때때로 매우 인기가 있습니다일반적으로 모노 다이어트는 해변 시즌에 가까워집니다. 수영복 차림으로 멋을 느끼기 위해 여성들은 단조롭고 맛없는 음식을 기꺼이 먹습니다. 곡물의 체중 감소는 종종 선택됩니다. 그러나 몇 가지 규칙을 따르면 죽 식단이 그렇게 고통스럽지 않을 수 있습니다. 그들에 대해 이야기합시다.
첫째, 죽 다이어트는일주일 이상 사용되었습니다. 원래 체중이 매우 크면 (100kg 이상) 식단을 10 일까지 연장 할 수 있습니다. 그러나 더 오래 붙으면 죽에 단백질이 충분하지 않기 때문에 종종 부종이 생기고 반대로 탄수화물이 많아 신체에 수분을 유지하게됩니다. 단백질 결핍은 신체의 보호 능력을 떨어 뜨릴 것이므로 식단을 계속하는 것이 매우 어려울 것임을 알아야합니다. 결국 감기 (기껏해야) 질병 중에는 단백질을 제한 할 수 없습니다.
둘째, 쌀만 먹는다는 생각을 포기하십시오.메밀 만, 오트밀 만. 이로 인해 신체가 구토의 형태로 동일한 음식을 반환하기 시작할 수 있습니다. 우리는 체중 감량에 대한 준비가되어있는 것 같지만, 신체 만이이 논문에 동의하지 않는 경우가 많으며, 같은 죽을 먹으려 고 할 때 3 일 또는 5 일에 그것을 느낄 것입니다. 그래서 뭘 할건데? 가장 좋은 방법은 다른 곡물 (세 몰리나 제외)을 사용하는 것입니다. 진주 보리, 옥수수, 보리 죽이 있다는 것을 잊지 마십시오. 렌즈 콩과 같은 훌륭한 제품도 있습니다. 전통적인 죽과 함께 7 개의 다른 죽을 얻습니다. 즉, 매일 새로운 죽을 요리 할 수 있습니다.
셋째, 하루 죽의 양은건조 곡물 형태로 150-200g으로 제한됩니다. 대부분의 곡물의 생산량은 무게의 3 배 이상이므로 배고프지 않습니다. 당연히 죽은 설탕없이 우유와 버터없이 준비되지 않습니다. 식단에 다른 소금 공급원이 없기 때문에 소금을 사용할 수 있고 사용해야합니다. 소금을 완전히 거부하면 일시적인 환상의 체중 감소가 발생하지만 의심 할 여지없이 피해가 혜택보다 더 큽니다.
넷째, 죽 식단을 보충해야합니다운동하지 않으면 무게가 매우 느려질 것입니다. 당신은 자신에게 적어도 300 kcal의 부하를 주어야합니다. 즉, 체중이 적은 사람에게는 40 분의 조깅입니다. 7 일간의 다이어트 중 6을 훈련해야합니다. 부하가 필요한 이유는 무엇입니까? 사실은 (죽에서) 혈액에서 순환하는 탄수화물이 지방을 태우는 것을 허용하지 않는다는 것입니다. 신체는 먼저 탄수화물을 먹고 탄수화물을 섭취 할 때만 지방을 섭취합니다. 그러니 운동을하세요. 죽식이 요법은 좋은 결과를 제공합니다-주당 2-4kg (원래 거식증이 아닌 경우).
다섯째, 칼로리 섭취량을 급격히 늘리지 말고그렇지 않으면 킬로가 즉시 돌아올 것입니다. 먼저 살코기와 생선을 넣고 3 일 후에 과일과 채소를 넣습니다. 과자와 밀가루를 식단에 전혀 돌려주지 않는 것이 낫지 만, 정말로 원한다면 몇 주 후에 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 그러나 일주일에 한 번만.
여섯째, 종합 비타민이 필요합니다. 죽식이 영양소가 부족하기 때문에 임산부에게 더 나은 복합물입니다. 복합물에 요오드가 없으면 보충제로 마셔야합니다.
휴일의 결과로 회복 되었다면 귀리를 말아 먹는 식단이 좋습니다. 3 일이면 안 돼 휴일은 사라지고 다이어트 후 과식하지 않으면 돌아 오지 않을 것입니다.
보다 급진적 인 체중 감량을 원한다면비네 그레트 식단이 적합합니다. 그러한 vinaigrette에는 감자가 포함되어서는 안된다는 것이 분명합니다. 사탕무, 당근, 피클 및 양파. 하루 500g. 같은 주에 3-5kg을 잃게됩니다. 그러나 식단을 연장 할 수는 없습니다.
이런 종류의 모든 다이어트-어떤 의미에서극단. 신체는 단식 모드를 켤 것이므로 다이어트 후 모든 실수가 즉시 볼륨에 영향을 미칩니다. 체중 감량을위한 고전적인 방법을 선택해야할까요?
