Susidūrę su antsvorio gyvenime problemadaug žmonių. Kai kurie žmonės tai daro kaip neginčijamą faktą, kiti skubėjo į mūšį, per pusę ar net tris kartus pjauna savo racioną. Tačiau jie pamiršo, kad esama „aukso vidurio“ yra tik kažkur viduryje kelio.
Ir jei pasirinksite kova su papildomais svarais, turėtumėte žinoti, kad pagrindas bet kuriuo atveju turėtų būti sveikos subalansuotos mitybos principas.
Svogūnų mityba yra tokia dieta, kuri leidžiaaktyviai pereiti nuo papildomų svarų. Jo pagrindas yra svogūnų sriuba. Dieta skirta septynias dienas. Per šį laiką galite lengvai atsikratyti 5-6 papildomų svarų. Jei tikslas yra pasiektas ir norite pakartoti, turėtumėte prisiminti, kad organizmui reikia pailsėti kelias dienas (3-4 dienas).
Pagrindinis kursas yra svogūnų sriuba.Juo grindžiama dieta neleidžia vartoti riebaus maisto. Jame nėra daug kalorijų turinčių maisto produktų, o daržovėms, kurios naudojamos jo paruošimui, padeda riebalai suskaidyti organizme. Jie turi mažą kalorijų kiekį ir yra daugelio subalansuotos mitybos dalis. Mitybos svogūnų sriuba pasižymi tuo, kad pagrindinio patiekalo asimiliacija sunaudoja daugiau energijos, nei gaunama iš jame esančių produktų. Todėl svogūnų sriuba nėra baisu valgyti keletą kartų per dieną, neapsiribojant kiekiu.
Svogūnų sriuba ruošiama 1kg kopūstų (pageidautina baltos spalvos), 6 vidutinio dydžio svogūnai, 2 vidutinio dydžio paprikos (pagal kai kuriuos šaltinius, pageidautina žalias), salierų krūva, 2-3 pomidorai (pagal skonį), prieskoniai arba bulvių kubeliai, druska (pagal skonį), Galite pridėti prieskonių (pipirų, česnako, kario). Pjaustyti ir įdėti į keptuvėje daržovių turėtų būti pilamas šaltas vanduo. Po virimo, viskas virinama 10 minučių per didelę šilumą, o tada iki virimo (naudojant kopūstus) lėtai.
Svogūnų sriubos dieta taip pat leidžia jums naudoti papildomą mitybą, kuri numatoma savaitę (be pagrindinio patiekalo):
1 diena: vaisiai (bet kokie, išskyrus didelio energijos kiekio bananus ir vynuoges);
2 dienos: visos šviežios, troškintos, virtos daržovės (leidžiama 2-3 keptos bulvės ir gali būti pridėta šiek tiek augalinio aliejaus);
3 dienos: daržovės (išskyrus bulves) ir vaisiai (išskyrus bananus)
4 dienos: du-trys bananai ir iki dviejų stiklinių nugriebto pieno. Kūnui reikia baltymų ir vitaminų papildymo. Tai yra vandens baseino diena. Galimi nuotaikos svyravimai;
5 dienos: iki 500 g virtos liesos mėsos (vištienos, jautienos arba žuvies) ir pomidorų;
6 dienos: mėsa, daržovės (išskyrus bulves) ir žalumynai;
7 dienos: rudieji ryžiai, daržovės ir vaisių sultys.
Svogūnų sriuba ir papildomi maisto produktaiGeriau vartoti nedideles porcijas per dieną, todėl alkio jausmas bus geriau nulemtas, o į organizmą patekusio maisto kiekis bus minimalus. Dietos metu būtina kontroliuoti skysčių suvartojimą. Jo kiekis turi būti ne mažesnis kaip 2 litrai. Geriau, jei tai grynas vanduo be dujų. Vanduo turi teigiamą poveikį organizmo metabolizmui ir prisideda prie druskų ir toksinų išskyrimo iš organizmo. Idealiu atveju iš sąrašo reikėtų išbraukti kavą ir arbatą, bet jei jų neįmanoma atsisakyti, jie turėtų gerti be cukraus ir pieno.
Vienas svarbus apribojimas svogūnuosedietos: jūs negalite valgyti kepti maistą, kepyklą ir miltų produktus, saldainius, įskaitant natūralų medų, gazuotus gėrimus, įskaitant maistą, alkoholį. Reikia nepamiršti, kad alkoholis gali būti suvartotas praėjus ne mažiau kaip dienai, pasibaigus svogūnų dietai.
Pastarosiomis dienomis, bent jau vieną kartąsvogūnų sriuba. Dieta svorio netekimas leidžia organizmui per savaitę be daug streso ir streso prarasti tuos papildomus svarus. Ir jei norite, tai taip pat galima pakartoti. Svogūnų mityba yra veiksminga priemonė numesti svorį, nes ji naudoja produktus savo mityboje, kurios veiksmai yra skirti riebalams, kuriuose yra nedidelis kalorijų kiekis, tačiau tinkamas vitaminų ir mineralų kompleksas.
Žmonės su skrandžio ar žarnyno ligaturi būti atsargūs. Kadangi dieta su svogūnų sriuba pasižymi tuo, kad nuolatinis svogūnų ir kopūstų naudojimas, kuriame yra daug šiurkščių skaidulų, gali sukelti virškinimo trakto gleivinių dirginimą.
