Tarp efektyviausių būdų greitaisvorio netekimas apima badavimo dienas ant obuolių. Daugybė mikrobiologų tyrimų įrodė, kad reguliarus obuolių vartojimas padidina naudingų bakterijų skaičių organizme. Jie prisideda prie puvimo proceso prevencijos ir gero maisto pasisavinimo.
Naudingos obuolių savybės
Obuoliuose yra daug mineralinių medžiagųmedžiagos: kalis, natris, fosforas, magnis, geležis, jodas. Folio rūgšties ir karotino yra daug. Obuoliai gerina virškinimo procesą ir gerina vidinę žarnyno mikroflorą. Sergant ūminiu kolitu, padeda kepti obuoliai. Šis vaisius yra mažiausiai kaloringas produktas, todėl pasninko dienos ant obuolių leidžia numesti iki 1 kg perteklinio svorio per dieną.
Pagrindiniai principai
Šie sultingi vaisiai yra neabejotinas lyderispopuliarumas tarp kitų vaisių. Rengiant pasninko dienas ant obuolių, reikia psichologiškai pasiruošti tam, kad dietą sudarys tik vienas produktas. Obuoliuose yra daug skaidulų, todėl ši dieta nekelia didelio alkio. Kai ketinate pasninko dieną praleisti su obuoliais, svarbu žinoti, kiek vaisių suvalgyti. Per dieną rekomenduojama suvartoti nuo 1,5-2 kg obuolių.
Vaisius galima padalyti į 5 ar 6 patiekalusarba suvalgykite kelis obuolius kas 2 valandas. Tai priklauso nuo individualių pageidavimų ir alkio. Dieta nedraudžia valgyti keptų obuolių. Tačiau geriausia rinktis nesaldžių vaisių veisles. Žolelių arbatas ir mineralinį vandenį galite gerti neribotais kiekiais. Svarbu, kad geriamame skystyje nebūtų cukraus. Vakare rekomenduojama išgerti vidurius laisvinančio vaisto. Pasninko dienos ant obuolių neturėtų būti skiriamos dažniau nei kartą per savaitę.
Kontraindikacijos
Nepaisant to, kad obuoliai atstovaujaveiksmingiausia priemonė kovojant su nutukimu, yra nemažai kontraindikacijų. Mitybos specialistai pasninko dienas priskiria monodietams. Todėl į šį procesą reikia žiūrėti atsargiai ir atsakingai. Prieš organizuojant pasninko dieną ant obuolių, svarbu tinkamai pasiruošti, kurios rezultatas priklausys nuo daugelio veiksnių.
Prieš pradėdamas pasninko dieną,turėtumėte pasitarti su savo gydytoju. Didelės rūgštingumo problemos ir virškinamojo trakto ligos (opa, gastritas) neleidžia badauti dėl didelio pavojaus sveikatai. Nėštumo metu ekspertai nerekomenduoja laikytis mono dietų.
Kam jie naudingi?
Pasninko dienos ant obuolių praleidžiamos valhipertenzinės ligos, nes pektinai sugeria cholesterolį ir skatina greitą pasveikimą. Obuoliuose esantys antioksidantai yra pagrindinės senėjimą stabdančios priemonės. Mineralų kompleksas padeda stiprinti imuninę sistemą, tirpdyti akmenis tulžies pūslėje, taip pat kovoja su navikais.
Valgyti obuolius yra nuostabuaterosklerozės prevencija ir medžiagų apykaitos atstatymas. Tačiau nerekomenduojama pernelyg vartoti kaulų, nes juose yra daug jodo. Penkiose sėklose yra kasdienis organizmui reikalingas jodo kiekis. Kepti obuoliai yra naudingi sergant cukriniu diabetu, nes palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Pasninko dienos rezultatai
Žmonėms, kurie nusprendžia sulieknėti, svarbu žinoti, kiek galite išmesti obuolių pasninko dieną. Rezultatai tiesiogiai priklauso nuo žmogaus kūno savybių ir daugelio veiksnių.
