많은 보디빌더들은 어떻게크레아틴 일수화물을 섭취하십시오. 이 약은 오랫동안 운동 선수에 의해 채택되었지만 오늘날까지 가장 좋은 옵션은 논란의 여지가 있습니다. 모두가 보충제의 사용을 개별적으로 생각하거나 복용하고 실제 경험이 있는 보디빌더의 조언을 받습니다. 그리고 이제 이 문제를 다룰 때가 되었습니다. 문헌에서 크레아틴 일수화물을 올바르게 복용하는 방법에 대한 수십 개의 기사를 찾을 수 있지만 각각은 특정 방법을 확인한 다음 이를 반박합니다. 가장 안전한 건강 방법뿐만 아니라 가장 효과적인 방법을 결정하려면 열심히 노력해야합니다.
크레아틴 일수화물을 섭취하는 방법
먼저 체계를 정의해야 합니다.얼마나 자주, 언제, 무엇과 함께 사용해야 합니다. 오늘날 보충제는 그것을 사용하는 모든 사람에게 효과가 있습니다. 따라서 캡슐, 용액 또는 분말 형태의 실용적인 관점에서 어떤 형태가 더 적합한 지 결정하는 것이 중요합니다.
패키지와 함께 제공되는 지침은 크레아틴 사용 방법에 대한 명확한 설명을 항상 제공하는 것은 아니므로 다른 제조업체를 다루는 사람들을 혼란스럽게 합니다.
복용량 및 관련 제품
5~6g으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.운동 없이 매일 식품 보조제. 훈련일이라면 단백질 쉐이크, 아미노산과 함께 크레아틴 일수화물을 섭취하거나 달콤한 주스와 함께 마시는 것이 가장 좋지만 항상 운동 후에만 섭취하십시오.
언제
훈련 후 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.이 기간 동안 신체에서 일어나는 신진 대사로 인해. 따라서 크레아틴 일 수화물을 섭취하는 방법에 대해 생각할 때 신체 활동 중에 그 사용이 비실용적 일뿐만 아니라 신체에 해롭다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 왜냐하면이 경우 신진 대사가 더 복잡해지기 때문입니다. 아침에 혼합물을 복용할 수도 있습니다. 그때가 성장 호르몬이 가장 강력하게 방출되기 때문입니다.
해당 식품 첨가물 사용다음과 같이 필요합니다. 한 잔의 용액은 같은 양의 액체로 씻어 내야합니다. 다양한 성장호르몬, 아나볼릭 스테로이드, 스테로이드의 사용에 의해 흡수가 잘 됩니다.
운송 시스템과 결합 된 크레아틴을 구입하는 것이 좋습니다. 그러면 전신의 약물 흡수가 향상됩니다.
얼마나 오래
입학 과정은 최소 2회 이상 지속되어야 합니다.개월. 그 후에는 3~4주간 휴식을 취하고 몸이 모든 것을 동화할 수 있도록 해야 합니다. 또한 이 기간 동안 근육 감도가 회복됩니다. 지속적으로 크레아틴을 복용하면 보충제에 대한 신체의 감수성이 감소하고 효과가 감소합니다.
누군가에게는 쓸모가 없다
다양한 보충제를 복용하는 것은 순전히 개인적인 문제이며,그러나 모든 운동선수는 크레아틴 일수화물을 섭취하는 방법을 알아야 합니다. 약물 복용에 시간을 보낸 후에는 힘과 에너지가 급증해야 합니다. 보충제의 효과는 운동선수의 약 30%에서 달성됩니다. 이것은 주로 약물 감수성의 개별 특성 때문입니다. 일부 유기체의 경우 이것은 슬래그일 뿐 그 이상은 아닙니다. 따라서 2회 과정 후에도 결과가 개선되지 않으면 사용의 적절성을 생각해야 합니다.
어쨌든 기사를 읽은 후에는 "크레아틴 일수화물을 섭취하는 방법"이라는 주제에 이미 실질적으로 기초하고 있습니다.
