Mūsų straipsnyje pokalbyje daugiausia dėmesio bus skiriama monodietoms.Efektyvios ir greito svorio metimo programos domina daugybę žmonių. Štai kodėl jie yra tokie populiarūs ir paklausūs. Nepaisant to, kad gydytojai nenuilstamai sako, kad tokie eksperimentai su savo kūnu gali būti nesaugūs sveikatai, norintys numesti svorį taikant bet kokius ekstremalius metodus, nemažėja. Ir viskas todėl, kad noras kuo greičiau tapti gražiu ir lieknu yra labai didelis.
Kaip veikia vienkartinės dietos
Kas yra mitybos paslaptis, kurioje yra tikvienas produktas (kefyras, grikiai, ryžiai, varškė ir kt.) ar produktų grupė, priklausanti tai pačiai rūšiai (baltymai, angliavandeniai, daržovės, vaisiai)? Efektyvios vienkartinės dietos yra mėgstamos dėl jų paprastumo ir rezultatų gavimo greičio. Vos per kelias dienas sekant bet kurią iš programų galima beveik akimirksniu numesti kelis kg ir tuo pačiu išvalyti organizmą nuo toksinų. Dėl to žmogus pradeda atrodyti geriau, veido spalva tampa žvalesnė, kūnas sugriežtinamas ir pridedama jėgų.
Gera mono dieta leidžia atsipalaiduoti.teisingai atlikta virškinimo sistema gali suteikti realios naudos tiek išvaizdai, tiek visai sveikatai ir savijautai. Svarbi visų vienkartinių dietų taisyklė: jos neturėtų trukti ilgai!
Kefyro dieta
Daugelis mano, kad efektyviausia vienkartinė dieta yrakefyras. Ji turi daug šalininkų. Ir nenuostabu, nes kefyras yra labai skanus ir maistingas produktas, be viso kito sveikas. Suskaičiavome keliolika skirtingų kefyro dietų rūšių. Daugumoje jų į fermentuotą pieno produktą dedama dar kažkas, pavyzdžiui, obuoliai ar varškė. Bet kadangi mūsų straipsnis skirtas tik vienkartinėms dietoms, čia pateiksime sunkiausią variantą.
Per 3 dienas dienos meniu turėtų būtisusideda tik iš pusantro litro kefyro. Produktą reikia padalyti į lygias dalis, į 5-6 produkto dozes per dieną. Leidžiama gerti žaliąją arbatą, žinoma, be cukraus, taip pat gryną vandenį bet kokiu kiekiu. Per tris dienas vandentiekio linija turėtų būti 3 kg. Labai geras rezultatas! Šios dietos tęsti ilgiau nei tris dienas nerekomenduojama. Trumpa kefyro dieta gali suteikti puikų impulsą tolesniam perėjimui prie tinkamos subalansuotos mitybos, kuri leis jums ir toliau mesti svorį toliau, bet jau palaipsniui.
Grikių dieta
Maistas, kuris apima tik grikius,taip pat įtrauktas į efektyviausias vienkartines dietas. Atsiliepimai apie tokią mitybos programą suteikia mums teisę teigti, kad ji puikiai veikia. Šios dietos leidžiama laikytis 14 dienų, o per šį laiką, jei griežtai laikysitės visų taisyklių, svorio metimas gali siekti iki 12 kg ir net daugiau.
Tiesa, per 2 savaites turėsite suvalgyti vienątik grikių košė, virta vandenyje. Bet bet kokiu kiekiu. Valgyk kibirais! Ir tai be jokių prieskonių ir druskos. Laikantis tokios dietos tikrai niekas nemirs nuo bado, tačiau gali atsitikti taip, kad po poros dienų tokios vienkartinės mitybos bus sunku nuryti net šaukštą grikių. Tačiau tikrai užsispyrę žmonės visada gali nugalėti save ir nueiti iki galo.
Šios vienos dietos privalumai yra tokiegrikiai yra tik įvairių vitaminų, maistinių medžiagų ir mikroelementų sandėlis. Jame yra kalio, geležies, magnio, kalcio, augalinių baltymų, B grupės vitaminų ir kt. Ir visa tai turi labai mažai kalorijų: 100 g košės turi tik 90 kalorijų.
Ryžiai
Mūsų užduotis yra papasakoti apie vienkartines dietasveiksminga ir saugi tuo pačiu metu. Viena iš šių dietinių programų lieknėjimui yra ryžių dieta. Laikotarpis, per kurį ant jo galima „atsisėsti“, yra lygus dviem savaitėms.
Mes vėl atvežame pačius sunkiausius, bet ir daugiausiaiefektyvus variantas: kiekvieną rytą išverdama 1 stiklinė ryžių (geriau naudoti neluptus ryžius), tada viskas padalijama į lygias dalis, kurios valgomos visą dieną. Visa tai leidžiama gerti su obuolių sultimis (šviežiai spaustomis, be cukraus). Taip pat leidžiama valgyti porą obuolių (žalių) kasdien. Kiekvieną savaitę galite numesti svorį 3–5 kg.
Apie baltymų vienkartines dietas
Tikriausiai esate girdėję apie Kremliaus dietą arpanaši Dukano dieta? Manoma, kad tai yra efektyviausios vienkartinės dietos svorio metimui. Tie, kurie kada nors valgė pagal šias programas, žino, kad svoris greitai išnyksta. Vienas „bet“: kartu su svoriu sveikata taip pat gali greitai sumažėti. Reikalas tas, kad šios dietos pašalina iš dietos angliavandenius ir riebalus, paliekant tik baltyminius produktus (mėsą, žuvį, neriebų varškę, kiaušinio baltymą, pieną ir kt.). Nepaisant to, kad leidžiama į mėsą, žuvį ir kotletus su dešromis pridėti bet kokį kiekį žalumynų ir daržovių, baltymų dieta labai apkrauna organizmą.
