Ne paslaptis, kad moterys yra lieknos irgražios kojos daugelį vyrų varo iš proto ir sukelia deginantį pavydą tarp kitų dailiosios lyties atstovių. Dažnai merginas kankina klausimas, kaip pašalinti riebalus tarp šlaunų. Tiesą sakant, tai padaryti nėra sunku, tereikia žinoti pagrindines taisykles, kurių privalu laikytis metant svorį.
Daugelis merginų mano, kad jų storos šlaunys yra...Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl jų asmeninis gyvenimas nesiseka ar užklumpa ligos. Apskritai jie atneša daug kančių savo savininkams. Štai kodėl šiandien jiems klausimas, kaip per savaitę pašalinti riebalus nuo šlaunų, toli gražu nėra retorinis, nes beveik kiekviena moteris svajoja būti tobula ir patraukli ir yra pasirengusi tam dėti milžiniškas pastangas.
Maitinimas
Užduokite sau klausimą, kaip apsivalyti per savaitęšlaunų riebalai, turite suprasti, kad niekas nevyksta savaime. Norėdami pasiekti savo tikslą, pirmiausia turėsite pradėti tinkamai maitintis. Jūsų racione turėtų būti kuo daugiau vaisių ir daržovių, tačiau stenkitės kuo labiau sumažinti saldaus ir kepto maisto vartojimą. Jūs turite valgyti lėtai ir kruopščiai sukramtyti kiekvieną maisto gabalėlį. Taip pat svarbu žinoti, kad valgyti reikia daug kartų per dieną, bet mažais kiekiais. Tai daug sveikiau nei vienkartinis apsirijimas. Mitybos specialistai taip pat rekomenduoja bent retkarčiais turėti pasninko dienas. Nepamirškite apie vandenį. Kiekvienas žmogus turėtų išgerti bent 1,5-2 litrus per dieną.
Specialūs pratimai
Pašalinti riebalus nuo šlaunų nėra taip sunku, kaip yragali atrodyti. Norėdami tai padaryti, kaip jau žinote, turite pradėti maitintis teisingai, o kartu su specialiais pratimais dieta suteiks jums tiesiog nuostabų efektą.
- Geriausias pratimas yra pritūpimai, todėlkaip per savaitę jų pagalba pašalinti riebalus nuo šlaunų yra visiškai įmanoma. Jūs ne tik pradėsite mesti svorį, bet ir išpumpuosite kojų raumenis. Rankas reikia laikyti priešais save, o nugara turi būti tiesi. Stenkitės per daug nepasilenkti į priekį.
- Norėdami atlikti kitą pratimą, jums reikiabus kėdė. Atsistokite šalia jo nugaros ir uždėkite rankas ant jo. Dešinę koją reikia pakelti horizontaliai iki juosmens lygio ir siūbuoti taip, lyg norėtum ką nors spardyti. Tada pakeisk koją.
- Dabar reikia pasukti į kėdės sėdynę irtaip pat pakelkite koją per nugarą. Rankos turi būti ištiestos pečių lygyje horizontalioje padėtyje. Pabandykite atlikti pusapvalius judesius per kėdės atlošą tiesia koja jos neliesdami. Tą patį reikia padaryti su kita koja.
- Atsisėskite ant kelių taip, kad kulnai būtų po sėdmenimis. Iškvėpdami pakelkite save, pakelkite save nuo grindų. Šis pratimas turi būti kartojamas keletą kartų.
Kadangi riebalus nuo šlaunų visiškai įmanoma pašalinti per savaitę, pirmuosius rezultatus pastebėsite per septynias dienas. Tačiau nepamirškite, kad tai įvyks tik tuo atveju, jei bus laikomasi visų taisyklių.