Prieš iškraunant svarbu atsižvelgti į mitybą irtaip pat prieš dieną išgerto skysčio kiekį. Taip pat būtina atsižvelgti į viršsvorį virš normos. Daugelis žmonių per vieną dieną numeta apie 1,5 kilogramo, kitiems pavyksta numesti vos 200 gramų.
Pagrindinis šios dietos pranašumas yralėtas svorio metimas, kuris vėliau greitai nebegrįš. Tai įvertino moterys, kurios anksčiau naudojo mono dietas. Be to, kūnas nepatirs didelio streso, nes palaipsniui keičiasi medžiagų apykaitos procesai.
Ši dieta nepriklauso kategorijaiekstremalus, todėl mitybos pakeitimas neigiamos įtakos išvaizdai neturi. Gauta daug teigiamų atsiliepimų apie pasninko dienas ant obuolių. Šios detoksikacijos dienos rezultatai yra puikūs. Visa tai leidžia daryti išvadą, kad tai pati efektyviausia dieta.
Svarbu suprasti, kad kūno riebalų negalima.išvalyti per vieną dieną. Todėl dėl pasninko dienos iš organizmo pasišalina tik skysčių perteklius, o žarnynas visiškai išsivalo. Tik reguliarus iškrovimas padidins medžiagų apykaitą ir pagerins virškinimo sistemos veiklą. Sveiko ir sveiko gyvenimo būdo palaikymas turės teigiamą poveikį svorio metimui.
Bendrosios rekomendacijos
Norint pasiekti maksimalųDėl to būtina stebėti vandens balansą. Norėdami tai padaryti, per dieną turėtumėte išgerti ne mažiau kaip 1,5 litro skysčio. Svarbu atsižvelgti į tai, kad skystyje neturi būti kofeino ir cukraus. Todėl geriausiai tinka žolelių arbatos, mineralinis vanduo ir žalioji arbata. Norėdami greitai išvalyti žarnyną, galite vartoti augalinius vidurius laisvinančius vaistus. Vakare galite išsimaudyti karštoje vonioje, kad pagreitintumėte toksinų pasišalinimą iš organizmo.
Nereikia didinti fizinio aktyvumo,nes tokiu atveju kūnas dirbs nuo nusidėvėjimo. Geriau teikti pirmenybę pasivaikščiojimams gryname ore. Nebus nereikalinga lankytis masažo kambaryje ar atlikti SPA procedūras.
Pasninko diena ant obuolių turi atsiliepimų kaipteigiamas ir neigiamas. Daugeliui pavyko numesti daugiau nei 1 kilogramą, kitiems pavyko numesti ne daugiau kaip 200 gramų. Galutinis rezultatas labai priklauso nuo individualių organizmo savybių.
Pasiruošimas detoksikacijos dienai
Nerekomenduojama pasinerti į ateitįpraleisti pasninko dieną. Tačiau dauguma moterų, kurios numeta svorio, tai daro. Dietą geriau pakoreguoti likus 2 dienoms iki dietos. Jei įmanoma, būtina pašalinti saldų ir riebų maistą. Tokiu atveju iškrovimas parodys puikų rezultatą.
Renkantis obuolius, pirmenybę reikia teikti stipriemsir kieti vaisiai, kuriuose yra minimalus cukraus kiekis. Vaisiai turi būti be pažeidimų ir rudų dėmių. Kadangi dideli obuoliai yra pernokę, geriau teikti pirmenybę mažiems ir vidutinio dydžio vaisiams.
Psichologiškai lengviau susidorotigastronominiai apribojimai, jei dietą pradedate pietų metu ir baigsite kitą dieną tuo pačiu metu. Laikant reguliarias pasninko dienas, būtina skirti tam tikrą savaitės dieną. Tokiu atveju organizmas greitai pripras prie rutinos, todėl dieta bus lengviau ir lengviau toleruojama. Išsikrovimo nereikėtų tvarkyti iškart po atostogų, nes organizmas išleidžia daug energijos atsigavimui. Pasninko diena gali būti tik žalinga.
