un tīram, bez gāzēm un kaitīgām piedevām. Tikai šāds ūdens remdēs slāpes un sagraus taukus. Ieteicamajā ūdens daudzumā nav iekļautas tējas, kafija, sulas un citi dzērieni.
Daži sniedz ļoti smieklīgu padomu: ja vēlaties ēst, izdzeriet nedaudz ūdens. Bet tas nav joks. Daudzi slāpes vienkārši sajauc ar badu. Tāpēc nepalaidiet novārtā šo ieteikumu.
Zaļā tēja
Зеленый чай считается одним из лучших продуктов, tauku dedzināšana uz vēdera un sāniem. Tas ietver komponentus, kas paātrina vielmaiņas procesus un veicina svara zudumu. Arī šis dzēriens uzlabo garastāvokli, stiprina asinsvadus, sirdi un novērš vēža šūnu veidošanos.
Efekts būs tikai no labas lielas lapastēja, kas pagatavota karstā ūdenī. Tējas maisiņi, piepildīti ar verdošu ūdeni, nepalīdzēs atbrīvoties no taukiem sānos. Dienā ieteicams lietot trīs līdz četras šī dzēriena tases. Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot zaļo tēju, jo tā spēcīgi uzbudina nervu sistēmu.
Piena produkti
Piena fermentācijas produktos ir hormonskalcitriols. Tas kompensē kalcija trūkumu un iznīcina kaitīgos taukus. Kompozīcijā ietilpst arī milzīgs baktēriju skaits, kas uzlabo vielmaiņu un gremošanu. Piena proteīns pats paātrina tauku metabolismu, kas veicina ātrāku lieko centimetru izšķīšanu.
Kādi pārtikas produkti sadedzina taukus uz vēdera un sāniem,efektīvāka? Priekšroka jādod kefīram ar zemu tauku saturu, biezpienu, jogurtu un jogurtu. Tos var ēst visu dienu kā neatkarīgu ēdienu. Ir ļoti noderīgi sezonizēt ar kefīra okroshka, bet augļu salātiem - ar jogurtu.
Ananāsi
Viņi zina par ananāsu tauku dedzināšanas īpašībām,iespējams, visi zaudēt svaru sievietes. Bet patiesībā šajos augļos ir enzīms bromelaīns, kas sadala olbaltumvielas. Tāpēc tropu auglis lieliski palīdz sagremot gaļu, zivis un piena produktus. Turklāt tajā ir milzīgs vitamīnu un uzturvielu daudzums.
Arī svaigi ananāsi būs efektīvivārīti svaigi. Iesaiņotai sulai vai konservētām augļu šķēlītēm nav svara zaudēšanas jostasvietā. Ananāsus ieteicams ēst kā desertu tūlīt pēc sirsnīgas maltītes. Tikai pēc tam jums ir nepieciešams izskalot muti ar ūdeni, pretējā gadījumā tiks bojāta zobu emalja.
Papaija
Šie tropiskie augļi arī palīdz absorbēt.olbaltumvielas, pateicoties papaiīna fermenta saturam. Bet papildus tam viņš joprojām cīnās ar holesterīnu un noārda tauku nogulsnes. Tāpēc tas ir brīnišķīgs produkts, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem.
Visi ananāsu enzīmi pēc tā būs aktīvi.ēdot tikai divas līdz trīs stundas. Tāpēc pēc pusdienām ieteicams ēst augļus, piemēram, ananāsus. Turklāt papaijai jābūt arī svaigai. Ar to un ananāsiem jūs varat pagatavot garšīgus salātus, kas garšoti ar jogurtu ar zemu tauku saturu.
Greipfrūti
Tas ir palielināts insulīna satursveicina tauku slāņa atlikšanu. Greipfrūti pazemina arī šī hormona līmeni asinīs, paātrina vielmaiņu, attīra toksīnu un toksīnu ķermeni, stiprina imūnsistēmu un palīdz zaudēt svaru. Tādējādi darbojas visi citrusaugļi, tāpēc ir lietderīgi tos iekļaut arī uzturā.
Pēc ēšanas ieteicams ēst pusi greipfrūtu vai dzert svaigi spiestu šo augļu sulu. Konservēti augļi vai iesaiņoti dzērieni nedos vēlamo efektu.
Avenes
Šis ir ļoti noderīgs un pieejamais produkts, kas sadedzina.tauki uz vēdera, sāniem un gurniem. Sakarā ar milzīgo vitamīnu daudzumu, avenes lieliski atbrīvo šūnas no stāvošiem nogulumiem. Turklāt šai ogai ir diurētiska īpašība, tāpēc tā paātrina vielmaiņas procesus un ātri noņem toksīnus un toksīnus.
