Kaip numesti svorio namuose: patarimai, būdai, rekomendacijos

Kiekviena moteris svajoja apie gražią, plonąskaičius. Tačiau dažnai neteisinga, nesubalansuota maisto sudėtis, sėdimas gyvenimo būdas, būdingas daugeliui biuro darbuotojų, ir tiesiog pastovus darbas su šeimos reikalais neleidžia skirti pakankamai laiko jų išvaizdai. Bet anksčiau ar vėliau visi pirmiau minėti veiksniai patys pajutė juosmenis ant juosmens ir klubų. Jūs praradote pasitikėjimą savimi, jūsų bendra sveikatos būklė blogėja, nes nutukimas, net ir švelnesnis, sukelia problemų su virškinimo traktu, su spaudimu: jis gali pakilti arba sumažinti. Be to, žmonės, turintys antsvorį, dažnai turi didelį cholesterolio kiekį kraujyje, širdies sutrikimai - sąrašas tęsiasi ir toliau. Žinoma, jūs galite pasakyti, kad jūs neturite laiko ir pinigų šiuolaikinei dietai, o išvykimas į sporto salę taip pat trunka brangias valandas, kurias galite praleisti su savo šeima, o prenumerata daugiau ar mažiau padoraus fitneso klubo gali žymiai ištuštinti jūsų piniginę . Tačiau sprendimas vis dar yra: kaip tinkamai prarasti svorį namuose, skaityti mūsų straipsnį. Mes apsvarstysime daugybę būdų ir mitybų, kurie nesiims jums daug laiko, bet galėsime suteikti puikų rezultatą net po trumpo laiko - savaitės ar dviejų - mes taip pat pasidalinsime su jumis kai kurių gudrybių, kurios paliks jūsų papildomus svarus kiekvieną dieną. Skamba gerai, ar ne?

Kaip numesti svorio namuose: patarimų apie kiekvieną dieną sąrašas

Šios rekomendacijos padės jums palaipsniuiatsikratyti antsvorio ir, svarbiausia, - sureguliuoti rezultatą. Atminkite, kad nors daugelis stebuklingų mitybų tikisi, kad per vieną savaitę jums bus prarasta 5-7 kg, su jų naudojimu kyla pavojus, kad jie gali pakenkti jūsų sveikatai ir atsigauti. Galų gale, staigus svorio netekimas - tai visada yra stresas organizmui, ir, baigus dietą, niekada negalėsite numatyti, kaip jūsų kūnas elgsis, kai grįšite į įprastą mitybą.

Būdai numesti svorio namuose:

1. Laikykitės dienos režimo ir maisto vartojimo.Nedaug žmonių naudojasi šiuo, atrodytų, paprastu patarimu. Juk gyvenimo ritmas kartais gana nenuspėjamas, vėluodami darbe baigti reportažo ar projekto, dažnai save apdovanojame gausia ir vėlyva vakariene. Išmokite kontroliuoti savo apetitą ir valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę tam tikru laiku. Tokiu atveju paskutinis valgis turėtų būti bent 4 valandos prieš miegą.

2. Nevartokite alkoholio.Visi žinome, kad alkoholis (bet kuri jo rūšis) yra labai kaloringa. Be to, jo vartojimo metu arba po jo kartais atsiranda labai stiprus, nevaldomas apetitas. Norint išvengti tokio šalutinio poveikio, ką jau kalbėti, alkoholiniai gėrimai yra žalingi patys savaime, geriausia jų visiškai atsisakyti. Daugiausia, ką galite sau leisti per šventes, yra pora taurių sauso vyno.

3.Naudokite patogią treniruoklių įrangą, pvz., lanką ar šokinėjimo virvę. Norėdami tai padaryti, jums nereikia eiti į sporto klubą, nes tokiam fitneso tipui reikia labai mažai vietos, o įranga kainuoja centus. Pavyzdžiui, galite susukti lanką ir taip suformuoti ploną juosmenį žiūrėdami mėgstamą TV laidą. Vos pusvalandis per dieną, o po 2-3 savaičių rezultatai bus matomi visiems.

4.Pakeiskite indus, iš kurių valgote. Visi žino „pilnos lėkštės“ efektą, kai nuo vaikystės esame įpratę maitintis tokio tūrio maistu, kuris leidžia užpildyti visą patiekalą. Štai maža gudrybė: kad lėkštė būtų pilna, o porcija labai maža, tiesiog imkite perpus mažesnius indus, nei įprastai naudojate. Po kurio laiko nustebsite pastebėję, kad sugebate pasipildyti nedidelėmis porcijomis.

5. Taip pat labai naudinga vesti svorio metimo dienoraštį.Net jei niekada nesate užsikrėtę grafomanija, vis tiek labai naudinga sekti, ką valgote ir geriate, kad galėtumėte kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Tada galėsite aiškiai kontroliuoti, kiek gryno vandens geriate (mokslininkai rekomenduoja išgerti iki 8 stiklinių skysčio per dieną), baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį maiste, taip pat atidžiai stebėti savo mitybos energinę vertę. Iš pradžių gali būti sunku kiekvieną dieną užsirašyti užrašus, bet po kurio laiko tai taps norma. Analizuodami savo užrašus, taip pat svorį įvairiais žurnalo rašymo etapais, galite sukurti savo strategiją, kaip tinkamai numesti svorio namuose. Beje, savo mitybos elementų fotografavimas pastaruoju metu tapo nauju reiškiniu. Tai taip pat gali padėti jums sekti, ką valgote.

