많은 해산물과 마찬가지로 새우는 오늘날 진미를 좋아하는 사람들뿐만 아니라 체중 감량을 원하는 사람들도 주목합니다. 칼로리 새우는 얼마나 높습니까? 건강에 좋은가?
새우 사료 : 장단점
Начнем с первого вопроса.준비 방법에 따라 새우의 칼로리는 다른 양으로 포함되어 있습니다. 통조림 새우는 제품 100g 당 81kcal을 함유하고 있으며 삶은 95, 신선 97, 벗겨지고 냉동 60입니다. 알 수 있듯이 새우의 저칼로리 함량은 감자 나 저지방 코티지 치즈보다 훨씬 열량이 적습니다. 극동 새우는이 범위에서 조금 돋보입니다 - 제품 100g 당 134kcal을 함유하고 있습니다. 식이 제품으로서의 새우를 선호하여 오히려 지방 함량을 낮추며 (단지 7-8 % 만).
Прежде чем начинать креветочную диету, помните о 이런 종류의 해산물에는 자체 금기 사항이 있습니다. 따라서 간 질환, 갑상선, 천식, 알레르기 비염, 결막염으로 고통받는 사람들은 위험 할 가치가 없습니다. 그러나 비슷한 질병으로 고생하지 않더라도 다이어트를 시작하기 전에 의사와상의해야합니다.
새우가 아무리 맛있어도물론 식단만으로는 불가능합니다. 양배추, 당근, 토마토, 오이, 상추 등 야채를 먹습니다. 허브, 양파, 마늘도 먹을 수 있습니다. 그러나 과일은 새우와 함께 사용하지 않는 것이 좋습니다. 유일한 예외는 녹색 사과와 레몬입니다. 딸기 중 라스베리, 링곤 베리, 블루 베리, 딸기, 블루 베리가 유용 할 것입니다. 또한 하루에 최소 2.5 리터의 액체를 마시는 것이 좋습니다. 물, 탈지 우유, 주스로 체액에 대한 신체의 욕구를 충족시킬 수 있습니다. 요컨대, 새우의 칼로리 함량과 동일한 저칼로리 식품을 결합하면 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
새우 요리 방법은이제 많은 레시피가 있습니다. 그들은 삶아서 (항상 껍질로) 튀길 수 있습니다. 새우와 함께 레몬 또는 레몬 주스를 사용하는 것이 좋습니다. 채소는 파슬리, 딜, 샐러드와 잘 어울립니다. 냉동 새우를 구입할 때는 먼저 냉장고 하단 선반에 서서히 해동 한 다음 실온에서 해동해야합니다.
새우의 장점과 해로움
새우의 칼로리 함량은 얼마입니까? 이제 새우의 유용성에 대해. 이 유형의 해산물에는 많은 미량 원소와 비타민 B, 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 새우에서 발견되는 실리콘은 피부를 젊게 유지하는 데 도움이됩니다. 타우린은 근육과 혈관의 탄력을 유지합니다. 아스 타잔 틴은 신체의 세포와 조직의 발달에 유익한 효과가 있습니다. 비타민 B6는 몸에서 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이됩니다. 새우는 또한 정상적인 갑상선 기능을 지원하기에 충분한 요오드를 함유하고 있습니다. 새우의 장점은 몸이 고기보다 두 배 더 빨리 소화된다는 사실입니다.
많은 사람들이 다음에 대한 정보에 대해 걱정합니다.새우가 다른 해산물 중에서 가장 많은 양의 콜레스테롤을 함유하고 있다는 사실-166 mg. 그러나 높은 지방산과 낮은 포화 지방은 해로운 영향을 중화시킵니다. 그리고 다른 음식과 비교할 때 새우의 콜레스테롤 농도는 그렇게 높지 않습니다. 닭고기에서 같은 양이 발견됩니다.
다른 새우처럼 먹을 때제품, 조정이 중요합니다. 하루에 350g이면 충분합니다. 과식하면 알레르기뿐만 아니라 신장 기능을 방해하고 관절 및 중추 신경계의 작용에 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 새우의 유용성과 소비량은 서로 직접적으로 의존한다는 것을 기억하십시오. 적당히 모든 것이 좋습니다!
