Nepaisant to, kad šiais laikais grožio standartaivyksta pokyčių, dauguma moterų vis dar stengiasi numesti antsvorį. Vieni save alina griežtomis dietomis, o kiti dienas leidžia sporto salėje. Bet ką daryti, jei per 10 dienų reikia numesti 5 kg? Apie tai sužinosite mūsų straipsnyje.
Ar įmanoma namuose numesti 5 kg per 10 dienų?
Bet kuris aukštos kvalifikacijos mitybos specialistas pasakys,kad greitas svorio metimas yra labai pavojingas. Tačiau tai netrukdo tūkstančiams moterų visame pasaulyje išbandyti radikaliausius ekstremalaus svorio metimo metodus. Tačiau numesti 5 kg per 10 dienų nepakenkiant sveikatai yra visiškai įmanoma. Juk pakanka nustoti vartoti druską ir kuriam laikui į savo racioną įtraukti vidurius laisvinančių ir diuretikų. Šis metodas leis skysčių pertekliui išeiti ir išvalyti žarnas. Vos per 7-10 dienų numesite kelis kilogramus ir naudosite savo kūną.
Deja, moterys šį metodą renkasi retai.Juk prarasti skysčiai greitai grįžta kartu su naujais kilogramais. Tačiau norime matyti ilgalaikius rezultatus. Štai kodėl vis dažniau atsiranda radikalių svorio metimo metodų, apie kuriuos šiandien kalbėsime.
Kodėl greitas svorio metimas yra pavojingas?
Greito svorio metimo žala organizmui yra akivaizdi.Juk tai ne tik stiprus stresas vidaus organams, bet ir hormoninių komplikacijų rizika. Be to, greito svorio metimo metu organizmas degina vidines atsargas, todėl neišvengiamai kaupiasi atliekos ir toksinai. Lėtai metant svorį jie turi laiko palikti kūną. Tačiau žinoma, kad atliekos ir toksinai gali sukelti ligas, silpnumą ir net apsinuodijimą.
Daugelis moterų tai pažymi labaiGreitas svorio metimas sukelia menstruacijų praradimą. Taip nutinka dėl hormonų disbalanso, todėl atsiradus tokiai problemai reikia nedelsiant kreiptis į specialistą.
Kontraindikacijos greitam svorio netekimui
Bet kokia griežta dieta, nepaisant jostrukmės kontraindikuotinas nėščioms ir žindančioms moterims. Išties šiuo laikotarpiu labai svarbu prisotinti organizmą naudingomis medžiagomis, kurios gaunamos tik su tinkamu ir sveiku maistu.
Be to, vaikai iki 16 metų negali būti laikomi dietos.metų. Augančiam organizmui tiesiog reikia tinkamos mitybos. Ir bet kokie pažeidimai neišvengiamai sukelia vitaminų trūkumą ir hormonų pusiausvyros sutrikimą. Juk net ir suaugusiems laikantis bet kokios dietos rekomenduojama vartoti maisto papildus ir vitaminus. Savaime suprantama, toks stresas paaugliui tiesiog nepriimtinas.
Jokiu būdu nesiimkite griežtų dietų.jeigu turite virškinimo trakto problemų. Tokiu atveju reikia pasikonsultuoti su profesionaliu mitybos specialistu, kuris parinks Jums geriausią būdą švelniai numesti svorio.
Bet kaip tie, kurie neturi kontraindikacijų, namuose per 10 dienų gali numesti svorio 5 kg?
Lieknėjame vartodami baltyminį maistą pagal Dukano metodą
Pastaraisiais metais jis įgijo ypatingą populiarumąvadinama baltymų dieta. Jį sukūrė prancūzų gydytojas Pierre'as Dukanas, remdamasis vieno iš savo klientų patirtimi. Pamažu šios dietos populiarumas pasiekė ir mūsų šalį.
Dukano dietos pagrindas yra baltymų suvartojimasmaistas: balta mėsa, žuvis, pieno produktai, kiaušiniai ir pan. Pirmosiomis dienomis reikia vartoti tik šiuos produktus. Ir tik po 5–7 dienų į dietą galite įtraukti angliavandenius šviežių daržovių ir grūdų pavidalu. Tuo pačiu metu iš dietos turėtumėte neįtraukti druskos ir cukraus.
Numesti svorio 5 kg per 10 dienų naudojant baltymus visiškai įmanomatikrai. Palaipsniui tokia mityba gali tapti gyvenimo būdu. Tačiau atkreipkite dėmesį į galimas komplikacijas. Per didelis baltymingo maisto vartojimas gali sukelti apsinuodijimą, kurį gana sunku gydyti. Jei jaučiatės blogai, nedelsdami nutraukite dietą ir kreipkitės į gydytoją. Netgi savo knygoje daktaras Pierre'as Dukanas atkreipia dėmesį į tai, kad negalima pradėti valgyti pagal jo metodą, prieš tai neištyręs kūno ir nepasikonsultavęs su specialistu.
Skysta mityba kaip būdas greitai numesti svorio
Šiandien taip pat populiaru atsikratyti pertekliauskilogramų naudojant skystą maistą. Šios dietos pagrindas yra kokteiliai, ty kokteiliai iš šviežių daržovių ir vaisių. Šis gėrimas pakeičia pusryčius, pietus ir vakarienę. Jūs galite pasirinkti savo kokteilių ingredientus. Svarbiausia yra naudoti tik šviežius ir prinokusius produktus.
