다양한 식단 중에서 여성은 일반적으로가능한 한 빨리 결과를 제공하는 것입니다. 이것은 중요한 행사 나 휴가 전에 몇 파운드를 없애거나 좋아하는 드레스에 "적합"해야 할 때 특히 그렇습니다. 이러한 목적을 위해 멕시코 식단이 이상적이며 물론 엄격한 제한이 있지만 그만한 가치가 있습니다. 대부분의 여성 체중 감량에 따르면이 방법은 문제 영역에서 볼륨을 빠르고 효과적으로 제거하고 그 모습을 이전의 아름다움으로 되돌릴 수 있습니다.
기본 규칙
이 다이어트의 저자는 멕시코 빅토리아 루포입니다. 덕분에 여성은 아이가 태어난 후 몸매를 되 찾을 수있었습니다.
멕시코 식단은 엄격합니다식품 목록 및 부분 크기 제한. 즉, 체중 감소는 식단의 칼로리 함량이 급격히 감소했기 때문입니다. 그러나 그것은 길지 않습니다-불과 4 일이므로 건강에 해를 끼치 지 않습니다.
이 다이어트에는 치즈, 계란, 우유, 야채 및 과일과 같은 간단하고 저렴한 음식이 사용됩니다. 식단의 지방 함량은 최소화되며 식단은 복합 탄수화물을 기반으로합니다.
다이어트의 특징은 메뉴가4 일 동안 컴파일되며 변경해서는 안되며 제품을 다른 제품으로 교체 할 수 없으며 각 식사는 명확하게 표시됩니다. 즉, 모든 규칙을 준수하는 경우에만 결과가 가시적입니다.
식단의 기본 규칙은 엄격하게 먹는 것입니다하루에 세 번 : 아침, 점심, 저녁. 간식은 금지되어 있지만 레몬이나 커피 한 조각과 함께 무설탕 홍차를 마실 수 있지만 자연스럽고 아침에만 마실 수 있습니다. 취침 3 시간 전에 저녁 식사를하는 것이 좋으며 의지력이 허용하는 경우 더 일찍 식사하는 것이 좋습니다. 아침, 점심, 저녁 사이의 휴식 시간은 5 시간이며, 매일 일정을 계획 할 때 고려해야합니다.
이 다이어트의 결과로여분의 파운드는 사라지지만 위장의 양도 감소하므로 일반적인 식단으로 전환 할 때 미래를 위해 고려해야합니다. 즉, 앞으로 분명히 부분을 줄이고 메뉴를 따라야합니다. 이것은 결과를 굳히는 데 도움이 될 것입니다.
물론 올바른 식습관은멕시코 식단에서는 식단을 지속적으로주의 깊게 모니터링하고 과식을 피하고 건강에 해로운 음식을 포기해야합니다. 멕시코 여성들은이 원칙에 따라 먹기 때문에 항상 몸매를 유지할 수 있습니다.
메뉴
멕시코 식단에는 엄격한 제한이 있으므로 아래 메뉴를 따라야하며 마음대로 변경하지 않아야합니다.
1 일:
- 아침 식사 : 삶은 계란 2 개, 오렌지 또는 자몽, 커피 또는 차;
- 점심 : 물에 미리 담근 자두-10 개;
- 저녁 식사 : 계란과 오렌지-1 PC.
둘째 날 :
- 아침 식사 : 저지방 함량이 100g 이하인 코티지 치즈 또는 치즈, 차 또는 커피
- 점심 : 계란과 오렌지;
- 저녁 : 배와 최대 1.5 % 지방의 우유 한 잔.
3 일 :
- 아침 식사 : 차 또는 커피 선택 가능;
- 점심 : 드레싱이없는 토마토와 오이 샐러드와 저지방 치즈-최대 100g;
- 저녁 : 탈지 우유 한 잔.
4 일 :
- 아침 식사 : 탈지유에 적신 뮤 즐리 2 큰술;
- 점심 : 드레싱없이 오이와 토마토 샐러드;
- 저녁 : 오렌지 2 개.
이제 설명 : 오렌지를 자몽으로 바꿀 수 있습니다. 설탕이나 다른 첨가물없이 커피와 차를 마 십니다. 간식은 제공되지 않으며 일부를 늘릴 수 없다는 점도 명심해야합니다.
이제 특별한주의를 기울여야합니다.muesli. 이 제품의 이점은 설탕 및 기타 유해 물질이 포함되지 않은 경우에만 정당화됩니다. 불행히도 muesli 제조업체는 포장에 성분을 정확하게 표시하지 않으므로 맛을 향상시키기 위해 완제품에 설탕이 첨가되지 않았다는 보장은 없습니다. 완전한 자신감이있는 제품을 구입하거나 극단적 인 경우 muesli를 일반 오트밀로 대체해야합니다.
