Скакалка – это простейший и доступнейший simuliatorius, visiems pažįstamas nuo vaikystės. Tai suteikia rimtą apkrovą organizmui, ypač širdies ir kraujagyslių sistemai, ir padidina ištvermę. Ekspertai mano, kad 10 minučių peršokti su praleidimo lynu galima prilyginti 12 minučių plaukimui, dviem teniso rinkiniams, truputį bėgiojimui ar dviračiu 6 minutes. Akivaizdus klausimas yra tai, kas turėtų būti lyno ilgis, kad mokymai būtų patogūs ir efektyvūs.
Praleidžiančių lynų tipai
Prieš nustatydami, koks turėtų būti ilgisšokinėti virvę, turite suprasti sporto įrangos tipus. Netinkamas pasirinkimas gali sukelti nepatogumų ar netgi sužalojimą. Šiuolaikinė pramonė siūlo šių tipų praleidimo lynus:
- Vaikams - gali būti karoliukų.
- Šuolinė virvė su svoriu (iki 3 kg) - viršutinės kūno dalies vystymuisi.
- Greičio lynas.
- Su kalorijų skaičiavimo skaitiklis (elektroninis).
- Oda - populiari tarp boksininkų, kuria refleksų greitį.
- Medvilnė ar nailonas - lėtiausias šuolio virvė, pasak ekspertų.
Pradedantiesiems tinka paprasčiausia šuolio virvė,be papildomų funkcijų. Plastikas yra geriausia medžiaga, iš jo pagaminti gaminiai yra praktiški ir patogūs, tinkami tiek pradedantiesiems, tiek profesionaliems sportininkams. Rankenos turėtų patogiai įsitaisyti rankoje, judant neturėtų būti sunkios ar išslysti.
Įveikus virvę iki galobent jau galite pagalvoti apie funkcionalesnio modelio pirkimą. Empiriškai lengva nustatyti, koks turėtų būti virvės ilgis, tačiau, deja, pirkimo metu ne visada pavyksta peršokti ir nustatyti jo kokybę bei atitiktį savo pačių augimui.
Kiek turėtų būti virvė
Išsiaiškinkime. Žmogaus ūgis yra pagrindinis parametras, kuris nustato ilgį. Virvės gali būti reguliuojamo ilgio. Tokiu atveju pertekliaus nereikėtų nupjauti, geriau susieti jį su mazgu ir paslėpti rašiklyje. Per ilga virvė apsunkins judesių kontrolę, kils problemų dėl tam tikrų rūšių pratimų. Jei jis trumpas, reikės nuolat įsikišti kojas.
Lengva nustatyti idealų lyno ilgį. Norėdami tai padaryti, turite paimti jį į rankas, atsistoti koja virvės viduryje ir traukti išilgai kūno. Todėl rankenos turėtų būti pažastų aukštyje, bet ne žemiau krūtinės.
Yra ir kitas būdas: būtina paimti į rankas abi sporto įrangos rankenas, o tada ištiesti ranką į priekį lygiagrečiai grindims (gausite stačią kampą tarp rankos ir kūno). Jei apatinis sporto įrangos galas šiek tiek liečia grindis, buvo nustatytas reikalingas ilgis.
Šokdynė vaikui
Kokio ilgio vaikas turėtų būti šuolio virvė? Atrankos taisyklės nesiskiria nuo aukščiau pateiktų rekomendacijų. Svarbus aspektas, į kurį verta atkreipti dėmesį perkant vaikams skirtą sporto įrangą, yra tai, kad jis turi būti lengvas, ryškus ir pagamintas iš saugios medžiagos. Kadangi kūdikiai greitai auga, kūdikių virvių nereikia kirpti.
