Žemės riešutai nėštumo metu: nauda ir žala

Taigi, tai puikus laikas laukti kūdikio,kai kiekviena būsimoji motina nori suteikti savo vaikui visas geriausias ir labiausiai naudingas įsčiose. Labai svarbu kūdikiui, ką moteris valgo. Maisto ruošimas nėštumo metu ar ne, yra atskiras dalykas. Bet ką atkreipti dėmesį, kad pasirinktumėte, galite sužinoti iš šio straipsnio.

Vitaminų sudėtis žemės riešutų

Visi riešutai yra vitaminų ir sveikų laikų sandėlis.medžiagos nebuvo išimtis ir žemės riešutai. Nėštumo metu reikia kruopščiai parinkti dietą, kad nebūtų pakenkta besivystančiam vaisiui. Žemės riešutų sudėtis yra įvairi ir daug naudingų elementų.

Tai apima:

• Vitaminas E, kuris taip pat vadinamas vitaminujaunystė ir grožis. Tai gyvybiškai svarbu žmogaus kūnui. Faktas yra tai, kad vitaminas E apsaugo mūsų ląstelių membranas nuo laisvųjų radikalų ir padeda raudonosioms kraujo kūnelioms transportuoti deguonį į visas mūsų kūno ląsteles.
• Vitaminas PP yra vienas iš pagrindinių riebalų ir angliavandenių transformacijos į energiją procesų dalyvių, todėl reikia pateikti organizmo reakcijas, kurios yra redukcinio pobūdžio.
• Vitaminas C yra gerai žinomas imtynininkas ir pagalbininkas kovojant su bakterijomis, kuris stiprina imuninę sistemą.
• Vitaminas B₁ padeda užkirsti kelią auglių formavimui, yra natūralus antioksidantas.
• Vitaminas B₅ naudinga psichinei veiklai, aktyvina smegenis ir gerina atmintį.
• Vitaminas B₉arba folio rūgštis yra vienas iš svarbiausių vaisiaus nešimo elementų. Su jo pagalba susidaro tinkamas embriono nervinio vamzdelio formavimas ir tolesnis vystymasis.

Kitos naudingos žemės riešutų sudedamosios dalys

Be turtingos vitaminų sudėties, žemės riešutai turididelis baltymų, maistinių skaidulų ir sočiųjų riebalų rūgščių kiekis. Žemės riešutuose esantys naudingi elementai (kalcis, natris, magnis, kalis, fosforas ir geležis) daro šį riešutą vienu sveikiausių.

Kokią žalą gali padaryti žemės riešutai?

Nėštumo metu moters kūnas yra veikiamasstipriausi hormoniniai pokyčiai, dėl kurių jis gali neįprastai reaguoti į kai kuriuos išorinius dirgiklius ir maistą. Net jei iki nėštumo pradžios moteris neturėjo alerginės reakcijos į šį riešutą, vaiko nešiojimo metu tai gali staiga atsirasti. Pirmoji ir dažniausia žemės riešutų žala yra alergija. Alerginės reakcijos į žemės riešutus nėštumo metu požymiai gali būti:

• viduriavimas ir pilvo skausmas;
• tepimas
• odos niežėjimas, patinimas ir bėrimas;
• čiaudėjimas.

Labai retai gali išsivystyti anafilaksinis šokas,tai atsitinka tais atvejais, kai asmuo neatsižvelgė į pirmąją lengvą alerginę reakciją ir jis toliau vartoja šį riešutą. Galų gale būtent žemės riešutai yra tų maisto produktų, kurie gali sukelti šią gyvybei pavojingą organizmo reakciją į alergeną, sąrašas.

Kada neturėtumėte valgyti žemės riešutųnėštumas? Produktą reikia išmesti, jei ant pačios veržlės yra pelėsių. Jis gali pasirodyti dėl netinkamo žemės riešutų laikymo ir gabenimo. Pavojų kelia aflatoksinas - grybelio atliekos, veikiančios kepenis ir kartais galinčios sukelti žmogaus mirtį.

Kitas neigiamas žemės riešutų poveikis organizmui

Lygiagrečiai vaisiaus, gimdos augimui ir vystymuisinėščios moters pilvo ertmėje užima vis daugiau vietos, o tai apsunkina virškinimo sistemos darbą. Ją neigiamai veikia ir specialus žarnyno peristaltiką slopinantis hormonas, kurį motinos organizmas gamina vaisiui išsaugoti. Visa tai lemia didesnę dujų gamybą ir didelį stresą virškinamajame trakte. Žemės riešutai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų, dar labiau dirgina gleivinę ir apsunkina skrandžio ir žarnyno darbą.

Nėštumo metu nevalgykite žemės riešutųrekomenduojama toms moterims, kurios kenčia nuo venų varikozės ir padidėjusio kraujo krešėjimo. Taip yra dėl riešuto sugebėjimo sulėtinti kraujo tekėjimą. Moterims, kenčiančioms nuo inkstų akmenų, nėštumo metu draudžiama valgyti žemės riešutus. Valgydami didelius kiekius žemės riešutų, galite rizikuoti save ir negimusį vaiką, nes šiuose riešutuose esantys oksalatai virsta kristalais.

Žemės riešutai nėštumo metu: nauda

Nepaisant visų galimų neigiamų pasekmiųvartojant šį žemės riešutą, ginekologai kategoriško draudimo nedraudžia. Tam tikros naudos taip pat galima gauti. Šio ankštinių šeimos nario vertė slypi jo turtingoje vitaminų sudėtyje, kurią jau minėjome anksčiau, ir pasireiškia tokia forma:

• cukrinio diabeto prevencija;
• palaikyti normalų cholesterolio kiekį kraujyje;
• kūno širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas;
• galimybė pašalinti tulžies perteklių;
• ypač gastrito prevencija ir apskritai virškinimo trakto normalizavimas;
• stiprina nėščiosios nervų sistemą ir didina moters fizinę ištvermę.
• aterosklerozės prevencija.

Teisingas žemės riešutų naudojimas

Jei nėščia moteris neserga akmenimis inkstuose, varikoze, trombocitopenija ir virškinimo trakto problemomis, tuomet ji gali vartoti šį žemės riešutą.

Tačiau būsimoji mama turėtų prisiminti keletą rekomendacijų:

• Rinkitės tik aukštos kokybės riešutus, kuriuose nebus putojančio kvapo, dėmių ir pelėsių ant lukšto.
• Negalima derinti su kitų rūšių riešutais, geriau valgyti žemės riešutus su daržovėmis, grietine, ryžiais ar sviestu.
• Paskutinėmis nėštumo savaitėmis žemės riešutų geriau nepadauginti, nes kūdikis gali būti alergiškas šiam produktui, kuris išliks visą gyvenimą.
• Jei kenčia nėščia moterisnetoleravimas šiam produktui, tuomet ji turėtų būti labai atsargi dėl savo mitybos (perskaitykite patiekalų sudėtį ir restoranuose nuolat tikrinkite, iš ko susideda jos užsakymas).
• Geriausiai patiekiami įsigyti riešutaiterminis apdorojimas, todėl jie taps skanesni, o visi galimi grybai bus sunaikinti. Norėdami tai padaryti, penkiolikai minučių turite įdėti žemės riešutus į orkaitę, įkaitintą iki 75 laipsnių.

Bet kokiu atveju moteris pati nusprendžia, ar nėštumo metu valgyti žemės riešutus, kurių nauda ir žala aprašyta šiame straipsnyje.