По мнению медиков, обязательным блюдом в рационе 각 사람은 코티지 치즈 캐서롤이어야합니다. 그러나 칼로리가 함유되어있어 꽉 찬 음식을 섭취하는 사람들이 섭취하는 것이 불가능하고 체중 감량을 계획하고 있습니다. 따라서이 요리는 완전히 제외되거나 허용되지만 저지방 코티지 치즈와 설탕이 들어 있지 않은 음식으로 만들어야합니다. 코티지 치즈 캐서롤에 몇 칼로리입니까?
제품의 100g에는 약 208이 들어 있습니다.킬로 칼로리. 그러나 일반적으로 준비 방법에 따라 다릅니다. 캐서롤은 캐러 웨이 씨앗으로 만들거나 말린 살구, 건포도, 사과, 딜 및 양질의 거친 밀가루로 만들 수 있습니다. 캐서롤의 칼로리 함량은 준비 방법에 따라 다릅니다. 전자 레인지에서 조리 된이 요리는 멀티 쿠커에서 준비된 것보다 더 영양가가 높습니다.
체중과 평범함에 영향을 미치지 않습니다코티지 치즈 캐서롤. 충전물이없는 칼로리 함량은 100g 당 150 킬로 칼로리 이하입니다. 그러나 일반적으로 캐서롤에 들어있는 수치에 유해한 물질의 총 수는 그것이 만들어지는 제품의 칼로리 함량에 따라 다릅니다.
이제 우리는 모든 성분을 분석 할 것입니다.두부 캐서롤로 구성됩니다. 이러한 제품의 칼로리 함량은 평평해질 수 있으며 접시의 총 "무게"를 얻습니다. 따라서 캐서롤 조리법을 취하고 계산을 시작하십시오.
계란 흰자에는 45 킬로 칼로리가 있고 노른자에는 352,코티지 치즈에는 지방의 비율에 따라 156에서 466 킬로 칼로리가 있으며 과립 설탕은 398 킬로 칼로리이며 바닐린은 제품 100 그램 당 288 킬로 칼로리입니다.
각각에 몇 칼로리가 있는지 알아야하는 이유두부 캐서롤을 구성하는 성분? 제품의 칼로리 함량을 통해이 제품을 일반 구성에 추가할지 아니면 추가하지 않고도 할 수 있는지 결정할 수 있습니다.
영양 학자들은 음식 섭취량이 100이라고 말합니다-매일 코티지 치즈 캐서롤 150g은 체중과 체형의 일반적인 상태에 큰 영향을 미치지 않습니다. 그러나이 고 칼로리 요리가 300g 이상이면 추가 파운드가 제공됩니다. 충전재가 없어도 두부 캐서롤에는 많은 동물성 단백질이 포함되어있어 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 이것은 근육을 키우려는 운동 선수에게 훌륭한 요리입니다. 그런데 일부 영양 학자들은 체중 감량을위한 식단에이 요리의 걸작을 포함시킵니다.
그러나 일반적인 캐서롤에 대한 대안이 있습니다.무 지방 코티지 치즈 캐서롤. 저칼로리 코티지 치즈를 기반으로하기 때문에 칼로리가 감소합니다. 이 기사에서는 몸매를 해치지 않는 요리를 준비하는 방법을 보여줄 것입니다.
따라서 레시피는 두부 캐서롤을 기반으로합니다. 칼로리 함량이 높기 때문에 줄이기 위해 노력할 것입니다.
무 지방 캐서롤의 경우500 그램의 저지방 코티지 치즈, 계란-2 조각, 100 그램의 세 몰리나, 100 그램의 저지방 케 피어, 설탕 2 큰술, 소금 한 꼬집 및 소다 0.5 티스푼이 필요합니다. 모든 재료를 서로 잘 섞은 다음 오븐의 베이킹 시트에 올려 놓고 구우십시오. 무 지방 캐서롤을 준비하기 위해 프라이팬을 사용하지 마십시오! 그녀는 모든 것을 망칠 것입니다! 튀긴 음식은 오븐에서 구운 음식보다 그림에서 더 무거운 것으로 간주됩니다! 또한 일반적으로 튀김에 사용되는 해바라기 기름 100g에는 900 킬로 칼로리가 들어 있습니다.
우리가 당신과 함께 요리 한 요리의 무게우리의 레시피는 약 880g입니다. 이 무게로 코티지 치즈 캐서롤은 950 킬로 칼로리에 불과합니다. 모든 것을 나누면 제품 100g에 약 100 킬로 칼로리가 있습니다. 이 코티지 치즈 캐서롤은 쉽게 저칼로리라고 할 수 있습니다. 덧붙여서,이 접시에 설탕의 양을 제한하면 피규어에 중요한 수치를 더욱 줄일 수 있습니다.
