Lino košė svorio netekimui: apžvalgos ir rezultatai, paruošimo būdas, nauda ir žala

Antsvorio turinčios moterysnuolatinė veiksmingos dietos paieška. Tinkamas maistas, subalansuota mityba ir nekaloringas maistas padeda jiems atsikratyti kilogramų svorio. Labai gerai „veikia“ ir linų sėmenų košė svorio metimui. Šio metodo, skirto jūsų kūnui formuoti, apžvalgos ir rezultatai aprašyti pridedamame straipsnyje.

Sveiki pusryčiai

Linų sėmenų košė – idealus rytinis valgismaistas. Jis labai naudingas, skanus, turi daug medžiagų, reikalingų normaliam ir visaverčiam organizmo gyvenimui. Žmonėms, besiskundžiantiems skrandžio ir žarnyno problemomis, jis tiesiog nepakeičiamas. Asmenims, turintiems riebalų sankaupas visame kūne, linų sėmenų košė svorio metimui gali būti tikras išsigelbėjimas. Ekspertų apžvalga, šio patiekalo receptas ir jo poveikis organizmui – visa tai galima sužinoti susitarus su dietologu. Norint išvengti neigiamų pasekmių, tiesiog būtina ją aplankyti prieš pradedant dietą.

Specialistas, be kita ko, papasakos apiekad košės pagalba per vieną mėnesį galima numesti iki 7 kilogramų. Deja, labai mažai žmonių Rusijoje naudoja šį patiekalą savo mityboje. Skirtingai nei mūsų šalyje, Europos valstybės nuo seno propaguoja linų kultą. Pavyzdžiui, kas antras anglas neįsivaizduoja savo ryto be košės, o pirmenybė teikiama ne tik visiems gerai žinomiems avižiniams dribsniams, bet ir gaminiui iš linų sėmenų.

Receptai

Labai lengva ir paprasta paruošti linų sėmenų košęsvorio metimas: paprastų žmonių apžvalgos ir rezultatai rodo, kad šis procesas iš jūsų neatims daug laiko ir energijos. Pirmas dalykas, kurį jums reikia padaryti, tai eiti į turgų ir nusipirkti sėklų – pagrindinį jūsų patiekalo ingredientą. Jie parduodami iš platintojų riešutais, džiovintais vaisiais, prieskoniais. Vienai porcijai reikės apie 4 šaukštus sėklų. Blenderiu jie susmulkinami iki miltų, pagal skonį įberiama druskos, pipirų ir užpilama karštu vandeniu. Patiekalą galima pagardinti cinamonu, alyvuogių aliejumi, neriebia grietine, sojos padažu, razinomis ar riešutais.

Yra dar vienas būdas virti košę.Linų sėklos užpilamos vandeniu ir paliekamos visai nakčiai, kad gerai išbrinktų. Ryte masė metama į blenderį ir išplakama. Tada pagal skonį pagardinkite papildomais ingredientais. Svarbiausia atsiminti šias taisykles: sėklos yra labai kietos, todėl jas reikia sumalti. Galite nusipirkti gatavų linų sėmenų miltų, tačiau tokiu atveju patiekalas bus mažiau naudingas.

Paruošta košė

Žinoma, gamyklinis produktas turi savoPrivalumai. Būtent tokia yra Khudeyka sėmenų košė. Pirma, tokį patiekalą labai lengva paruošti. Sutaupysite daug laiko ir pastangų. Antra, apžvalga (linų sėmenų košė „Khudeyka“ jų gauna daug) yra teigiamas daugelio moterų produktas. Jie teigia, kad gatavas patiekalas pasirodo labai švelnus, jo tekstūra minkšta, skonis ryškus, aromatas sodrus. Deja, yra keletas trūkumų. Pagrindinis trūkumas yra terminis apdorojimas, dėl kurio košė praranda daug maistinių medžiagų ir vitaminų.

Džiovinti vaisiai dažnai dedami į gamyklinį produktą irriešutų, o taip pat praskieskite kitais grūdais – avižiniais dribsniais ar grikiais. Papildomi ingredientai pagerina skonį. Košę geriausia valgyti pusryčiams. Tie, kurie laikosi dietos, teigia, kad linų sėmenų dieta trunka apie mėnesį, per kurį galima numesti bent 5 kilogramus. Stalą galima paįvairinti šviežių daržovių salotomis, lengvomis sriubomis iš brokolių ir salierų, sveikais gėrimais: žaliąja arbata ir negazuotu mineraliniu vandeniu.

Kompozicija

Tiek gatavame, tiek natūraliame produkte yradaug maistinių medžiagų. Linų sėmenų košėje yra daug vitaminų ir mikroelementų: naudą ir žalą, produktų apžvalgas ir pagrindines naudojimo taisykles galite sužinoti iš bet kurio mitybos specialisto. Jis pasakys, kad patiekalas labai maistingas: 35 g baltymų 100 gramų šio produkto, iki 10 g riebalų ir angliavandenių. Likusią masę sudaro maistinės skaidulos, sveikos skaidulos, sočiųjų lipidų rūgštys ir pelenai. 100 gramų porcijos kalorijų kiekis yra 312 kalorijų. Tarp vitaminų galima išskirti visas B grupės medžiagas, taip pat C, E, PP ir K.

Linų sėmenų košėje gausu įvairių mikroelementų.Pirmiausia reikėtų išskirti kalcį, geležį, fosforą, magnį, natrį, varį, cinką, seleną, chromą ir manganą. Patiekalas yra silicio kiekio čempionas, jame yra septynis kartus daugiau kalio nei bananuose. Košės gali pasigirti polisacharidais, ligninu ir krakmolu – visos šios medžiagos būtinos normaliai žmogaus organizmo veiklai.