6.Taip pat lieknėjimui galite naudoti įvairias, nebūtinai brangias kosmetikos priemones, kurios padės pagerinti kūno odos būklę, suteiks jai tonuso ir sveikos išvaizdos. Žinoma, tik kremai nepadės visiškai atsikratyti riebalų pertekliaus ar celiulito, tačiau jie tikrai nebus nereikalingi. Kavos šveitiklį galite pasigaminti ir patys, tam maltą kavą sumaišykite su mėgstama dušo želė ir naudokite kaip įprastą panašią priemonę. Jau po pirmos procedūros pastebėsite, kad jūsų oda įgavo tonusą, spindesį, tapo lygi ir aksominė.

7. Užuot krovę, atlikite namų ruošos darbus.Taip, indų plovimas ir kilimų siurbimas taip pat gali padėti sudeginti kalorijas. Net jei šį darbą atliekate kiekvieną dieną, o jums tai tapo kasdienybe, pažvelkite į tai iš naujo. O dabar grindų plovimas jums taps ne neapykanta, o visaverte fitnesu.

8. Išbraukite iš savo mitybos raciono nesveiką maistą.Jei tai labai sunku, tai galima padaryti palaipsniui. Jei esate įpratę kasdien suvalgyti plytelę šokolado, tai jau pusė tokios porcijos šiandien suteiks jums mažiau kalorijų, palyginti su tuo, ką suvartojote vakar. Svarbiausia yra nuoseklumas. Mažinkite porcijas kiekvieną dieną palaipsniui, bent savaitę. Taip pat vietoj riebaus kefyro ar pieno pereikite prie neriebaus arba apskritai neriebaus varianto, vietoje saldžių galite lengvai palepinti save zefyrais, medumi ar zefyru. O mylimą tabako viščiuką pakeiskite virtomis vištienos krūtinėlėmis. Taigi žymiai sumažinsite suvartojamų kalorijų skaičių ir sulieknėsite.

9. Nevalgykite nei gulėdami, nei stovėdami.Ne, valgydami lovoje virškinimo problemų neturėsite. Tačiau šioje pozicijoje suvalgytas kiekis bus didesnis, ypač jei žiūrite televizorių ar naršote internete. Taip pat sakoma, kad „tiks daugiau stovėti“ skamba paradoksaliai, bet taip yra. Todėl maistą reikia valgyti sėdint prie stalo, atsipalaidavusioje atmosferoje, pietums ar vakarienei skiriant bent 20 minučių be skambučių, interneto ir kitų erzinančių faktorių.

10. Išsimaudyti, bet ne paprastą, o, pavyzdžiui, dabar populiarų terpentiną ar sodą. Išsamius jų paruošimo receptus rasite moteriškuose žurnaluose.

Iš pirmo žvilgsnio – patarimai, kaip tai padaryti teisingainumesti svorio namuose yra labai paprasta. Jų laikymasis nereikalauja daug pinigų, o dažnai leidžia išvis sutaupyti. Svarbiausia, atminkite, kad jūsų sveikata ir forma priklauso tik nuo jūsų. Ir galutinis rezultatas priklauso nuo to, kaip kruopščiai laikotės savo svorio metimo strategijos.

Kaip greitai numesti svorio namuose

Kurio iš mūsų per trumpą laiką neprireikėsutvarkyti figūrą, pavyzdžiui, gimtadieniui, šventei ir pan.? Kai sandėlyje turi tik 5-7 dienas, tuomet rinktis tikrai nereikia, visos priemonės geros. Yra dietų, kurios padeda atsikratyti papildomų kilogramų per kelias dienas, ir nors jų vartojimas kartais gresia sveikatos sutrikimais, vis tiek galite išbandyti Lesenka dietą, skirtą 5 dienoms, arba kefyro-agurkų dietą, taip pat 5 ar 7 -dieną, arba įsigykite stebuklingą lagaminą „Sulieknėti per savaitę“, kuris, nors ir nepigus (apie 700-800 rublių per kursą), padeda numesti nuo 2 iki 5 kg svorio per savaitę. Tačiau atminkite, kad nuolatinis svorio metimas, taip pat perėjimas prie sveikos gyvensenos apskritai yra daug veiksmingesnis ir naudingesnis jūsų sveikatai. Net ir atsikračius reikiamo kilogramų kiekio ilgesniam laikui, nei žada dietos, kūnas išliks sveikas, stiprus ir gražus, be gramo riebalų pertekliaus. Būtent tokia, apie kurią visada svajojote. Žinokite, kad jei kas nors sugebėjo tapti geresnis ir lieknesnis, tada jūs tikrai galite.