Numesti 5 kg per 10 dienų skysčiu maistuGali. Tačiau atminkite, kad praėjus šiam laikui turite grįžti prie ankstesnės maistingos dietos. Skysta dieta gali būti naudojama kelis kartus per metus kaip būdas greitai išvalyti organizmą ir atsikratyti kelių papildomų kilogramų.
Skaičiuokite kalorijas ir numeskite svorį!
Šis metodas žmonijai žinomas labai seniai. Ir veikia pagal principą ribojant suvartojamo maisto kiekį. Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Vidutinė suaugusiojo dienos vertėsvyruoja nuo 1800 iki 2000 kalorijų. To pakanka norint išlaikyti esamą svorį ir gerą sveikatą. Jei žmogus valgo daugiau kalorijų, jų nesudegindamas mankštindamasis, jis neišvengiamai priaugs svorio. Nors suvartojant mažiau kalorijų, svoris krenta.
Įrodyta, kad padeda numesti svorioVidutinė moteris turi suvartoti apie 1300 kalorijų. Tačiau šis rodiklis yra dinamiškas, priklausomai nuo individualių organizmo savybių. Tikslų skaičių gali pateikti tik tinkamos mitybos specialistas.
Jei esate pasiryžęs numesti 5 kg per 10 dienųnaudojant kalorijų skaičiavimą, jums reikės elektroninių virtuvinių svarstyklių. Naudodami juos pasversite kasdien valgomus maisto produktus ir palyginsite juos su specialia kalorijų lentele. Jei dėl kokių nors priežasčių viršijote dienos normą, tuomet reikėtų įtraukti bet kokią fizinę veiklą, kuri padės išvengti papildomų kilogramų susidarymo.
Gastronominiai apribojimai kaip būdas numesti svorio
Greitai numeskite svorį ir palaipsniui pereikite prieTinkama mityba gali būti pasiekta iš savo kasdienės dietos pašalinus daugybę maisto produktų. Juk net mitybos specialistai įrodo, kad nustojus valgyti saldumynus, miltus, sūrų ir keptą maistą, per 10 dienų galima numesti 5 kg. Dietą labai lengva toleruoti, nes visų kitų produktų galima įsigyti bet kokiu kiekiu. Toks požiūris yra sveikos mitybos principas, kuris turėtų tapti gyvenimo būdu kiekvienam žmogui, kuris nori išlaikyti gražų kūną ilgus metus.
Tačiau kilogramų, kurių numesite pirmkelias dienas tiesiog bus vandens perteklius, kuris kaupsis organizme. Riebalų masės atsikratyti galima tik po kelių mėnesių tinkamos mitybos. Tačiau šis metodas pripažintas saugiausiu pasaulio mityboje.
Numesti svorio 5 kg per 10 dienų nesilaikant dietos – ar tai įmanoma?
Ne kiekvienas žmogus gali atlaikyti griežtumądieta net 10 dienų. Tačiau tuo pačiu metu visi nori atrodyti patraukliai ir jaunai. Kaip būti? Tokiu atveju jums padės reguliarus fizinis aktyvumas, kurį galima atlikti tiek namuose, tiek sporto salėje. Paprašykite savo trenerio sukurti jums individualią intensyvių treniruočių programą, kuri padės greitai numesti riebalus ir auginti raumenų masę.
Tačiau nereikėtų turėti iliuzijų dėl greitosvorio metimas. Mažai tikėtina, kad užsiimdami fizine veikla per 10 dienų pavyks numesti 5 kg. Juk net ir intensyviai sportuojant per savaitę galima numesti daugiausiai 1-2 kilogramus. Tačiau kelių mėnesių reguliarios treniruotės duos vaisių.
Svorio metimo žmonių atsiliepimai apie greito svorio metimo būdus
Įvertinkite metodo efektyvumąsvorio netekimas įmanomas tik remiantis tikrų žmonių patirtimi. Tas pats pasakytina ir apie ekstremalų svorio metimą. Taigi, kaip realu per 10 dienų numesti 5 kg?
Atsiliepimai įrodo, kad tokie metodai kaip dietaDukaną ir skystą mitybą organizmas gana sunkiai toleruoja. Visą svorio metimo laikotarpį yra bendras negalavimas ir silpnumas. Tačiau šie metodai duoda apčiuopiamų teigiamų rezultatų – numesti 3–5 kilogramai.
Numesti 5 kg per 10 dienų skaičiuojant kalorijastaip pat gana realu. Tačiau šis metodas reikalauja pasiruošimo ir dėmesio kiekvienam vartojamam produktui. Tačiau moterys dažniausiai renkasi skaičiuoti kalorijas, nes gali sau leisti net gabalėlį mėgstamo pyrago.
Pasak vartotojų, efektyviausias irSaugi dieta yra mitybos apribojimas. Žinoma, per savaitę nepavyks numesti 5 kilogramų. Tačiau šis metodas laikomas teisingiausiu mitybos požiūriu. Ir tai įrodo tūkstančių moterų visame pasaulyje, kurios sugebėjo rasti savo svajonių figūrą, patirtis.
Jei esate nepatenkintas savo išvaizda, neskubėkitegriebtis drastiškų svorio metimo būdų. Juk sveikata pirmesnė už susižavėjimo kupinus kitų žvilgsnius. Ir labai sunku gydyti pavojingos technikos, kuri dažnai sukelia lėtines ligas, pasekmes.
