Gražus paveikslas - kiekvieno iš mūsų svajonė.Tikriausiai daugelis išbandė daugybę dietų ir daug svorio netekimo metodų. Ne visi apribojimai organizmui yra neskausmingi. Vienas iš minkštų svorio stabilizavimo variantų yra baltymų dieta.
Часто, чтобы утолить чувство голода, мы съедаем milžiniškas maisto kiekis, kurį niekada nebūtų naudojęs, pilnas. Tuo pačiu metu mes deriname neįsivaizduojamus produktų derinius, bet vis dar valgome 1,5–2 kartus daugiau, nei organizmui reikia prisotinti. Dažniausiai valgome maistą su lengvai virškinamais angliavandeniais, kurių panaudojimo rezultatai mūsų paveiksle palieka įspūdį.
Baltymų dieta yra sukurta, jei ne išimtismūsų blogi įpročiai persivalgyti, bent jau išlaikyti juos iki minimumo. Juo siekiama deginti kūno riebalus dėl baltyminių maisto produktų vartojimo. Šiuo atveju taikomas principas: kuo daugiau įsisavina baltymų, tuo intensyvesnis yra kūno atsargų vartojimas iš riebalų. Didelis energijos kiekis išleidžiamas baltymų suskirstymui, nes mes labai sumažinome suvartojamų riebalų ir angliavandenių kiekį mūsų valgiuose. Kūnui nėra nieko palikti, o naudoti riebalinio audinio atsargas. Baltymų dieta tik suteikia tokį metabolizmą.
Ši dieta rodo tinkamą maisto paskirstymą tam tikru laikotarpiu. Ji turėtų atsižvelgti į individualius kūno gebėjimus.
Baltymų dieta sukurta dešimtmetį.Todėl geriau pasirinkti dienas tarp švenčių, kai galima sumažinti pagundas. Kada gerti baltymus yra tinkamiausias? Pageidautina šaltuoju metų laiku, kai organizmui reikia maitinti maistą, kad būtų palaikomi visi gyvenimo procesai. Vasarą visada norite lengvesnio valgio: šiuo metu esame aktyvesni, o tai savaime jau skatina svorio korekciją.
Pasirinkdami dienas tarp atostogų, kada imtisbaltymai yra labiausiai pagrįsti, reikia nepamiršti, kad pasibaigus dietai, angliavandenių ir riebalų vartojimas turėtų vykti palaipsniui didinant jų procentinį santykį, ty taupant. Šis prisitaikymo laikotarpis bus apie 10 dienų.
Baltymų dieta, kaip ir daugelis kitų,siūlo išskirti arba griežtai apriboti produktų grupę. Todėl dažnas ir ilgalaikis jo vartojimas gali sukelti neigiamų pasekmių. Yra keletas sąlygų, kai baltymų dieta yra kontraindikacija: vėžys, nėštumas ir žindymo laikotarpis, sveikimo laikotarpis po ligos, amžius iki 14 metų, asmenys, taip pat nepageidautina žmonėms, dirbantiems sunkų fizinį darbą.
Baltymų dieta reikalauja laikytis šių rekomendacijų:
- kasdien suvartojamo skysčio kiekis turėtų būti bent 2-2,5 litro (tai apima arbatą, kavą be saldiklių);
- rekomenduojami daliniai valgiai: valgymų skaičius turėtų būti 4–5 kartus per dieną;
- ne vėliau kaip likus 3 valandoms iki miego turėtų būti paskutinis valgymas;
- tik augalinis aliejus gali būti naudojamas kaip padažai patiekalams;
- produktus geriausia virti švelniai (troškinant, garinant).
Tuo pačiu metu dietos metušie produktai: pieno produktai, grūdai ir miltų produktai, cukrus ir vaisiai, alkoholis, konservuoti ir marinuoti patiekalai. Dietoje būtinai turi būti: mėsa (kiauliena, jautiena, triušis), bet kokia paukštienos mėsa, upių ir jūros žuvys, kiaušiniai (ne daugiau kaip 5 vnt. Per savaitę), daržovės, kuriose yra mažai krakmolingų medžiagų (kopūstai, agurkai), grybai. Galite gerti žolelių arbatas ir žolelių arbatas, arbatą, kavą.
Baltymų dieta leidžia numesti iki 5 kilogramų per 10 dienų, tačiau nereikėtų jos vartoti dažniau kaip kartą per 2-3 mėnesius.
