Mityba, kaip žinote, yra pusė sėkmėskovoje už gražią figūrą ir gerą sveikatą. Daugelis dietų nuodėmė su mažais baltymų kiekiu dietoje. Tuo tarpu baltymas yra būtinas raumenų augimui. Su prasta mityba raumenys sunaikinami, o tai padeda sumažinti kūno svorį, bet kokia kaina? Glaudus odos ir nesveikaus veido dažniausiai buvo tikslas numesti svorį. Paruoškite baltymų kokteilius svorio praradimui namuose ir įtraukdami juos į dietą, galite pasiekti puikių rezultatų.
Baltymai ir svorio kritimas
Svorio netekimas be baltymų produktų niekur.Pagal svorio kritimą mes suprantame ne tik kūno svorio netekimą, bet ir kūno riebalų procento sumažėjimą. Baltymai skatina raumenų audinio išsaugojimą ir augimą. Norint tinkamai numesti svorio, turite radikaliai pakeisti dietą. Tai turi būti nedidelė dalis. Negalite leisti alkio pojūčio, todėl baltymai virsta lieknėjimu namuose - nuostabi skanių ir sveikų užkandžių versija, palengvinanti ilgalaikį prisotinimą. Galite nusipirkti paruoštą koncentratą, o svorio netekimui galite paruošti baltymų kokteilį. Tokių užkandžių atsiliepimai yra labiausiai teigiami, nes kai pasiruojate save, galite kontroliuoti kokteilio sudėtis ir skonį.
Baltymų kokteiliai svorio netekimui: receptai visoms progoms
Kiekvieno kokteilio širdyje turėtų būtididelio proteinų mišinys. Jūs galite nusipirkti miltelius sporto parduotuvėje, o jūs galite naudoti mažai riebalų varškės, kiaušinių miltelių, lieso pieno ar miltelių. Paprasčiausias receptas: sumaišykite 100 g varškės ir susmulkintų vaisių. Galite pridėti šiek tiek sėlenų, kad pagerintumėte virškinimą. Vietoj varškės, galite naudoti mažai riebalų kefyro arba abu šiuos produktus. Pavyzdžiui, sumaišykite 100 g varškės ir jogurto, pridėkite šaukštelį kakavos. Kitas receptas: iki 200 g kefyro pridėti šaukštą medaus ir kapotų riešutų. Baltymų virpesius, skirtus svorio netekimui namuose, galite saugiai pridėti neriebų pieno. Šis kokteilis bus daugiau skystis. Su 200 ml pieno, sumaišykite natūralų jogurtą be cukraus, įpilkite 100 g aviečių. Ingredientus galima pasirinkti pagal jų pageidavimus, gauti unikalų produktą.
Iki
Savo ruožtu šis produktas nėra palankusnumesti svorio. Maistas apskritai turėtų tapti labiau subalansuotas ir teisingas. Be to, nepamirškite apie fizinį aktyvumą. Veiksmingiausias baltymų vartojimo būdas po intensyvaus jėgos mokymo. Baltymų kokteiliai svoriui namuose bus puiki pagalba kovojant su nutukimu. Be kokteilių, baltymuose turi būti ir kitų patiekalų. Baltymų norma turėtų būti padalyta tarp užkandžių ir įprastų patiekalų. Taip pat būtina sumažinti angliavandenių, ypač paprastų (cukraus, miltų) suvartojimą. Rugpjūčio pabaigoje sudėtingi grūdų pavidalo angliavandeniai užtrunka, palaipsniui mažindami jų skaičių iki dienos pabaigos. Taigi, baltymų kokteilis yra puikus pagalbininkas mažinant svorį, tačiau tikslas bus pasiektas tik kartu su pratimais ir racionaliomis dietomis.
