Lai bērni būtu veseli: fiziskie vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērniem

Lai noņemtu bērnu nogurumu, ļaujiet viņiemiesildīties, dažādot viņu ikdienas aktivitātes, jums bieži jāvada īstermiņa fiziskās audzināšanas stundas. Tas ļaus jums bērniem sniegt psiholoģisku un emocionālu atvieglojumu, iemācīt viņiem labāk kontrolēt savu ķermeni. Elastība, veiklība, kustību precizitāte, muskuļu attīstība ar iespējamu slodzi - tas viss ir arī fiziskās audzināšanas nopelns.

Uzvedības noteikumi

Kam domāta fiziskās audzināšanas minūtepirmsskolas vecuma bērni? Tam jāatbilst dažām prasībām. Pirmkārt, labāk ir izvēlēties vairākas dažādas iespējas, lai saglabātu daudzveidības principu. Otrkārt, ir svarīgi, lai bērni būtu ieinteresēti. Lai pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas minūte nepārvērstos par izrādi zem nūjas. Jo bērni labprātāk piedalās nodarbībās, jo lielāks ieguvums no tiem ir ķermenim un bērna psihi. Tāpēc optimālākā situācija ir tad, kad vingrinājumi tiek veikti rotaļīgā veidā. Tas ir jautri, izklaidējoši un daudz pozitīvu emociju. It īpaši, ja standarta "viens-divi-trīs" fiziskā izglītība pirmsskolas vecuma bērniem sastāv no rīmētām komandām vai četriniekiem. Treškārt, jebkurš sporta veids ir noderīgs tikai tad, ja tas notiek regulāri. Pretējā gadījumā viņiem vienkārši nav nozīmes. Bet, ja jūs mērķtiecīgi strādājat ar bērniem, lai katra regulārā pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas minūte tiktu veikta noteiktai muskuļu grupai, ieskaitot vispārīgus stiprināšanas elementus, tad bērnu veselība patiešām saņems lielisku atbalstu. Turklāt hipodinamijas problēma pirmsskolas un skolas iestādēs nav pilnībā atrisināta.

Teorētiskie pamati

Katram kompleksam vajadzētu sastāvēt no apmēram 4-5vingrinājumu veidi, katrā pa 2-3 komplektiem. Kas notiek bērna ķermenī šajā laikā: pulss kļūst nedaudz ātrāks, arī elpošana, palielinās asinsrite. Visi orgāni un audi tiek intensīvi piepildīti ar skābekli, kas tos ietekmē vispozitīvāk. Šajā ziņā īpaši efektīvi ir pirmsskolas vecuma bērnu fiziskie vingrinājumi. Dotais ritms izpilda organizēšanas principu, palīdz saglabāt nepieciešamo tempu. Jūs varat sākt nodarbību, rindojot puišus rindās vai vienā rindā, bet tā, lai viņi nespiež un netraucē viens otram.

Vingrinājumu piemēri

Piedāvātās nodarbību iespējas var dažādot ar savām, izvēloties īpaši jūsu grupas bērniem.

• Rokas paceltas, salocītas aiz muguras, galvas augstākas,ieelpo dziļāk un plašāk! (Rokas pie vīlēm, paceliet virs galvas, atvelciet to aiz muguras, paceliet galvu, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Atkārtojiet 3-4 reizes. Beigās sakratiet rokas.)
• Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas turpinājumāPantiņos izpildiet vingrinājumu muguras, vēdera un kāju muskuļiem - tupus: piecelieties taisni, rokas uz priekšu, klusi tupējiet un piecelieties pilnā augumā! (atkārtojiet 4 reizes).
• Atpūtas laikā izveidojiet dažus lokus: noliecieties pret zemi, pēc iespējas zemāk!
• Nākamais vingrinājums ir lekt vietā ar plaukšķiem virs galvas: mēs nedaudz lecam, aplaudam plaukstu uz plaukstas! Mēs sitam kājas un atkal aplaudējam (dari 4 reizes)!
• Tālāk - noliekt pa kreisi un pa labi:mēs esam jūrnieki uz klāja, un jūra vētras! Mēs esam pa kreisi, mēs esam pa labi - un stāvam vienmērīgi! (Rokas uz vidukļa, kājas plecu platumā. Liekot pa labi, paceliet kreiso roku uz augšu, saliekot pa kreisi - pa labi.)
• Ir lieliski, ja bērni fiziskās audzināšanas minūtē izmanto vienkāršu sporta aprīkojumu: stīpas, lecējtroses, bumbas.

Iesildīšanās jāpabeidz ar elpošanas un relaksējošiem vingrinājumiem.