Mes turime daugybę produktų virtuvėje,kurie mitybos specialistai priskiriami maistui, naudingi naudoti. Tačiau žemės riešutai, kurių žala ir nauda nuolat aptariami, nėra įtraukta į šį sąrašą, nes jis laikomas balastiniu produktu, skirtu žmogaus medžiagų apykaitai.
Tačiau tai taip pat suteikia apčiuopiamos naudos.Griežtai kalbant, žemės riešutai negali būti vadinami riešutais, nes jis yra vienintelio atogrąžų augalų vaisius ir jis nėra atrodo kaip riešutai, o žemėje kaip gumbai. Šio augalo sėklose yra daug baltymų, riebalų ir mineralų, taip pat vitaminai. Kadangi riešutai vadinami riešutais, tai yra tai, ką jie vadina.
Žemės riešutai: žala ir nauda
Žemės riešutų sudėtis yra didžiulis kiekisantioksidacines medžiagas, kurios užtikrina patikimą mūsų ląstelių apsaugą nuo žalingų radikalų poveikio. Žemės riešutuose yra polifenolių, kurie taip pat nustato šio vaisto antioksidacines savybes. Šie junginiai būdingi panašiomis struktūromis, kurių sudedamosios dalys yra raudoname vynyje, nes visi žino, kad raudonasis vynas yra puikus vaistų nuo kraujagyslių ir širdies ligų prevencijos būdas. Žemės riešutų naudojimas tampa žymiai didesnis, jei jį kepiate, todėl rekomenduojama kepti į keptuvę, kol jis bus aukso spalvos prieš valgant. Antioksidantų kiekį žemės riešutuose galima palyginti tik su granatu, kuris yra visų produktų lyderis. Žemės riešutai, kurių žala ir nauda yra nuolat aptariami, gali būti dedama nedideliais kiekiais į bet kokį patiekalą, todėl jis negali pakenkti nei sveikatai, nei figūrai.
Kai kuriose šalyse galima pastebėti žemės riešutų žalątam tikrais atvejais. Pvz., Tai susiję su produktų alergenais, todėl juos reikia naudoti atsargiai. Būdingi bruožai alergijos ją taip: niežulys, patinimas, burnos ir gerklės patinimas, išbėrimas, ir skrandžio skausmas. Kitas pavojus yra laikomas dideliu kaloringumu, kuris dažnai tampa perteklinio svorio priežastimi. Valgykite riešutų, žalą bei naudą, kuri priklauso nuo kiekio ir individualias savybes organizmo, yra labai atsargūs.
Paprastas žmogus gali daugiau nebepriklausyti150-200 g riešutų per dieną. Jei viršysite šį rodiklį, po poros valandų gali prasidėti žarnyno patinimas. Dėl didelių baltymų, kuriuos jie gali sudėti, galite pajusti skrandžio skausmą. Tai bus aiškus perdozavimo požymis ir organizmo nesugebėjimas suvalgyti tiek žemės riešutų. Norint geriau įsisavinti, būtina suskirstyti šį produkto kiekį į dvi porcijas, priešingu atveju jūsų kūnas negalės absorbuoti daug žemės riešutų.
Yra tam tikrų laikų, kai mitybos specialistaiRekomenduojama valgyti riešutus - rytą. Šiuo metu tai turės teigiamą poveikį jūsų energijos lygiui, tačiau tai turėtų būti ne anksčiau kaip 9.00 val. Prieš tai verta valgyti obuolių, bananų ar kitų vaisių, o riešutai nerekomenduojama maišyti su kitais maisto produktais, kurių sudėtyje yra baltymų. Jei jau ryte valgėte sėklų ar graikinių riešutų, tada žemės riešutai bus nereikalingi. Tokie deriniai yra leidžiami pietų metu. Po šešių vakare, riebalų vartojimas yra griežtai draudžiamas. Pasirodo, kad jei atliksite tokias paprastas rekomendacijas, tada šis produktas bus naudingas tik.
Žemės riešutai yra rekomenduojami naudoti tik išskirtinaidžiovinti, kaip skrudinti, gali turėti daug toksinų. Perkant sausus riešutus, jums reikia atidžiai pažvelgti į riešutus. Svarbu įsigyti šviežią produkciją, kurioje nėra pelėsių ar vabzdžių. Geriausia pasirinkti produktą be lukšto, ant tokios geriau matomos miltligės ar miltligės. Būkite atsargūs - ir tada viskas bus tvarkinga.
