Kaip sumažinti mergaičių skaičių namuose

Tikriausiai nėra tokios moters, kuribūtų patenkintas jos išvaizda šimtu procentų. „Lyderis“ savikritikoje, kaip paprastai, pilvas. Tačiau antroje vietoje yra pagarsėjęs kunigas ir klubai (jie taip pat yra lyashki). Bet jei visi žino, kaip šiek tiek pašalinti pilvą, tai yra sunkiau su klubais. Taigi, kaip sumažinti lyashek kiekį?

Mažas testas

Prieš išmokdami sumažinti garsumąLyshek, jums reikia spręsti savo kūno konstituciją. Ir jums reikia atsakyti į gana paprastus tris klausimus. Pirma: Ar kojos keičiasi, jei esate dietos? Antra: ar jose yra pastebimų riebalų kiekių? Ir trečia: ką jie atrodė vaikystėje?

Jei atsakymai į pirmuosius du klausimus yra teigiami,tada trečias nebėra labai svarbus. Bet jei niekaip negalite numesti svorio, o vaikystėje taip pat turėjote tankias kojas, greičiausiai tiesiog turite natūraliai išsivysčiusius kojų raumenis. Jei kultūristai tuo tik džiaugiasi, tai paprastoms moterims tai yra tragiška situacija, kurią vis dėlto galima ištaisyti. O dabar apie tai, kaip sumažinti kojų apimtį. Ką reikia padaryti dėl to?

Kaip sumažinti kojų apimtį. Pratimai

Pirmiausia, ką daryti su riebalaisnuosėdos. Visų pirma atlikite širdies apkrovos šališkumą. Bent šešis kartus per savaitę. Ir norint išvengti nuobodulio, verta juos įvairinti. Širdis veikia ne tik. Plaukimas, važinėjimas dviračiu, šokinėjimas, vaikščiojimas, šokiai, taibo ir daug daugiau bus nukreipti į įprastą. Be to, skirtingas mokymo intensyvumas leis organizmui dirbti visu pajėgumu.

Antrasis žingsnis turėtų būti riebaus maisto apribojimas.Salotos, sezonas su dviem arbatiniais šaukšteliais alyvuogių aliejaus, kuris bus pakankamas Jūsų metabolizmui. Pridėti į šį dvidešimt gramų migdolų. Tai yra riebalų kiekis per dieną padės sumažinti kūno riebalus.

Tačiau trečias žingsnis yra padidinti baltymų suvartojimą.Virta, kepta vištiena, kiaušiniai, jūros gėrybės, liesas pienas ir varškė. Tokia dieta ne tik leis numesti svorio, bet ir aprūpins organizmą viskuo, ko jam reikia.

Kaip galite sumažinti kojų apimtį sportuodami?Be kardio, į savo gyvenimą verta įnešti jėgos krūvių. Nėra specialių pratimų. Pritūpimai, kojų pagrobimas pakaitomis atgal, atsilenkimai yra pagrindiniai. Likusi dalis turės būti atliekama sporto salėse prižiūrint treneriams.

Kaip sumažinti išsivysčiusių raumenų kojų apimtį

Jei treniruojatės, tuomet turėtumėte apsiribotivalgyti bent dvi valandas prieš ir po treniruotės. Neapsigaukite tuo, kad agurkai ir obuoliai neprisideda prie nutukimo (apie angliavandenius nėra ką pasakyti). Tačiau po dviejų valandų pertraukos galite valgyti daržovių bet kokiu kiekiu ir į tai pridėti šiek tiek baltyminio maisto.

Kaip sumažinti varlių tūrį naudojantmankštintis, jei turite išvystytus raumenis? Čia taip pat nėra ypatingų skirtumų krovinių sąraše. Pirma, jums reikia kardio, bet šiuo atveju - tik sprogstamojo, kuris iš tikrųjų bus ištvermės testas. Kartu su kalorijų ribojimu galite „išdžiovinti“ kojas.

Taip pat galite patarti šokti.Priešingai nusistovėjusiam mitui, tokio tipo pratimai ne pumpuoja kojas, o daro jas reljefines, o jei atsižvelgsime į nuolatinį tempo pasikeitimą, „džiovinimas“ šiame pratime vyksta daugiau nei efektyviai ir, Aš nebijau šio žodžio, su malonumu.