체스트 트레이너는 다음에서 가장 많이 사용됩니다.가정 조건 : 체지방 감소, 근육 발달, 심혈관 질환 예방 등. 이러한 종류의 스포츠 장비 구매 및 사용과 관련된 주요 뉘앙스를 분석해 보겠습니다.
먼저 가슴 트레이너를 구입하여 달성하려는 목표를 결정해야 합니다. 즉, 구매가 의미가 있습니까, 아니면 고도로 전문화 된 인벤토리를 사용하는 것이 더 낫습니까?
기본 운동의 대체
대부분의 "국내" 선수들은 두려워하거나기본적인 바벨 랙도 할 수 없습니다. 이 경우 가슴 운동화가 훌륭한 대안입니다. 이것은 특히 나이든 운동선수, 스포츠 초보자, 보험이 없는 솔로 활동, 부상이나 수술 후 재활을 하는 사람들에게 해당됩니다.
가슴에 포인트 로드
어떤 식으로든 거의 모든 유형의 신체 활동그렇지 않으면 가슴 근육에 영향을 미치므로 시뮬레이터의 가슴 운동은 근력 지표에서 명확하게 가시적인 증가를 제공할 수 있습니다. 이 목표는 근육량 외에도 가슴의 부피를 증가시킵니다.
미학
이러한 스포츠 장비의 도움으로 다음을 수행할 수 있습니다.특정 근육 그룹을 운동하는 동안 기본 운동은 그러한 강조를 배제합니다. 즉, 대포에서 참새를 쏘지 마십시오. 이 목표는 근육을 키우는 데 있어 특정한 결점을 바로잡고자 하는 숙련된 운동선수가 매우 자주 직면합니다. 여성도 자신을 위해 비슷한 목표를 설정하여 자신이 개발하고 싶은 근육군만 개발합니다.
좋은 가슴 트레이너는 한 번에 두세 가지 목적을 수행하는 데 적합할 수 있으므로 모든 진지함과 인식을 가지고 선택에 접근해야 합니다.
시뮬레이터의 종류
이러한 종류의 스포츠 장비는 다음과 같이 나눌 수 있습니다.두 가지 징후 - 부하 유형 및 수행 된 운동. 로드 시뮬레이터는 스택 및 로드 가능한 디스크일 수 있습니다. 첫 번째 유형에는 운동 선수가 운동을 진행하기 전에 필요한 무게를 선택할 수 있는 표준 무게 세트가 있습니다. 스택은 집에서 사용하기에 적합할 뿐만 아니라 초보자와 외상 후 또는 수술 후 재활을 받고 있는 사람들에게 좋습니다.
디스크 스포츠 장비는 경험이 풍부한 사람의 선택입니다.다양하고 무거운 무게에 익숙한 운동 선수와 운동 선수. 대부분의 경우 이러한 종류의 시뮬레이터는 체육관, 피트니스 클럽 및 기타 전문 스포츠 시설에서 볼 수 있습니다.
체스트 머신의 운동과 종류
수행해야 하는 운동의 종류에 따라 다음 유형의 시뮬레이터를 구별할 수 있습니다.
- 시뮬레이터에서 체스트 프레스. 초보자와 부상이나 수술에서 회복하는 사람들에게 가장 많이 요청되는 운동 중 하나입니다.
- 벤치 프레스 앉아. 이것은 근육량의 미적 발달을 위해 효과적으로 작동하는 상당히 크고 다양한 시뮬레이터 그룹입니다. 그룹은 높이, 적용 범위 너비, 궤적 및 기울기가 다릅니다.
- 아미 벤치 프레스(어깨부터). 상부 가슴과 삼각근의 발달.
- 나비.상당히 인기있는 훈련 그룹이며 주로 신체의 미학을 목표로합니다. 다양한 방법(궤도, 그립 등)으로 운동을 수행할 수 있으며 필요한 경우 파워 액센트를 변경할 수 있습니다.
- 크로스오버.이러한 종류의 장비를 사용하면 자유 견인 궤적으로 인해 독특한 운동을 수행할 수 있습니다. 시뮬레이터는 근육에 강조된 부하를 제공하고 "폭발적인" 작업을 허용합니다. 이것은 덤벨 레이즈와 같은 기본 프리 웨이트 운동에 대한 훌륭한 대안입니다.
- 풀오버. 경험 많은 운동 선수들 사이에서 매우 인기있는 운동. 등과 가슴 근육에 포인트 로드를 제공합니다.
- 가슴으로 밀기(로잉). 가슴 근육 외에도 등과 팔의 발달이 있습니다. 말 그대로 모든 사람에게 조언할 수 있는 훌륭한 일반 발달 운동입니다.
- 다기능 트레이너.이러한 종류의 장비는 보편적이며 일반적으로 조정 및 나비를 포함합니다. 운동은 초보자 운동 선수와 신체의 미적 발달에 적합합니다. 많은 마케터가 "유방 확대 시뮬레이터"와 같은 스포츠 장비에 이름을 부여했습니다.
