오늘날에는 다양한전력 엔지니어이지만 대부분은 예상 결과를 제공하지 않습니다. 문제는 초보 운동 선수가 혜택과 원하는 결과를 얻을 올바른 스포츠 영양을 선택할 수 없다는 것입니다.
전력 엔지니어의 선택을 어떻게 결정 하시겠습니까?매우 간단합니다. 초보 운동 선수이거나 근육을 조이고 근육량을 늘리고 몸을 울퉁불퉁하게 만들고 싶다면 게이너를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 물론 그들은 서로 다르며 각각 다른 목표를 달성하는 데 사용됩니다. 신체를 완성하는 데 가장 적합한 요소의 구성 인 필요한 이득을 선택한 후 열심히 일하기 시작하십시오. 그러나 질량을 얻기 위해 최고의 이득을 선택하는 것은 전투의 절반에 불과하지만 이득을 얻는 방법과 복용량을 아는 것이 성공의 길임을 잊지 마십시오.
일반적으로 스포츠 영양에는 다음이 포함됩니다.다량의 탄수화물과 단백질. 우리가 단백질에 대해 이야기하면 이득을 보는 사람은 복용량 당 20-45 %이고 나머지 스포츠 영양은 탄수화물, 비타민 및 크레아틴 또는 아미노산을 포함하는 다양한 보충제입니다.
이득을 취하는 방법을 안다면건강에 해를 끼치면 "탄수화물 축적"의 효과를 경험할 수도 있습니다. 이것은 힘든 훈련 후 신체의 모든 근육이 지치지 않고 신체 자체가 훨씬 더 많은 탄수화물을 흡수 할 수있는 신체 상태입니다. 정상적인 운동보다.
이득자를 구분할 필요가 있습니다.다양한 탄수화물이 포함되어 있습니다. 체중을 늘리려는 경우 최고의 체중 증가는 높은 혈당 용량을 가진 탄수화물 기반 블렌드를 기반으로하는 것입니다. 게인을 취하는 방법은 패키지에 포함 된 특별 지침에 나와 있습니다. 필요한 체중을 얻는 것은 혈당의 양이 크게 증가하기 때문에 발생합니다. 소량의 혈당 물질이 함유 된 탄수화물을 함유하고있는 게이너는 근육량을 늘리는 데 사용됩니다. 이 효과는 혈당의 약간의 증가로 인해 달성되지만 오랫동안 지속됩니다.
그 사실에 주목하십시오모든 사람, 특히 과체중 경향이있는 사람들을 데려가는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서 이득을 취하는 방법은 지침에도 나와 있으며, 중요한 것은 지속적인 제어입니다. 근육 대신 스포츠 영양의 올바른 섭취를 준수하지 않으면 좋은 지방층을 얻을 수 있습니다. 얇은 체격을 가진 사람들은 두려워 할 것이 없습니다.
강세를 보이고 있지 않다는 것을 잊지 마십시오건강한 식단을위한 복잡한 대체물과 유용한 미량 원소의 추가로 인해 건강한 음식 없이는 특별한 효과를 얻을 수 없습니다. 한 번에 섭취하는 혼합물의 양은 100-150g을 초과하지 않아야합니다. 왜냐하면 신체는 잠시 후에 자연스럽게 나오는 모든 유용한 요소를 흡수 할 수 없기 때문입니다. 가루를 가져 가려면 믹서기 또는 믹서로 우유를 넣고 채찍질하고 식사 후 마셔야합니다.
아침 식사 후 스포츠 영양은 당신에게 활력을 줄 것입니다.에너지, 한 시간 후에 힘든 운동을 시작할 수 있습니다. 그 결과 오래 기다리지 않을 것입니다. 신체 활동 후 다시 혼합물을 섭취하여 소모 된 힘을 회복하십시오. 때로는 건강을 회복하기 위해 건강한 음식을 먹을 수 없을 때, 때로는 이득을 보완 식품으로 간주됩니다.
이득을 얻는 사람은 근육 발달을 촉진 할뿐만 아니라체중이 증가하지만 하루 종일 에너지가 폭발합니다. 그리고 스포츠 영양을 올바르게 사용하면 건강에 해를 끼치 지 않으며 과도한 복용량만이 전신 비만으로 이어질 수 있습니다.
