Mes valgome teisingai: kiek kalorijų varškės su grietine

Atsižvelgiant į maisto naudingumą, mes neturimemes galime ignoruoti varškę, ypač naminį. Šis gardus ir sveikas pieno produktas yra labai populiarus tarp tų, kurie laikosi sveiko gyvenimo būdo, manydami, kad jis papildys jūsų kūną svarbiausiomis ir naudingomis medžiagomis, kurios jame yra geriausiu santykiu. Žinoma, tai yra.

Naminio sūrio sudėtis pirmiausia yra tokiavertingas komponentas, pavyzdžiui, gyvūniniai baltymai. Be to, šiame pieno produkte yra angliavandenių ir amino rūgščių, kurios yra būtinos normaliam inkstų ir kepenų funkcionavimui. Pavyzdžiui, aminorūgšties metioninas ne tik turi teigiamą poveikį visam kūnui, bet taip pat apsaugo nuo kepenų nutukimo, taip pat sumažina "blogo" cholesterolio rodiklį. Kotonyje yra mineralų: kalcio, fosforo, geležies - ir jų kiekis yra labai reikšmingas, o tai reiškia, kad jūsų plaukai, kaulai ir nagai bus puikiai tvarkingi.

Žinoma nuomonė ekspertų, kurie teigiakad šių mineralų įsisavinimo procentas labai padidėja, padidinant riešo kiekį varškės sūriuke. Šiomis aplinkybėmis daugelis pateisina save, kai vartoja riebalinį produktą, nes jie negali atsikratyti skanu maisto. Dėl to kūno riebalai padidėja. Sveiki maisto šalininkai tikisi, kad jiems nebus kūno svorio padidėjimas. Ar tai taip? Prieš gausite pakankamai šio produkto, paklauskite savęs, kiek kalorijų yra varškės. Su grietine, dar maistingiau ir lengviau valgyti valgio metu.

Tačiau kyla klausimas, kokių pastangų reikės iš jūsųorganizmas perdirbti į jį patekusias kalorijas. Todėl, prieš nuspręsdami įveikti burnoje tirpstančios grūdėtos varškės su grietinėle porciją, paklauskite savęs, kiek kalorijų yra varškėje. Norint tiksliai nustatyti varškės poveikį žmogaus organizmui, pateikiama kilokalorijų lentelė. Daug kas priklauso ir nuo derinio su kokiais produktais naudojamas varškės sūris.

Svarbu tai suprasti kartukomponentai (grietinė, riešutai, medus ar cukrus), varškės patiekalo kalorijų kiekis gali smarkiai pasikeisti. Visus šiuos komponentus mūsų kūnas lengviau įsisavina, jei jie vartojami atskirai.

Varškė su grietine

100 gramų produkto
Baltymai	15,40 gramo
Riebalai	20.00 gramo
Angliavandeniai	8,00 gramų
Vanduo	0,00 gramo
Kalorijų turinys	265,00 Kcal

Mes neturime pamiršti, kad varškės masė sudidelis riebalų kiekis turi daug kalorijų ir sukelia greitą sotumą. Todėl, vartodami jį, turėtumėte laiku sustoti. Žmonės, linkę į greitą svorio augimą, neturėtų nusiminti - yra varškės be riebalų.

Taigi, kiek kalorijų yra varškėje? Žemiau pateikti lentelių duomenys rodo, kad varškės kalorijų kiekis skiriasi priklausomai nuo riebalų kiekio.

Varškė (kalorijų lentelė, maistinė vertė)

Rodiklis	100 gramų
	Neriebus varškės sūris	Varškė 9%	Varškės sūris 18%
Kalorijų turinys	110	169	236
Riebalai	0,6	9,0	18,0
Voverės	22,0	18,0	15,0
Angliavandeniai	3,3	3,0	2,8

Peržiūrėję kai kuriuos skaičius,pateikė dietologai, nesunku įvertinti varškės energinę vertę ir suprasti (arba geriau, prisiminti), kiek kalorijų yra varškėje - riebi, neriebi, naminė varškė, kiek kalorijų yra varškėje su cukrumi ir grietine.