Съедайте хотя бы полстакана малины на завтрак, pievienojiet jogurtam, biezpienam vai konditorejas izstrādājumiem. Šī ir viena no nedaudzajām ogām, kas saglabā savas derīgās īpašības pat vārot. Tāpēc jūs varat, nebaidoties, no avenēm pagatavot garšīgus desertus.
Kāposti
Droši vien visas meitenes bērnībā bija spiestas ēstkāposti, lai audzētu krūtis. Bet ne šī iemesla dēļ. Fakts ir tāds, ka tautā šis dārzenis tiek uzskatīts par sievieti. Tas normalizē hormonālo līmeni, noņem toksīnus, toksīnus, uzlabo gremošanu, novērš vēža audzēju veidošanos krūtīs un palēnina novecošanās procesu. Kāposti ir lielisks produkts, kas sadedzina taukus uz sieviešu vēdera un sāniem. Lai veiktu gremošanu, ķermenis prasa daudz vairāk enerģijas nekā tai ir.
Diētu ieteicams iekļaut svara zaudēšanaivairākas šī dārzeņa šķirnes: balta, krāsaina, Pekina, Brisele, Savoja un, protams, brokoļi. Labāk tos ēst svaigos salātos, kas garšoti ar olīveļļu. Ja jūs vārāt kāpostus, tad diezgan daudz (apmēram desmit minūtes), lai vērtīgie vitamīni nesabruktu.
Ingvers
Šī karstā garšviela labi sasilda, it īpašikuņģa zona. Tas uzlabo asinsriti un uzlabo gremošanu. Bet auga sakne jālieto piesardzīgi, mazliet, jo tā ir ļoti pikanta.
Lielisks dienas sākums tiem, kas vēlas zaudēt svaruviduklis kļūs par ingvera tēju. Lai to pagatavotu, jums ir nepieciešams sasmalcināt saknes gabalu un ielej verdošu ūdeni. Lai panāktu lielāku efektu, varat pievienot citus produktus, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem. Atsauksmes par tiem, kas zaudē svaru, saka, ka citrons un medus ir lieliski apvienoti ar ingveru. Arī šo garšvielu ieteicams ēst pēc vakariņām, it īpaši, ja tā bija smaga un ilga. Pietiks ar plānu ingvera šķēli ar sāli, lai justos labāk un sadedzinātu taukus jostasvietā.
Mārrutki
Šo pikanto augu sāka izmantot vēl.Ēģiptieši ēdiena gatavošanai un medicīniskiem nolūkiem. Mārrutki nosaka kuņģa-zarnu trakta darbu, neļauj apēstajam pārpalikumam aizsērēt ķermeni un nogulsnēties taukos. Īpašības joprojām ir līdzīgas redīsiem, redīsiem un daikoniem.
No mārrutkiem varat gatavot visu veidu uzkodas,mērce un mērces. Bet labākais risinājums būtu klasiska recepte bez spēcīgas termiskās apstrādes. No mārrutku saknes ir nepieciešams noņemt mizu, iziet caur gaļas mašīnā un ielej siltu ūdeni. Ja vēlaties, var pievienot nedaudz sāls un cukura. Pēc trim dienām mārrutkus var ēst.
Kanēlis
Šī garšviela attiecas uz tauku sadedzinošu pārtiku.uz vēdera un sāniem īsā laikā. Kanēlis lieliski stabilizē un pazemina cukura līmeni asinīs, tāpēc izsalkums ir reti sastopams. Arī šī garšviela paātrina vielmaiņu un rada sāta sajūtu tikai ar vienas tās smaržas palīdzību.
Daudzi pavāri pievieno kanēliceptas preces. Bet tas ievērojami sabojās svara zudumu jostasvietā, un augstā temperatūrā iztvaiko derīgas vielas. Kanēļa nūjas labāk sasmalcināt un ar šiem miltiem pārkaisīt augļu salātus vai ogu desertus.
Tauku sadedzināšanas jostasvietā pazīmes vīriešiem un sievietēm
Protams, visi uzskaitītie produkti ir ļoti noderīgi.svara zaudēšanas ziņā visiem. Bet vīriešu un sieviešu organismi faktiski atšķiras. Tāpēc arī produktu komplekts būs atšķirīgs. Sievietēm jāpievērš uzmanība zaļajai tējai un dārzeņiem (īpaši zaļajiem). Papildus tam ieteicams daudz staigāt un apmeklēt baseinu. Vīriešiem pārtikas produkti, kas sadedzina taukus uz vēdera un sāniem, ir biezpiens, jūras zivis un augļi. Būtu jauki atteikties no sliktiem ieradumiem un sākt skriet no rīta.
Lai novērstu jostas tauku atkārtotu parādīšanos, jums jāturpina ēst ieteicamos ēdienus un vingrot.
