과일과 채소 다이어트는 잃는 좋은 방법입니다빨리 몇 파운드. 가장 좋은시기는 여름입니다. 이것은 더위 동안 몸 자체가 식물성 식품과 같은 가벼운 음식만을 받아들이기를 원하기 때문입니다. 또한, 이때 야채와 과일은 비타민과 미네랄의 최대량으로 더 쉽게 접근 할 수 있고 포화 상태입니다.
체중 감량을위한 과일 및 채소 식단 두 가지 유형으로 나뉩니다.첫 번째는 과일과 채소 외에 소량의식이 육류와 생선, 곡물, 견과류 및 씨앗을 식단에 포함 할 수있는 경우입니다. 두 번째 유형은 더 엄격합니다. 야채, 과일 및 허브 만 허용됩니다. 다이어트 중 전제 조건은 충분한 양의 다양한 수분을 섭취하는 것입니다. 가스, 녹차, 마른 국물, 수프가없는 깨끗한 식수 일 수 있습니다. 가능한 한 소금 섭취량을 줄이는 것이 필요하지만 완전히 포기해서는 안됩니다. 설탕과 다른 과자를 잘라내십시오. 물론 훈제, 튀김, 소금에 절인, 통조림, 지방이 많은 음식은 허용되지 않습니다.
과일 및 채소 식단은 최대한 유지됩니다.칠일. 이 기간 동안 약 5kg의 과체중을 잃을 수 있습니다. 그러나 체중 기준에 가까울수록 킬로그램을 잃는 것이 더 어렵다는 것을 명심해야합니다. 결국 성공은 신체에 달려 있습니다. 7 일 만에 누군가 5 킬로그램까지 체중을 줄일 수 있고 누군가에게는 이미 2 명이 큰 승리를 거둘 것입니다. 동시에 몸의 신진 대사를 정상화하는 과정이 이미 시작되었으므로 포기하고 화를 낼 필요가 없으며 향후 식단을 정상화하면 체중 감량에 더 노력할 것입니다. 다이어트 후 분해하지 말고 삶은 것, 조림, 찐 것, 저지방, 저칼로리 식품을 계속 섭취하십시오.
과일 및 채소 식단에는 하루에 네 끼의 식사가 포함됩니다. 예제 메뉴는 다음과 같습니다.
-아침 : 과일로 만든 샐러드, 요구르트 2 큰술, 녹차로 맛을 낸 샐러드
-일 : 100g 이하의 파스타, 쌀, 야채, 주스 한 잔;
-오후 간식 : 갓 짜낸 과일 주스 200ml, 모든 과일
-저녁 : 올리브 또는 기타 식물성 기름으로 드레싱 한 샐러드
-취침 1 시간 전 : 저지방 케 피어 또는 우유 한잔.
과일과 채소 다이어트는최대 5kg을 쉽게 잃는 데 도움이되지만 신체에 스트레스를주지 않으므로 올바른식이 요법을 따르면 체중 감량은 미래에 다시 나타나지 않습니다. 다이어트 중에 최소한 약간의 신체 활동을하면 좋습니다. 이 경우 체중 감량 과정이 더 빨라질 것입니다. 그러나 당신은 또한 다른 극단으로 갈 수 없습니다. 많은 여성들이 다이어트 후 집중적으로 피트니스 실에 가기 시작하여 훈련으로 지쳐 있습니다. 식단을 합리적인 양으로 제한하십시오. 예를 들어, 요가, 필라테스, 춤 (동양, 인도, 스트립), 기공 및 기타 유사한 연습과 같은 훈련이 유용합니다. 따라서 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 근육을 조일 수도 있습니다.
과일과 채소 식단의 도움을 받아 3 일간의 작은 하역을 준비 할 수도 있습니다. 결과적으로 최대 3kg의 초과 체중을 잃을 수 있습니다. 대략적인 3 일 식단 :
1 일:
-아침 : 모든 과일 또는 주스
-요일 : 과일 샐러드
-저녁 : 과일 샐러드 또는 주스
둘째 날 :
-아침 : 신선한 과일
-요일 : 야채 샐러드
-저녁 : 야채 샐러드와 과일.
3 일차 :
-아침 : 과일 샐러드, 주스
-요일 : 과일 샐러드
-저녁 : 야채 수프.
많은 여성들이 얼마나 효과적인지 감사했습니다.체중 감량을위한 과일 다이어트. 그들의 리뷰는 긍정적 인 태도로 가득 차 있기 때문에 도움으로 체중을 줄이려는 여성들은 좋은 결과를 미리 확신합니다. 이러한 태도는 몸에서 불필요한 음식과 독소를 훨씬 더 정화하는 데 도움이됩니다.
