올바른 작성을 시작하기 전에다이어트, 특정 사람이 하루 종일 정상적인 상태로 신체를 유지하는 데 필요한 에너지의 양을 결정하는 것이 필요합니다. 이 질문은 순전히 개별적이며 간단한 수학적 방식으로 계산되는 칼로리 함량 회랑을 기반으로합니다.
우리 몸의 에너지는영양소 소비, 그 형성을위한 다른 방법은 없습니다. 그러나 삶의 과정에 대한 에너지 소비는 사람마다 다릅니다. 그것은 모두 생활 양식,식이 습관, 신체 활동의 개별 정도를 포함한 많은 요인에 달려 있습니다. 이것은 칼로리를 가장 정확하게 계산하는 방법의 핵심입니다. 이것이 같은 식단으로 누군가 체중이 감소하고 반대로 누군가 체중이 증가하는 이유입니다.
이미 전통적으로 하나의 단위에너지 대사는 정확히 칼로리로 취합니다. 이것은 매우 작은 값으로 1 밀리리터의 물을 섭씨 1도까지 가열하는 데 필요한 에너지 양에 해당합니다. 편의를 위해 신체의 에너지 과정은 킬로 칼로리로 측정되며 1 킬로 로리에는 1000 칼로리가 포함됩니다.
그래서, 어떻게과체중이 축적되고이를 감량하기 위해 일일 식단을 줄이는 데 필요한 칼로리가 얼마인지 알 수 있습니다. 체중을 줄여야하는 경우 건강에 해를 끼치 지 않도록 몇 가지 뉘앙스를 아는 것이 중요합니다. 즉, 정상적인 작동을 위해 신체에 필요한 에너지의 양과 식사 중에 실제로 얼마나 많은 에너지가 필요한지. 하루 동안 소비되는 칼로리의 상한과 하한 사이의 범위를 "칼로리 회랑"이라고합니다.
이 용어는 다음을 수행 할 수 있도록 채택되었습니다.동시에 신체를 활동적이고 활동적인 상태로 유지하면서 동시에 체중을 조절합니다. 따라서 우리는 우리 몸의 안정적인 작업을 위해 하루에 필요한 칼로리 함량을 계산합니다. 매일 필요한 미량 영양소의 양과 질은 연령과 체중 범주에 따라 다릅니다. 일반적으로 칼로리 복도는 나이, 체중, 힘 및 에너지 소비를 고려하여 계산됩니다. 이러한 데이터는 영양사가 개별적으로 수집하는 경우가 가장 많습니다.
총 소비량에 대한 계산 외에에너지, 신체 활동의 수준을 조정하는 것도 중요합니다. 기초 대사율에 신체 활동 수준의 계수를 곱해야합니다. 활동이 낮 으면 계수는 1.1이되고 중간이면 1.3이되고 높으면 1.5가됩니다. 물론 우리가 제공하는 계산은 매우 번거롭고 계산기가 없으면 계산하기가 매우 어렵지만 칼로리 회랑을 가장 정확하게 반영하고 하루 동안 신체의 에너지 소비량을 반영하므로 사용하는 것이 가장 좋습니다.