Savybės

Perteklinio svorio metimas yra pagrindinė užduotis, kuriąLinų sėmenų košė svorio metimui „veikia“. Dietos apžvalgos ir rezultatai rodo, kad patiekalas padeda ne tik atsikratyti nekenčiamų kilogramų, bet ir pagerinti sveikatą. Taigi, košės labai naudingos diabetikams: sumažina jų priklausomybę nuo insulino, nes natūraliai sumažina cukraus kiekį kraujyje. Taip pat rekomenduojama žmonėms, kenčiantiems nuo širdies ir kraujagyslių problemų: hipertenzijos, aterosklerozės, išeminių ligų. Verdant iš košės susidaro gleivės, kurios teigiamai veikia virškinamąjį traktą. Todėl jis dažnai valgomas sergant gastritu, opalige ir kolitu.

Patiekalas taip pat padeda kovoti su vėžiuligų. Mokslininkai įrodė, kad liginai, kuriuose gausu linų sėklų, normalizuoja hormonų pusiausvyrą organizme, neleidžia formuotis ir vystytis vėžiniams navikams, ypač moterų ir vyrų reprodukcinėje sistemoje. Be to, tinka kompleksinei kvėpavimo sistemos ligų ir inkstų negalavimų terapijai. Košės skiriamos žmonėms, kenčiantiems nuo psichikos sutrikimų, taip pat tiems, kurie aktyviai kovoja su narkotikų ir alkoholio potraukiu.

Veiklos principas

Kaip teisingai vartoti linų sėmenų košęnumesti svorio? Jei žmogus siekia greitai numesti svorio, jam rekomenduojama valgyti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Norint padidinti jo maistinę vertę, sėklas galima užpilti daržovių sultiniu arba neriebiais pieno produktais: jogurtu ar kefyru. Valgant košę, kad būtų išvengta nutukimo, dietą reikėtų tęsti ne ilgiau kaip dvi savaites. Tokiu atveju pačią linų sėmenų košę reikėtų suvartoti ryte. Pietus galima paįvairinti lengva daržovių sriuba ir virtos mėsos gabalėliu, vakarienę – su kepta žuvimi ir salotomis.

Linų sėmenų dieta yra viena iš pažangiausių metodųnumesti svorio. Kartu su sportu ir pasivaikščiojimais lauke jis suteikia nuostabių rezultatų. Jei jūsų tikslas yra koreguoti svorį, vieną iš patiekalų galite pakeisti koncentruota koše iš linų sėmenų miltų. Indelyje esantys prebiotikai padės atkurti žarnyno mikroflorą, o turtinga maistinė produkto sudėtis prisideda prie ilgalaikio organizmo prisotinimo.

Dietos pliusai ir minusai

Linų sėmenų košė yra labai sveikasvorio metimas: apžvalgos ir jo naudojimo rezultatai kalba patys už save. Tarp teigiamų patiekalo aspektų jie taip pat pabrėžia pagrindinių jo komponentų prieinamumą ir efektyvių rezultatų pasiekimą per gana trumpą laiką. Tarp privalumų – cholesterolio kiekio kraujyje sumažėjimas, natūralus organizmo apsivalymas nuo kancerogenų ir toksinų, vitaminų ir mikroelementų trūkumo papildymas bei gydomasis poveikis. Be to, po „linų sėmenų kurso“ žmogus gali nesunkiai pereiti prie griežtesnių dietų – žaliavalgystės ar žalio maisto dietos.

Ne be savo trūkumų.Pagrindiniai trūkumai yra nesugebėjimas naudoti produkto ilgą laiką, griežtų mitybos reikalavimų laikymasis ir įprastos mitybos ribojimas iki tam tikrų ribų. Tokia dieta kategoriškai draudžiama žmonėms, kurie yra alergiški patiekalo komponentams, pacientams, sergantiems lėtinėmis inkstų ir kepenų ligomis. Be to, sėklas reikėtų uždrausti dėl uždegiminių procesų žarnyne.

Atsiliepimai

Žmonių, kurie laikėsi tokios dietos, nuomonė yra labaisvarbu formuojant jūsų individualią dietą, į kurią įeina toks produktas kaip linų sėmenų košė. Nauda ir atsiliepimai apie tai – į visus šiuos duomenis reikėtų atsižvelgti kuriant savo meniu. Svarbiausia atsiminti, kad tai „veikia“. Be to, sprendžiant iš atsiliepimų, tai leidžia ne tik padaryti figūrą liekna ir tinkama, bet ir normalizuoti medžiagų apykaitą. Būdamos maitinančios, košės leidžia žmogui ilgą laiką nejausti alkio. Ilgą laiką produktą vartoję žmonės teigia, kad per šešis mėnesius pavyko numesti iki 15 kilogramų. Ir tai be varginančio badavimo ir sunkių pratimų!

Daugelis vartotojų skundžiasi šlykštumukošės skonis. Sakoma, kad jis primena žuvies maistą. Nepaisant to, dėl grožio jie pasiruošę iškęsti net ir šiuos nedidelius košės trūkumus. Juk dietos efektyvumas kalba pats už save. Merginos pasakoja, kad po savaitės tokios mitybos atliko kontrolinį probleminių vietų matavimą. Dėl to juosmuo sumažėjo 1 centimetru, klubai - trimis. Tai didžiulis pliusas, kurio vardan galite pamiršti nedidelius nepatogumus.