건강한 등은 항상 보장으로 간주되어 왔습니다.완전한 삶, 또한 긍정적 인 태도. 그러나 강도와 탄력을 유지하려면 활동적인 직업, 우수한 건강 및 창 밖 이상적인 기후 조건이 있더라도 등 트레이너가 필요합니다.
시간의 영향은 조만간 떠날 것입니다.걸음 걸이와 자세에 각인되며, 이러한 문제를 해결하려면 매일 운동이 필요합니다. 물론 걷기와 달리기에는 일부 근육 그룹이 늘어나지 만 등에 정확하고 균형 잡힌 하중을 제공하려면 기계가 이상적입니다.
전문가의 의견과 일반 소유자의 리뷰를 고려하여 척추와 등 전체에 대한 시뮬레이터 선택을 결정하는 데 도움이 될 주요 기준을 분석해 보겠습니다.
왜 필요한가요?
매일 운동은 조직의 정상적인 혈류를 보장하여 등의 탄력과 근육의 스트레칭 능력을 증가시켜 운동 중에 너무 많이 필요합니다.
단계별 뒤로 운동(Bubnovsky 시뮬레이터, 전문 모델)을 사용하면 척추의 각 부분을 맨 위에서부터 천골, 즉 자궁 경부, 흉부, 요추 및 천골까지 점차적으로 따뜻하게하고 훈련시킬 수 있습니다.
최대 효율을 정확하게 달성 할 수 있습니다.정기적이고 일관된 훈련 후. 신체를 통해 방해받지 않는 혈류를 보장하려면 적어도 하루에 한 번 등을위한 일종의 스포츠 장비 (시뮬레이터 또는 기계)를 사용해야합니다. 또한 매일 운동을하면 수축 된 근육에 쌓인 긴장을 풀어줍니다. 다소 전문적인 장비는 척추의 각 부분에서 작동하여 등에 복잡한 하중을 제공하므로 작고 값싼 물건을 사는 것은 이치에 맞지 않습니다. 이 경우 등을위한 장비 (시뮬레이터)가 아닌 일반 확장기를 구매할 위험이 큽니다.
장비 유형
엄선 된 전문수많은 제조업체에서 제공하는 스포츠 장비는 척추의 모든 근육을 훈련하도록 설계되었습니다. 사람의 몸통은 여러 층으로 구성되어 있으므로 회사는 다양한 유형과 유형의 모델 (탈장이있는 등을위한 트레이너, 자세 교정 등)을 만들기 위해 노력했습니다.
각 후면 섹션에 대해 다양한 유형의 장비가 개발되었습니다.
- 기계-전체 뒷면;
- 확장기 유형-상부 척추 용;
- 벽-압박 및 등 근육;
- 전동 백 트레이너-진동 효과 (쉬운 운동).
다음 중 하나에서 매일 운동위의 시뮬레이터 중 (목표와 현재 문제에 따라 다름) 자세를 개선하고 보행을 편하게 할뿐만 아니라 체중도 줄입니다. 그러나 이것들은 단지 작은 보너스 일 뿐이며, 수업의 주요 목표는 척추의 유연성을 개발하고, 근육 신경의 뻣뻣함과 꼬집음을 제거하고, 예방뿐만 아니라 많은 허리 질환의 치료와 함께하는 것입니다.
결합 된 모델 (누르고 뒤로)
아름다운 몸통, 자신감있는 걸음 걸이, 강한 허리척추의 상태에 직접적으로 의존합니다. 따라서 어깨를 곧게 펴고 턱을 올리며 스포티하게 보이도록 결합 된 모델을 디자인했다.
이러한 종류의 스포츠 장비의 놀라운 예는FlexyBack 등 스트레칭 기계. 거의 모든 체력 수준을 가진 사람들에게 다목적이며 적합합니다. 리뷰는 높은 효율성을 확인합니다.
이 기계는 배우기 매우 쉽습니다.사람은 이런 종류의 시뮬레이터에서 작업 한 적이 없으며 적응 문제가 없습니다. 이러한 유형의 시뮬레이터에 대한 훈련 후 결과는 예를 들어 경험이 풍부한 운동 선수보다 나쁘지 않을 것임을 명심해야합니다.
