Mityba be angliavandenių yra veiksmingas būdas numesti svorio

Daug poddervavshie papildomų svarų, consoledmąstydamas, kad norint numesti svorį jiems pakaks, kad jie pradėtų valgyti teisingai. Nuomonė klaidinga. Gauti kalorijų kiekį jis turėjo į gyvenimą, kūnas išliks kaip ir anksčiau, o svoris bus tiesiog nustoja augti. Nes eiti, būtina, pirma, siekiant sumažinti suvartojamo maisto kiekį, ir, antra, padidinti fizinį aktyvumą lygį. Tai vadinamasis tradicinis požiūris, kurį daugelis dabar mano, kad paseno.

Pastaraisiais metais tendencija tapo visiškai kitokia.dieta Baltymai, riebalai, angliavandeniai - ne tik produktų sudėtis, bet ir tie svarbūs komponentai, kurių vartojimo keitimas gali žymiai paveikti jūsų svorį. Ir šio požiūrio rėmėjai gana daug. Labiausiai reklamuojamos vadinamosios Kremliaus dietos ir "Dukan" mitybos sistema. Šiek tiek mažiau žinomi ekspertai, tokie kaip Atkinsas. Taigi, kokios šios teorijos ypatybės?

Mityba be angliavandenių - valgykite, tada numeskite svorį

Daugeliui svorio mažinimas yra pirmiausia susijęssu poreikiu apriboti save, beveik badai. Ir tai kelia didelį pavojų daugeliui žmonių, nes psichologiškai labai sunku neįeiti į šaldytuvą, kai nori valgyti tiek daug. Iš čia ir pagrindinė žmonių, kurie kovoja su svoriu, problema: sugriebę diržus ir ilgą laiką pralaužę, jie sulaužo ir įgijo dar daugiau nei sumažėjo. Be angliavandenių turinti dieta remiasi visiškai skirtingais principais, iš kurių pirmasis skamba kaip širdies balzamas: bet kuriuo dienos metu galite valgyti bet kada nori.

Tik tu gali valgyti ne visus produktus.Atsižvelgiant į konkrečią mitybą, angliavandenių suvartojimas sumažėja arba praktiškai sumažėja iki nulio. Žinoma, kiekvienoje maisto sistemoje principai yra šiek tiek kitokie, tačiau pagrindinė idėja yra tokia: galite valgyti leistinus maisto produktus bet kokiu kiekiu, tačiau turėtumėte pamiršti apie draudžiamus.

Ką galite valgyti:

• liesa mėsa (įskaitant naminius paukščius), žuvis, jūros gėrybės;
• žalios daržovės (kai kuriais variantais jos gali būti vartojamos pagal tam tikrą schemą);
• mažo riebumo pieno produktai.

Jūs negalite valgyti visų maisto produktų, turinčių daug angliavandenių ir riebalų. Tai apima:

• saldus
• miltai;
• bulvės ir kai kurios kitos daržovės;
• vaisiai ir uogos (kai kurie leidžiami nedideliais kiekiais);
• riešutai

Taigi, norint išlaikyti svorį, turite būti subalansuotos naudojant riebalus, baltymus ir angliavandenius. Dieta svorio mažinimui reiškia staigų jo vartojimo mažėjimą.

Mityba be angliavandenių - privalumai ir trūkumai

Panašios energijos sistemos ventiliatorių pakankadaug, tai tie, kurie tiesiog nori atsikratyti papildomų svarų, ir sportininkai, kuriems prieš varžybas reikia "išdžiūti". Jei tikite savo šalininkams - tai vienas iš efektyviausių ir neskausmingiausių psichologiniu požiūriu dietos.

Be nurodytų pranašumų, ši sistematai gerai tinka ir aktyvioms fitneso klasėms, nes organizmas gauna viską, kas reikalinga atsigaivinti po treniruočių (daugiausia baltymų ir vitaminų). Jūs negalite pasakyti apie metodus, siūlančius sėdėti ant daržovių salotų ir tuo pačiu metu eiti į sporto salę "geležies".

Deja, dieta be angliavandenių nėra betrūkumai. Svarbiausia iš jų yra ta, kad nerekomenduojama laikytis tų, kurie turi sutrikimų virškinimo trakte ir kenčia nuo diabeto. Todėl, prieš pradėdami vartoti šią sistemą, geriau pasikonsultuoti su savo gydytoju.

Na, kai kurios problemos, su kuriomis gali susidurti procesas:

• vidurių užkietėjimas;
• blogas kvapas;
• nuolatinis troškulys.

С первым борются с помощью соответствующих narkotikų. Paskutinių dviejų priežasčių yra paprastos: smegenys gali būti apgautos, tačiau kūnas ne, jis nori angliavandenių ir „protestų“, turite ištverti, o tada viskas vyksta lengviau.