Kiek obuolių galite suvalgyti per dieną? Šį klausimą kartas nuo karto užduoda populiaraus vaisiaus mėgėjai. Ir beveik visi jį myli. Ir yra priežastis. Kuo jums naudingi švieži obuoliai?
- kalis, naudingas širdies veiklai;
- geležies, reikalingos kraujotakos sistemai;
- natris, kuris padeda palaikyti vandens balansą ir veikia baltymų apykaitą;
- kalcis, kuris yra kaulų audinio statybinė medžiaga ir sustiprina vitamino K - pagrindinio normalaus kraujo krešėjimo veiksnio - poveikį;
- fosforas, kuris dalyvauja smegenų, širdies ir nervų sistemos veikloje, angliavandenių, riebalų ir baltymų apykaitos procesuose;
- magnis, kuris yra būtinas baltymų gamybai, toksinų pašalinimui iš organizmo ir ląstelių struktūros stabilumui augimo procese.
Kiek obuolių galite suvalgyti per dieną?
Svarbi obuolių savybė yra gebėjimasnumalšinti alkį šią minutę. Todėl, jei norite valgyti (ypač dažnai prieš miegą), tada, žinoma, galite sau leisti sau obuolį naktį, kuris yra puiki alternatyva bet kokiems kitiems užkandžiams (pavyzdžiui, dešros sumuštiniui ar porai šokolado). Be to, geriau atsisakyti žalių vaisių, kuriems būdingas mažas cukraus kiekis, pasirinkimas.
Obuolys naktį yra naudingas, jei dėl kokių nors priežasčiųpriežasčių nėra dantų šepetėlio. Turėdamas savybę tobulai masažuoti dantenas ir valydamas dantų paviršių, toks vaisius taps nepakeičiamas lauko sąlygomis.
Kiek obuolių galite suvalgyti per dieną?Verta žinoti, kad obuolys, kaip ir bet kuris kitas produktas, kai kuriais atvejais gali būti plokščio skrandžio ir juosmens priešas. Produktas padidina skrandžio rūgštingumą, sukelia apetitą. Bet kokiu atveju šis vaisius su naudingų savybių bagažu bus tik naudingas organizmui, todėl 3-4 obuoliai per dieną visiškai nepakenks jūsų sveikatai.
Ką turėtumėte žinoti apie obuolius
Reikėtų suprasti, kad valgyti iš pažiūros nepavojingaobuoliai gali pakenkti organizmui. Viskas priklauso nuo teisingo produkto naudojimo. Taigi, turėtumėte būti atsargūs patekę į kaulus, kurie nedideliais kiekiais laikomi naudingais, nes juose yra jodo. Ciano vandenilio rūgštis, kuri yra stipriausias nuodas, pradės veikti prarijus 5 ar daugiau kaulų.
Rekomenduojama vengti iki blizgesioparduotuvių obuoliai, kurie ilgam laikymui yra gausiai apdorojami chemikalais, ir padengiami vaško pagrindo preparatais. Ir tai yra tiesioginis kelias į gastritą. Vaisių apsauginę plėvelę galite atsikratyti karštu muiluotu vandeniu. Tačiau nepaisant to, geriau atsisakyti naminiuose daržuose auginamų obuolių, kurie nėra tokie idealūs, kartais su kirmgraužomis, bet nekenksmingi.
Obuoliai: nauda sveikatai ir žala
Obuoliai turi didžiulę medicininę vertę.Juose yra pektino ir celiuliozės, palaikančių normalų virškinimą. Iškeptus obuolius, kuriuos rekomenduojama valgyti po vieną ryte ir vakare prieš einant miegoti, būdingas veiksmingas vidurius laisvinantis poveikis. Tai užtikrins normalų tuštinimąsi. Salotos iš maltų arba tarkuotų obuolių ir kopūstų palengvins lėtinį vidurių užkietėjimą. Ši savybė yra dėl to, kad produkto sudėtyje yra pektino, kuris taip pat pagerina odos spalvą, todėl ji tampa sveikesnė.
Obuoliai, kurių nauda sveikatai ir žala jau yrakuriuos gydytojai jau seniai nustatė, galima dėti į bet kokius patiekalus. Tai puikus produktas kovojant su antsvoriu ir nutukimu, kuriuo galite suorganizuoti pasninko dienas. Obuoliai su žalia oda yra ypač veiksmingi metant svorį.
Naudingos savybės
Nėščioms moterims patariama vartotimaistiniai obuoliai su minkštimu po kandimo greitai tamsėja. Šis ženklas rodo didelį geležies kiekį, kuris prisideda prie hemoglobino kiekio padidėjimo. Taip pat tokie obuoliai yra naudingi žmonėms, kenčiantiems nuo mažakraujystės ir padidėjusio kraujagyslių trapumo. Tačiau labiausiai jiems naudingi bus kepti obuoliai, kurių virškinamumas yra pranašesnis už šviežius ir puikiai tinka žarnyno ligoms, hepatitui ir disbiozei gydyti. Be to, kepami obuoliai padeda švelniai atsigauti kūnui po pilvo operacijų ir gerai susidoroja su kosuliu.
Turėtumėte žinoti, kad ilgalaikis šviežių produktų laikymasobuoliai sumažina juose esančio vitamino C kiekį, o konservuotų ir kompotų pavidalu toks elementas išlieka labai ilgai. Kitų medžiagų kiekis šiek tiek sumažėja: praėjusių metų derliaus vaisiai išlieka tokie pat naudingi kaip švieži.
Obuolių patiekalai
Obuoliai yra daugelio nekaloringų desertų pagrindas, jie yra skanūs salotose, suteikia ypatingą kepamos mėsos skonį ir tinka bet kokiems kepiniams.
Kada galima valgyti obuolius? Taip, kada tik nori!Kiek obuolių galite suvalgyti per dieną? Norėčiau atsakyti: kiek jums patinka, tačiau turint omenyje dantų emalio daromą žalą, ne daugiau kaip 5-6 gabaliukus per dieną ir idealiu atveju 3-4 obuolius.
Lengvi, mažai kaloringi desertai
Šviežių obuolių patiekalai kartu su beveik visais vaisiais; lengvas kriaušių, apelsinų, bananų ir obuolių desertas gali žymiai pagerinti jūsų nuotaiką.
Obuoliai ant „erdvios plunksnos“
Yra neįtikėtinai daug receptų su obuoliu.Norėdami papildyti savo kulinarinę knygą, namų šeimininkėms patariama virti obuolius ant „erdvios plunksnos“. Reikalinga supjaustyti dideliais gabalėliais ir 3 obuolius apšlakstyti citrinos sultimis. 3 kiaušinių baltymus išplakite į stiprią putą, palaipsniui įpilkite 150 gramų cukraus, 50 gramų ištirpinto margarino, 3 trynius ir žiupsnelį druskos. Į gautą masę švelniai įpilkite 200 gramų miltų ir šaukštelį druskos. Kepimo indą patepkite aliejumi ir įdėkite pusę tešlos. Ant viršaus obuolius reikia uždengti antrąja tešlos puse ir kepti orkaitėje 20–25 minutes. Sveiką desertą svečiai labai vertins.
