Kaip prarasti svorį šonuose ir pilvo srityje

Beveik visos mergaitės kenčia nuo poodinio riebalųšonuose ir skrandyje. Atsikratykite šios problemos yra gana sunku. Bet jei teisingai sureguliuotumėte ir pašalinate visas abejones, vis tiek galite pasiekti tam tikrą rezultatą.

Kaip prarasti svorį šonuose ir skrandyje?Tam galite naudoti įvairius metodus. Norint pasiekti tam tikrą rezultatą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas šlaunų ir pilvo raumenų raumenims. Šioms grupėms yra daug skirtingų pratimų. Verta žinoti, kad net ir lankas gali padėti atsakyti į klausimą, kaip prarasti svorį šonuose ir skrandyje. Bet tai geriausia pasukti kartu su kitais pratimais. Ir tai turėtų būti daroma bent vieną valandą per dieną.

Pateikiame keleto pratimų pavyzdžiuskurie po oda ir pilvo poodiniai riebalai išliks tik baisiose svajonėse. Vienas iš efektyviausių pagalbininkų sprendžiant problemą yra fitball. Taigi, kaip prarasti svorį šonuose ir skrandyje su gimnastikos kamuoliu?

1. Dubens judėjimas.Tokiu atveju bus įtraukiami įstrižai ir šlaunų raumenys. Jūs turite sėdėti ant sporto įrangos, išlaikydami nugarą tiesiai. Pečiai turės būti šiek tiek nugaros ir nuleisti. Kojos neturi būti nuplėšiamos nuo grindų. Tada jums reikia pradėti fitball su šlaunų raumenimis šonuose. Pati įstaiga šiuo atveju turėtų likti fiksuota.
2. Kojų keltuvai.Būtina gulėti ant futbolo dešinėje pusėje. Grindys turi būti paremtos dešine ranka. Kojos turi būti visiškai tiesios. Tada turėtumėte pradėti pakelti kairę koją. Atlikę maždaug šešiolika pakartojimų, tą patį reikia pakartoti su dešine koja.
3. Valandos Būtina gulėti ant paviršiaus, lenkiant kojas ir iškeliant jas ant rutulio. Tada reikia pradėti judėti fitball į šonus.

Taip pat galite prarasti svorį skrandyje ir šonuose nenaudodami specialių kamuoliukų. Norėdami tai padaryti, turite atlikti šiuos pratimus:

1. Šlaitai. Atsižvelgdami į prekių rankas, pirmiausia turėtumėte pradėti sulenkti į kairę ir į dešinę. Tuo pačiu metu, jei pakreipiate į kairę, turite pakelti dešinę ranką. Ir atvirkščiai.
2. Движение корпусом.Jūs turite atsistoti tiesiai, savo rankas ant juosmens arba tiesiog juos pakelti priešais jus. Tada reikia pradėti kūno judėjimą įvairiomis kryptimis. Kojos turi likti nejudančios.
3. Dviračiai.Jūs turite gulėti ant lygaus paviršiaus, pakelkite kojas, lenkdami juos, ir pradėkite judėti taip, lyg važinėtumėte. Šiuo metu rankos turėtų būti už galvos.
4. Nekeičiant pirmiau aprašytos pradinės padėties, reikia pradėti didėti, bandant pasiekti dešinę alkūnę į kairiąją koją. Ir atvirkščiai.

Kaip matote, pratimai negali būti vadinami pernelyg sudėtingais, tačiau jie gali greitai sukelti tam tikrą poveikį.

Jei norite atsakyti į klausimą, kaip numesti svorio skrandyje ir šonuose, tuomet galite kreiptis į jogos pratimus.

1. Jums reikia atsistoti tiesiai, plačiai išsiskleidus kojas. Dešinė pėda turi būti nukreipta nuo kūno 90 laipsnių kampu, o kairė - 45 laipsnių kampu. Dešinę koją reikia sulenkti keliu apie 90 laipsnių. Galva taip pat turėtų būti pasukta į dešinę. Reikės rankomis prieiti prie šonų. Kelis kartus įkvėpę ir iš jo atsikvėpę, grįžkite į pradinę padėtį ir atlikite tą patį kaire koja.
2. Šlaitai. Atsisėskite sukryžiavęs ant grindų. Dešinę ranką kiek įmanoma atidėkite į šalį. Šlaunys šiuo atveju turėtų liesti grindis. Kūno negalima palenkti į šoną. Pakelkite kairę ranką į viršų, bandydami ištiesti kūną. Įkvepiant ir iškvepiant būtina traukti teptuką, kad pašalintumėte įtampą. Tada tą patį reikia padaryti dešine ranka.

Atlikdami šiuos paprastus pratimus galiteatsakykite į klausimą, kaip numesti svorio šonuose ir pilve. Tačiau verta suprasti, kad savęs gailėjimas šiuo atveju yra beprasmis ir gali pakenkti tik kelyje į tikslą.