다이어트 종료
다이어트가 끝난 후 즉시 돌아와서는 안됩니다.일반적인 삶의 방식에 따라 제한 사항을 준수해야합니다. 점차적으로 이전에 금지 된 제품을 추가 할 수 있습니다. 그러나 이것이 지방이 많고 단 음식을 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다.
다이어트가 끝날 때 다이어트에 도입하는 것이 좋습니다더 많은 야채와 과일, 살코기, 더 많은 물을 마시고 평소 아침 식사를 muesli로 대체하십시오. 그러한 적절한 영양의 이점은 건강과 인물 모두에게 분명합니다. 운동을 무시해서는 안됩니다. 따라서 우리가 알 수 있듯이식이 요법을 종료 한 후에도 체중을 줄이는 것이 가능합니다.
금기 사항
우선, 당신은 그것이 멀리 떨어져 있다는 것을 고려해야합니다모든 사람이 건강상의 이유로이 식단을 고수 할 수 있습니다. 위장관 질환의 경우 이러한 제한을 포기해야합니다. 임신과 수유는 또한 멕시코 식단에 금기 사항입니다.
음식 알레르기의 경우주의 깊게 연구해야합니다.허용되는 제품 목록에 금기 사항이 있으면식이 요법을 준수 할 수 없습니다. 또한 연령 제한이 있습니다. 이러한 음식은 어린이, 청소년 및 노인에게 효과가 없습니다.
다이어트 혜택
이 중 첫 번째는 의심 할 여지없이 결과입니다.멕시코 식단이 규정하는대로 정확히해야합니다. 메뉴는 다소 빈약하며 모든 사람이 이러한 제한을 견딜 수있는 것은 아닙니다. 평균적으로 4 일 안에 최대 4 파운드를 잃을 수 있습니다.
비교적 짧은 시간에그림, 이것은 긴급하게해야 할 때 특히 편리합니다. 또한 제품 목록은 매우 간단하며 값 비싼 제품을 구입할 필요가 없으므로 경제적으로 유익합니다.
마지막 장점은 가장 중요합니다.결과는 위의 부피가 크게 감소하기 때문에 오랫동안 지속될 것입니다. 즉, 멕시코식이 요법이 끝나면식이 요법의 칼로리 함량이 크게 감소합니다.
다이어트의 단점
첫 번째 주요 단점은 메뉴가 빈약하다는 것입니다.매일. 신체는 필요한 에너지를받지 못하므로 불쾌감이 나타날 수 있습니다. 건강을 해치지 않도록 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
모든 사람이이 식단을 고수하는 것은 아닙니다.많은 사람들이 "실패"하고 끝까지 "앉아"있을 수 없습니다. 여기에는 철의 의지력이 필요합니다. 결국 음식은 엄격하게 제한 될뿐만 아니라 식사 사이의 휴식 시간도 너무 깁니다. 그러나 가장 어려운 것은 처음 이틀이며 신체가 적응하고 훨씬 쉬워집니다.
리뷰
사용자 리뷰는거의 모든 사람이 그러한 엄격한 제한을 끝까지 견딜 수 없기 때문입니다. 그러나 다이어트를 마친 사람들은 체중이 아주 쉽게 사라 졌다고 지적했습니다. 그리고 그 결과는 모든 기대치를 뛰어 넘습니다.
체중 감소는 다음에 따라 4kg을 초과 할 수 있습니다.원래 체중에서 얻은 결과입니다. 그러나 중요한 뉘앙스가 하나 있습니다. 무게가 빨리 돌아올 수 있습니다. 이런 일이 일어나지 않도록 노력해야합니다.
감히 멕시코 식단을 따르는 사람규칙을 따르기가 쉽지 않을 것임을 준비해야합니다. 배고픔이 4 일 내내 사라지지 않을 수도 있습니다. 사용자는 리뷰에서도 이에 대해 썼습니다. 따라서 의지력이 없으면 더 부드러운 체중 감량 방법을 선택하는 것이 좋습니다.
결론
결론적으로, 다이어트는멕시코 인은 체중이 정상 범위 내에있는 사람들에게 더 적합하지만 짧은 시간에 수치를 수정해야합니다. 20kg 이상의 과체중 인 사람들의 경우 결과가 미미할 것이기 때문에 여기서 더 장기적인 과정이 필요합니다.
위장병이 없는지 확인하기 위해 전문가와 상담하는 것은 불필요합니다.
소비되는 충분한 양의 수분, 즉 표준에 따라 물을 마셔야 함을 기억하는 것이 중요합니다.
모든 다이어트에 대한 마지막 중요한 권장 사항은 스포츠입니다. 체육관에 갈 필요없이 집에서 운동을 할 수 있습니다.
