다이어트 중이라면 얼마나정말 맛있고 동시에 유용한 것을 생각해내는 것은 어렵습니다. 하지만 지금은 여름, 제철 야채의 높이가 맛있는 다이어트 요리를 준비하는 데 도움이 될 것입니다. 우리는 건강하고 동시에 풍성한 점심 식사를위한 두 가지 요리법을 여러분에게 제시합니다.
소스를 곁들인 다이어트 주키니 팬케이크
따끈따끈하고 상큼한 것이 먹고 싶을 때호박 튀김 요리법을 참조하십시오. 요리가 매우 유용하다는 사실 외에도 매우 빨리 준비됩니다. 그리고 가벼운 소스를 넣으면 맛이 좋으며 맛이 새로운 방식으로 반짝 일 것입니다. 이 맛있는 식단을 만들려면 중간 크기의 애호박 2개, 닭고기 달걀 2개, 당근 1개, 양파, 향신료가 필요합니다. 가볍고 맛있는 소스를 만들려면 첨가물이없는 천연 요거트, 허브, 오이 (신선하거나 절인 것 모두 가능), 마늘, 소금, 향신료를 섭취하십시오. 보시다시피 가장 간단한 재료로 맛있는 식사를 준비 할 수 있습니다. 먼저 모든 야채를 씻으십시오. 양파를 껍질을 벗기고 입방체로 자릅니다. 당근을 갈아서 호박의 "꼬리"를 잘라 내고 갈아야합니다. 볼에 다진 야채를 섞고 향신료와 소금을 넣고 계란을 붓습니다. 호박은 매우 빨리 착즙하기 시작하므로 반죽을 만든 직후에이 팬케이크를 만드는 것이 가장 좋습니다. 이 조리법은 밀가루 추가를 의미하지 않기 때문에 맛있는 저칼로리 요리에 안전하게 포함될 수 있습니다. 또한 팬케이크를 팬에 튀기지 않고 오븐에서 굽는 것이 좋습니다. 이렇게하려면 베이킹 시트를 양피지로 덮고 한 숟가락의 올리브 오일로 기름을 바르고 180도 예열 된 오븐에서 20 분 동안 토르티야로 나눈 반죽을 보냅니다. 팬케이크가 요리되는 동안 소스를 할 수 있습니다. 허브를 잘게 자르고 마늘을 짜내고 오이를 갈아줍니다. 기호에 따라 양념을 추가하면 고소한 소스가 완성됩니다. 서빙하기 전에이 소스로 팬케이크를 따르십시오.
렌즈 콩 퓌레 수프
수프가 개선에 좋다는 것은 누구나 알고 있습니다.소화. 그러나 그들 중 많은 것들이 매우 풍부하고 칼로리가 너무 높아 다이어트하는 사람들에게는 용납되지 않습니다. 맛이 나는 붉은 렌즈 콩 수프는 몸매를보고있는 사람들에게도 딱 맞는 맛있는 식단입니다. 렌즈 콩에는 다양한 미량 원소와 비타민이 포함되어 있으며 콩과 식물에 속합니다. 퓌레 수프를 만들려면 렌즈 콩 3 큰술, 물 1 리터, 당근 1 개, 작은 호박 1 개, 파, 후추 한 꼬집이 필요합니다. 당근, 양파, 호박은 얇게 썬다. 물이 끓으면 야채를 냄비에 보낼 수 있습니다. 수프를 중불로 약 10 분 동안 익힐 수 있습니다. 그런 다음 맛에 소금과 후추를 넣으십시오. 다음으로 렌즈 콩을 헹구고 수프에 넣고 5 분 더 익 힙니다.
따라서 가장 간단한 두 가지 요리법 덕분에맛있고 가벼운 점심을 제공했습니다. 그리고 정말 맛있는 것을 원할 때 패스트 푸드나 다른 해로운 제품으로 눈을 돌릴 필요가 전혀 없습니다.
