자전거 타는 것이 가장대중 운동 형태의 운동. 이것은 완전히 에어로빅 운동이므로, 결과적으로 폐, 심장 및 다리 근육이 강화됩니다. 건강한 라이프 스타일을 유지하기 위해 자전거는 오래 동안 인정을 받았습니다. 따라서 필요한 것을 제대로 수행하는 방법과 결과로 얻을 수있는 것에 대해 관심이 있다면이 기사가 도움이 될 것입니다.
자전거 타기가 도움이됩니까?
승마의 혜택은 오랫동안 입증되어 왔습니다.자전거는 단지 거대합니다. 동시에 폐가 완전하게 작동하므로 혈액에 산소가 상당히 풍부 해지고 여러 가지 중요한 장기에 혈액이 들어갑니다. 의사는 사이클링이 흡연자에게 유용하다고 말합니다. 폐의 폭기가 증가하므로 흡입 된 담배 연기가 몸에 들어가는 여러 가지 유독 물질에서 방출됩니다. 정기적 인 사이클링은 정맥류로 고통받는 사람들에게도 유용합니다. 따라서 선박의 정체 현상을 줄일 수 있습니다. 또한 vestibular기구의 훈련, 작은 골반의 혈액 공급에있는 개선 (이것은 남성을 위해 아주 중요하다 선종의 발생을 피하는).
전화를 끊고 싶다면킬로그램을 치면 자전거를 타는 것이 필요합니다. 그러나이 훈련은 정기적이어야합니다. 자전거를 탈 때 근시의 위험을 줄일 수 있다는 사실을 모든 사람이 알고있는 것은 아닙니다. 어쨌든, 승마 과정에서 눈 근육은 사람이 먼 거리를보아야하므로 훈련합니다. 그러한 과거가 신경계의 상태에 큰 영향을 미친다는 언급은 할 가치가 없습니다. 불안을 제거하기 위해 스트레스가 사이클링을 도와줍니다. 그러한 훈련의 사용은 엄청납니다. 그리고 그것은 과소 평가 될 수 없습니다.
주의를 기울이십시오.
당신이 가게에 가기 전에자전거를 타려면 어디를 타야하는지 정확히 이해해야합니다. 도시의 부드러운 아스팔트 도로와 시골 도로 사이에는 큰 차이가 있습니다. 귀하의 목표가 어떤 대회에도 참가하지 않는다면 여행자 모델에 대한 선택을하는 것이 좋습니다. 특별한 신발과 운동복을 구입할 필요가 있습니다.
안전 제일
자전거 타는 사람들의 참여가 자주 있습니다.도로 사고가 있습니다. 인생이 소중한 사람이라면 부상 위험을 줄이기 위해 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
- 도로 표지판은 자동차 운전자뿐만 아니라 귀하를 위해 필요합니다.
- 항상 당신은 자동차의 주요 흐름을 따라 가야합니다.주차 된 차량과 움직이는 차량 사이를 "잠수"하지 마십시오. 이 지역은 운전자가 볼 수 없기 때문에 모든 자전거 운전자가 자동차의 오른쪽 날개보다 약간 앞서 운전할 수 없다는 것을 알고있는 것은 아닙니다.
- 오토바이 운전자가 자주 사용하는 공통 신호를 사용해야합니다. 그들의 도움으로 운전자에게 그들의 의도에 대해 운전자에게 알릴 수 있습니다 (예 : 돌거나 멈추기).
- 도로는 구덩이, 해치, 레일 등에 떨어지지 않도록주의 깊게 모니터링해야합니다.
- 항상 보호용 헬멧을 사용해야하며 긴급히 밤에 가야 할 필요는 없습니다.
겨울철 자전거 타기는 때때로 위험합니다.따라서 지금은 훈련을 중단하고 싶지 않은 경우 조심하십시오. 초호화 타이어, 강력한 조명기구, 특수 옷을 사는 것이 가장 좋습니다. 휠에는 디스크 유압 브레이크가 장착되어야합니다. 체인은 여름보다 훨씬 자주 윤활 처리되고 세척되어야합니다. 물론, 겨울철 운전에는 매력이 있습니다. 예를 들어, 고무는 눈에 마모가 없으며, 모기가없고, 목이 마르지 않으며, 기술을 향상시킬 수 있습니다.
개선하고 개발하며 건강하게하십시오.