Kaip tinkamai praleisti pasninko dieną
Norėdami praleisti pasninko dieną, turite sukaupti 2 kilogramus šviežių vaisių. Idealiai tinka naminiai obuoliai, neapdoroti chemikalais ir neturintys nitratų.
Pirkdami juos parduotuvėje, turite atidžiaipasirinkti vaisius. Valgyti reikia mažomis porcijomis, todėl vaisiai dalinami į 5 arba 6 porcijas. Taigi tarp valgymų praeina maždaug 2-3 valandos. Tarp jų reikia gerti vandenį ar arbatą be cukraus. Bendras vandens kiekis, kurį išgeriate per dieną, turėtų būti apie 2 litrus. Vanduo leis pašalinti iš organizmo susikaupusius toksinus.
Pasninko dieną galima skirti ne tikšviežias vaisius. Kepti obuoliai yra ne tik veiksmingas būdas kovoti su nutukimu, bet ir puikus skanėstas. Anksčiau iš vaisių pašalinami kaulai, o į vidų dedamas cinamonas su medumi. Patiekalas gali būti gaminamas tiek orkaitėje, tiek mikrobangų krosnelėje. Kepti vaisiai neturi didelio rūgštingumo, todėl yra lengvai virškinami.
Kombinuota dieta
Daugelis žmonių, kurie numeta svorio, norikefyro-obuolių dietos versija. Šis kūno formavimo būdas išsiskiria dietos prieinamumu, paprastumu ir subalansuotumu. Angliavandeniai ir sveiki baltymai prisideda prie greito toksinų pašalinimo, taip pat pašalina virškinimo sutrikimus. Tokia dieta leidžia pasiekti nuostabių rezultatų per porą dienų.
Kefyro-obuolių dieta nesukelia skausmingų alkio priepuolių. Kadangi šiuo atveju gedimo tikimybė yra minimali, kefyro ir obuolių pasninko diena turi visiškai teigiamų atsiliepimų.
Ši dietos parinktis prisotina kūną reikiama energija, taip pat leidžia greitai sudeginti lipidų nuosėdas. Jei pasninko dieną surengsite kefyrą ir obuolius, kiek galite numesti svorio?
Šis klausimas domina visus, kurie nori greitainumesti kelis kilogramus. Daugeliu atžvilgių galutinis rezultatas priklauso nuo individualių savybių ir pradinių duomenų. Vidutiniškai per 1 dieną galite numesti apie 1,5 kilogramo. Laikydamiesi tinkamos ir subalansuotos mitybos, visą savaitę savo figūrą galite pakoreguoti 3 kilogramais.
Pagrindinės taisyklės
Įvairių veislių obuolių kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo cukraus kiekio. Rūgščiose veislėse yra apie 45 kalorijos, o saldžiose - dvigubai daugiau.
Žinoma, valgant saldžių veislių obuolius,numesti svorio jausis labiau patenkinta. Tačiau rūgščios veislės leidžia greičiau numesti svorio. Vienai dienai reikės apie 2 kilogramus vidutinių obuolių, tai yra apie 10-11 vaisių. Gautą kiekį reikia padalyti į 5 arba 6 valgymus.
Kadangi kūnas ne iš karto jaučiasi sotus, kiekvieną kąsnį reikia kramtyti lėtai. Taigi galite apgauti kūną ir ilgai nesijausti alkani.
Vienos dietos ant obuolių negalima priskirtisubalansuota mityba. Nepaisant to, kad vaisiuose daug skaidulų, organizmui trūks mineralų. Todėl nerekomenduojama piktnaudžiauti vaisių badavimo dienomis. Geriau skirkite vieną dieną per savaitę, o kitomis dienomis laikykitės subalansuotos ir sveikos mitybos. Svarbu atsiminti, kad tinkamiausias metas tokiai iškrovai yra ruduo arba vasaros pabaiga. Šiuo laikotarpiu vaisiuose yra didžiausias maistinių medžiagų ir vitaminų kiekis.