시뮬레이터에 대한 리뷰는 매우 다양합니다.프로 운동 선수는 고도로 전문화 된 초점을 선호하고 크로스 오버가있는 풀오버를 제외하고 나머지 아마추어 변태를 고려하여 심각하게 받아들이지 않습니다. 그러나 어쨌든 특정 요구 사항과 작업에 맞는 장비를 선택해야 하므로 시뮬레이터는 운동 선수마다 다릅니다.
시뮬레이터 배치
이러한 종류의 시뮬레이터는 작은대부분의 모델이 컴팩트한 디자인을 가지고 있기 때문입니다. 유일한 예외는 디자인 기능으로 인해 넓은 영역이 필요한 크로스오버입니다.
숙제를 위한 탁월한 선택은멀티스테이션. 상대적으로 작은 설치 공간으로 좋은 기능과 함께 매우 좋은 수익을 얻을 수 있습니다. 일반적으로 가정의 경우 고도로 전문화 된 장비가 아니라 보편적 인 것, 즉 벤치 프레스, 견인, 조정 등 광범위한 부하를주는 것을 선택하는 것이 현명합니다.
또한 프리 웨이트 머신(디스크 보관함)은 추가 공간이 필요하므로 스택형 머신과 달리 가정에 적합하지 않습니다.
남녀 운동기구
여성과 남성의 인벤토리 차이단지 미학적인 고려사항 때문입니다. 여성의 가슴과 체형을 위한 시뮬레이터는 팔의 과도한 발달로 가슴을 만들지 않고도 할 수 있습니다. 특히 여성의 경우 멀티 스테이션은 물론 버터플라이, 크로스오버 등 근육 발달에 중점을 둔 장비가 완벽하다. 훨씬 덜 자주 로잉 머신이나 모든 종류의 벤치 프레스가 사용됩니다.
남성은 거의 모든 것을 성공적으로 사용할 수 있습니다.추가 근육 성장에 대한 두려움 없이 스포츠 장비 유형. 선택은 설정된 목표에만 달려 있지만 도달했을 때 근육이 자랄 시간이라면 남자는 그것에 대해 만족할 것입니다.
인기있는 가정 모델
홈 인기의 톱 라인스포츠 장비는 작은 손 조련사가 단단히 잡고 있습니다. 그들은 최소한의 공간을 차지하고 작동하기 쉽고 특별한 기술이 필요하지 않습니다. 이러한 시뮬레이터의 가장 뛰어난 모델을 고려하십시오.
"Easy Curves"(이지 커브)
여성이 디자인한 이지 커브 체스트 트레이너수축과 풀림의 순간에 발생하는 이중 저항의 원리를 기반으로 합니다. 운동하는 동안 거의 모든 가슴 근육이 관련되어 형태의 강화, 증가 및 상승에 기여합니다. 그리고 중요한 것은 시뮬레이터가 신체의 각 측면에 균형 잡힌 하중을 생성한다는 것입니다.
Easy Curves 개발자의 보증에 따르면,장비는 매일 5분 수업으로 호흡기 기능을 크게 향상시킬 수 있습니다. 한 달 사용하면 호흡 리듬이 훨씬 좋아집니다. 이것은 담배를 끊은 사람들에게 특히 유용합니다. 담배 대신 할 일이 있습니다. Easy Curves 디자인을 사용하면 침대 아래나 선반에 보관할 수 있어 고객들 사이에서 선망의 대상이 되며, 사용 편의성으로 인해 이 체스트 트레이너는 다용도로 수요가 많습니다. Easy Curves에 대한 리뷰는 완전히 긍정적이므로 초보자 운동 선수 또는 수술 및 외상 후 재활을받는 사람들에게 추천 할 수 있습니다.
쉐이크 웨이트
트레이너는 강화 작업을 훌륭하게 수행합니다.집에서 가슴 Easy Curves와 마찬가지로 Shake Waite는 공간을 거의 차지하지 않으며 모양이 덤벨과 비슷합니다. 디자이너들은 새로운 기술의 개발과 구현을 잘 해냈고, 따라서 때때로 시뮬레이터의 효율성(기존 덤벨에 비해)이 증가했습니다.
이 시뮬레이터의 주요 기능은동적 관성의 사용. 즉, 흔들리는 동안 작동을 시작하므로 우리가 운동할 때 항상 작동합니다. "Sheik"의 충격파는 근육을 놀라운 속도로 수축시킵니다. 분당 최대 250회입니다. 수업 중에 "덤벨" 자체가 원하는 리듬을 설정하고 훈련 중에 유지되도록 합니다.
개발자가 확신하는 것처럼 하루 6분 - 그리고가슴, 어깨, 팔이 저항할 수 없게 됩니다. 초보자와 전문가 모두 시뮬레이터에 대해 매우 아첨하기 때문에 거의 모든 사람에게 추천할 수 있습니다.
