Visi žinome, kad riešutai yra labai maistingivitamino turintis produktas. Jie yra pluošto šaltinis, jame yra reikalingų mineralų: kalio, magnio, fosforo - ir tai nėra visas riešutų privalumų sąrašas.
Siuvimo pastabos
Pavyzdžiui, ar žinote, kad riešutai yra gerinumesti svorio? Riešutų dieta laikoma viena iš populiariausių pasaulyje, nes ji duoda aukštus rezultatus, mokestį visą dieną (riešutai yra tikras degalas jūsų kūnui), taip pat dėl šios dietos jums suteikiama galimybė prisotinti organizmą vitaminais ir mineralais. Kaip naudoti riešutus svorio netekimui? Ekspertai, visų pirma, nerekomenduoja įsitraukti į jų valgymą. Pirma, galite išprovokuoti nevirškinimą, kuris ilgą laiką primins apie save, nes riešutai yra labai maistingas produktas, panašus į mėsos vertę. produktus. Antra, alergija iš riešutų yra viena iš blogiausių, nes netgi saldainiai su riešutais arba romantiškas bučinys su asmeniu, kuris neseniai valgė riešutus, gali sukelti anafilaksinį šoką alergiškam asmeniui.
Kaip valgyti riešutus?
Ir jei neturite kontraindikacijų irkitos priežastys valgyti šį produktą, mitybos specialistai pataria valgyti saikingai, pavyzdžiui, 10-15 vienetų per dieną. Tačiau aš nenorėčiau jums patarti apsiriboti vienu tipu: valgyti graikinius riešutus, anakardžius, pekano riešutus, migdolus, žemės riešutus, lazdynų riešutus, pušies riešutus (jame yra daug vitamino A ir E, naudingų odai). Be to, galite įvairinti savo meniu su džiovintais vaisiais, uogomis ir mielėmis. Jūs neturėtumėte sau išsisukti ir tada jį užklijuoti lazdyno riešutais - geriau padaryti geriausią meniu, kuriame bus ir vaisių bei daržovių, ir riešutų svorio netekimui. Geriausia, jei naudosite šias energijos bombas kaip užkandį arba kaip priedą prie įvairių patiekalų. Turėdami riešutų įkandimą, jūs ilgą laiką pamiršsite apie alkio jausmą, be to, papildysite save teigiama energija. Mitybos specialistai taip pat pataria organizuoti vieną nevalgymo dieną savo mityboje: valgyti riešutus, svorio netekimui taip pat galite pridėti kefyrą ar ryazhenka. Natūralu, kad šią dieną jūs esate priversti valgyti tik riešutus ir kefyrą, bet galite įvairinti savo meniu taip: padaryti sau lengvą salotą su žalumynais (galite jį nuplėšti savo rankomis) ir užpilkite nedidelį kiekį kefyro ir virkite riešutų sauja. Pietums ruošite lengvą jogurto kremo sriubą iš agurkų. Paruošimas: sumaišykite atskirame inde mažai riebalų grietinėlės, bio-jogurto (galite virėjas patys), tarkuotus agurkus. Mes papuošiame mėtų ir riešutų. Bon apetitą!
Mažai išvadų
Kaip matote, būdai, kaip naudoti riešutussvorio netekimas. Tačiau, prieš patekdamas į kitą mitybą, patarsiu, kad vis dar eikite į specialistą ir pasikonsultuokite dėl dietos. Tada galite būti tikri, kad pasitikite rezultatu, nes pasitikite savo kūnu profesionalu, ir jis daug žino apie mitybos proporcijas.