훈련의 주요 방향 및 결과 :
- 요추 부위의 유연성;
- 척추 질환을 앓은 후 통증 제거;
- 슬로프의 진폭 증가;
- 자세 교정;
- 요추 부위의 질병 예방.
또한 백 트레이너와매일 운동하면 신체의 신체 상태가 크게 증가하여 조직, 관절 및 내부 장기의 혈액 순환이 개선됩니다. 운동하는 동안 체온이 약간 상승하여 신체의 염증 과정을 최소화하여 심각한 질병의 발병을 예방합니다.
소유자 의견
많은 체조 선수와 평범한 아마추어가 따뜻합니다.특히 결합 된 시뮬레이터와 FlexyBack에 대해 이야기하십시오. 훈련을 통해 척추에 미치는 영향의 전체 범위를 다룰 수 있으며, 이는 "앉아있는"시간에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 따라서 직장인과 직장이 의자 인 사람들에게이 시뮬레이터는 필수 불가결합니다.
가짜가 많다고 불평하는 사람도 있지만 그게 다야구매 중 적극적인 지속성으로 해결 : 정품 인증서 요청, 특수 브랜드 표시가 있는지 재고를주의 깊게 검사하고 제조업체의 공식 웹 사이트 데이터베이스에 대한 시뮬레이터 식별 코드 확인.
Bubnovsky의 등 트레이너
같은 이름의 치료법 외에 교수님Bubnovsky S.M.은 등쪽의 깊은 근육의 색조를 복원하고 근육 프레임을 강화하여 관절의 완전한 기능에 기여할 수있는 특수 시뮬레이터를 설계했습니다.
또한 시뮬레이터는등뿐만 아니라 몸 전체의 생화학 적 과정을 개선합니다. 매일 운동 후 혈액 순환이 활성화되고 척추에 추가 혈액 공급이 이루어지며 근육 경련 및 통증 증후군이 제거됩니다.
사용의 우선 목적 중 하나시뮬레이터 Bubnovsky는 osteochondrosis, 탈장 및 관절염의 치료를 고려합니다. 또한 시뮬레이터는 재활 기간 동안 매우 유용하여 수술 후 신체의 기본 기능을 복원합니다.
소유자 리뷰
이 시뮬레이터의 대부분의 소유자는 좋습니다Bubnovsky의 디자인에 대해 이야기하십시오. 많은 사람들이이 장비로 수행 할 수있는 체조 운동의 다양성과 경제성을 좋아합니다. 일부는 높은 가격에 대해 불평하지만 시뮬레이터의 광범위한 기능을 살펴보면이 단점은 배경에서 멀리 떨어진 곳에서 쉽게 사라집니다.
권장 사항
체조의 이점을 과대 평가하는 것은 어렵습니다이러한 종류의 시뮬레이터에서 수행되는 연습. 올바르게 선택된 장비는 짧은 시간에 척추의 힘과 기능을 복원하여 전체 몸통이 올바른 위치에 단단히 고정되도록하여 근육의 구부러짐과 꼬집음을 방지합니다. 매일의 훈련의 결과로 모든 종류의 질병에 면역이되는 건강하고 강한 허리를 얻을 수 있습니다.
또한 사용 규칙을 잊지 마십시오.스포츠 장비, 덤벨 또는 등 트레이너 의자. 스포츠 나 체조 장비로 인해 부상을 입을 수 있으므로 안전 예방 조치를 잊지 마십시오. 모든 범위의 운동이 매우 쉽게 주어 지더라도 광기에 참여할 필요가 없습니다. 그러한 경우 광신주의는 결코 좋지 않았습니다.
요약하자면
이제 사람을 찾는 것은 거의 불가능합니다허리 문제가 없기 때문에 이런 종류의 시뮬레이터는 항상 수요가있을 것입니다. 당신의 노력에 대한 보상은 건강하고 강한 등, 그리고 일상적인 스트레스를 견딜 수있는 훈련 된 몸통이 될 것입니다.
힐링 효과와 함께 백 트레이너는 몸의 아름다움을 선사하고 체중 감량은 일상적인 운동에 즐거운 추가가 될 것입니다.