Kad atitiktų tokį kraštutinumąveiksmingos vienkartinės dietos, skirtos numesti svorį daugiau ar mažiau ilgą laiką, turite turėti tikrai gerą sveikatą. Absoliučios kontraindikacijos tokiai dietai yra:
- kraujagyslių ir širdies ligos;
- inkstų ir kepenų ligos;
- virškinamojo trakto ligos.
Vienkartinė dieta - Margaritos Korolevos receptas
O štai efektyviausia monodieta, kuripelnė daug teigiamų atsiliepimų. Iš tiesų, jos autorė yra mėgstamiausia mitybos specialistė iš daugelio šalies šou verslo žvaigždžių - Margarita Koroleva. Šios lieknėjimo programos pavadinimas yra „9 dienos“. Visas šis laikas yra padalintas į tris dalis, po 3 dienas. Veiksmų seka yra tokia:
1. Ryžių dienos.Tris dienas galite valgyti tik ryžius. Kruopas (250 g) reikia mirkyti vakare, virti ryte ir padalinti į 5 dalis, kurios valgomos dienos metu. Po 20 val. Negalima valgyti. Leidžiama valgyti 3 arbatinius šaukštelius medaus kasdien (atskirai nuo ryžių). Gerkite daug švaraus vandens (2,5 litro).
2. Vištienos dienos.Kitas 3 dienas galite valgyti tik virtą vištieną. Nuo mėsos reikia kruopščiai pašalinti odą ir nupjauti riebalus. Visas 6 vištienos porcijas reikia suvalgyti iki 20 val. Nebegalima vaišintis medumi. Vandens režimas yra toks pat kaip ir per pirmąsias 3 dienas.
3. Daržovių dienos.Visą šį laiką leidžiama vartoti tik daržoves. 500 g virtų arba virtų garuose ir 500 g šviežių daržovių per dieną. Neleidžiama nei druskos, nei aliejaus! Tačiau 3 valgomuosius šaukštus medaus galima valgyti kasdien visiškai teisėtai. Ir vėl - po 20 valandos net trupinys neturėtų patekti į burną. Vanduo parai 2-2,5 litro.
Dėl tokios paprastos dietos per 9 dienas galite numesti svorį net 10 kg.
Dieta „Savaitė“
O dabar jūsų dėmesiui siūloma efektyviausia savaitės vienkartinė dieta daugiakalbiu pavadinimu „Savaitė“. Čia kiekvieną dieną leidžiama valgyti bet kurios grupės produktus:
1 diena. Neriebus varškės sūris (1,5 kg per dieną).
2 diena. Obuoliai (1 kg).
3 diena. Kefyras (1 litras).
4 diena. Vėl obuoliai.
5 diena. Riebus pienas (1 litras).
6 diena. Obuoliai.
7 diena. Mažai riebalų turintis jogurtas (1 litras).
Ne visi gali išlaikyti šią dietą. Bet tie, kurie trunka visą savaitę, gali numesti 5–7 kg.
Teisinga išeitis iš vienos dietos
Bet kokios, net ir efektyviausios vienkartinės dietossvorio metimas pasirodo bejėgis dėl godumo maistui, o tai paliečia daugelį žmonių po to, kai praėjo griežtų produktų pasirinkimo apribojimų etapas. Pasibaigus dietai, jie godžiai trankosi į maistą, tarsi apdovanodami save už sunkumus, kuriuos tiesiog teko išgyventi. Ir visi pasiekimai eina į kanalizaciją. Kūnas nepraleidžia tokio palankaus momento, kad grąžintų pamestą. Kad taip neatsitiktų, palikus bet kokią dietą, reikia valgyti saikingai ir pagal dietologų rekomenduojamą režimą. Tai yra, vartokite maistą 5 ar 6 kartus per dieną ir tuo pačiu įsitikinkite, kad porcijos neviršija 1–1,5 puodelio tūrio.
Saldus ir krakmolingas maistas - viskas, ko negalima valgytilaikydamiesi dietos, palikę ją, galite sau tai leisti, tačiau priimtinu kiekiu ir tik ryte. Po pietų pirmenybę teikite baltymingam maistui, pusryčiams valgykite angliavandenius. Vakare, praėjus 6–7 valandoms, valgyti visai nereikia.
Kokia yra efektyviausia dieta pagal apžvalgas?
Kaip manote, kokia yra tų, apie kuriuos programapasakė straipsnį, efektyviausias? Mono dieta, kurios apžvalgos visiškai nekritikuoja, tikriausiai dar nebuvo išrasta. Bet vis tiek, atlikę išsamų įvairių nuomonių apie teminius forumus internete tyrimą, galime daryti išvadą, kad Margarita Koroleva nurodo, kad dietos pusė yra pirmoji. Tai optimaliausia tiek dienų, tiek kilogramų skaičiumi, kurių dėka galima atsikratyti. Be to, sėdėdami laikydamiesi šios dietos, tikrai nenukentėsite nuo alkio.
Galutinis žodis
Taip atsitinka, kad vienoms dietos, kurios yra veiksmingos kai kuriemsžmonės nedirba kitiems. Juk visi esame labai individualūs. Todėl raginame sutelkti dėmesį ne į žmonių apžvalgas, o į savo skonį, pageidavimus ir jausmus, į gydytojų nuomones ir, žinoma, į išsamią informaciją apie tam tikrus svorio metimo metodus. Būkite sveiki ir laimingi!
