Peršokti virvė - kiekvieno vaiko mėgstamas sportasinventorius. Augame, mes apie tai retai prisimename. Tačiau iš tikrųjų tai yra nebrangus ir nebrangus simuliatorius, tinkamas naudoti tiek moterims, tiek vyrams. Peršokimas ir ypač praleidžiantis lynas turi teigiamą poveikį fizinei kūno būklei, jie yra bet kurio mokymo kurso dalis. Todėl tam tikru momentu prisimename vaikystę ir paklausti savęs, ar galima numesti svorio su praleidžiamuoju lynu?
Peršokti virvę kaip riebalų degiklį
Verta šokinėti ant lyno net ir ilgai, irtampa aišku: per šį pratimą apkrova patenka į beveik visus kūno raumenis. Nors veršelių raumenys yra didžiausi, vis dar užtikrinamas pasiskirstymas ir harmoningas poveikis visai raumenų masei. Yra žinoma, kad šuolis 15 minučių pašalina apie 200 kcal. Pasirodo, šokinėja virvė - gana intensyvus sportas. Be to, šie pratimai sustiprina kraujotaką. Tai reiškia, kad jie pagreitina medžiagų apykaitą, neleidžia kauptis riebalams. Ir šokinėja virvė, kaip ir kitos sporto šakos, sugriežtina odą, didina jo toną ir pašalina nykimą. Taigi, ar galima numesti svorio su praleidžiančiu lynu?
Šių pratybų šalininkai vystosi irpropaguoti daug specialių metodų, paaiškinant, ar galima numesti svorio su šokinėjimo lynu, ir kaip tai padaryti. Iš visų krypčių yra du pagrindiniai punktai.
Pirma, svarbu tai daryti teisingai.Per šokinėjimus reikia nueiti į kojines, kad sugertumėte ir išvengtumėte stuburo traumų ir sąnarių. Be to, turite pereiti skirtingais būdais. Arba su dviem kojomis, tada ant vienos, kintančios kojos, tada kirsdami jas, tada įvesdami posūkius ir tt
Antra: jums reikia sistemingai šokinėti ir bent pusvalandį per dieną. Reti desyatiminutki traukia tik įšilimą, jie neatsakys į klausimą, ar galite numesti svorio su lynu.
Kaip padidinti pratimų efektyvumą
Žinoma, pasirinkti, ką galiteNorėdami numesti svorio, turėtumėte pirmenybę teikti pratyboms su lynu. Jų poveikis bus daug geresnis nei dauguma madingų dietų. Sporto pratimai, įskaitant pirmiau aprašytus, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, palaiko visą kūną tonas. Tačiau praktikoje tampa akivaizdu, kad nepakanka tam tikrų pratimų su lynu dėl svorio.
Tokių pratybų poveikiskūnas yra toks, kad riebalų degimo mechanizmas prasideda tik po 40 minučių nepertraukiamo šuolio. Ir prieš tai bus suskaidytas raumenų audinys, kuris vėliau reaguoja greitai. Todėl bet koks pratimų su virvele rinkinys yra geras tik kaip papildymas kitoms sporto veikloms. Šokinėjantis lynas yra veiksmingas pašildymui prieš treniruotę, kad raumenys nebūtų atvėsinti tarp požiūrių į kitus treniruoklių salė. Tačiau jie negali būti veiksminga svorio mažinimo priemonė.
Be to, reikia nepamiršti, kad sportuojant (įskaitant praleidžiančius lynus), sudegęs riebalinis audinys pakeičiamas raumenų masės, kuri yra daug sunkesnė nei riebalai.
Поэтому происходит не снижение веса, а изменение kūno tūris: sutvirtinti juosmens ir pilvo plyšius, paliekant raukšles iš nugaros, „žirgais kelnės“ nuo klubų. Tačiau neturėtume tikėtis greito ir pastebimo skalės perėjimo nuo sporto.
Taigi, ką jūs galite numesti svorio? Atsakymas paprastas: labai svarbi yra tinkama mityba ir sveika sportinė apkrova. Įskaitant pratimus su lynu. Svorio netekimui šis derinys yra puikus.
