신속하게하는 가장 효과적인 방법 중체중 감소에는 사과에 대한 단식 일이 포함됩니다. 미생물 학자들의 수많은 연구에 따르면 사과를 규칙적으로 섭취하면 신체의 유익한 박테리아 수가 증가한다는 사실이 입증되었습니다. 그들은 부패 과정의 예방과 음식의 좋은 흡수에 기여합니다.
사과의 유용한 특성
사과에는 다량의 미네랄이 포함되어 있습니다.물질 : 칼륨, 나트륨, 인, 마그네슘, 철, 요오드. 엽산과 카로틴이 풍부합니다. 사과는 소화 과정을 개선하고 내부 장내 미생물을 개선합니다. 급성 대장염의 경우 구운 사과가 도움이됩니다. 이 과일은 칼로리가 가장 낮은 제품이므로 사과를 금식하면 하루에 최대 1kg의 과체중을 잃을 수 있습니다.
기본 원칙
이 육즙이 많은 과일은다른 과일들 사이에서 인기. 사과에 대한 단식 일을 정하려면 식단이 단 하나의 제품으로 만 구성된다는 사실을 심리적으로 준비해야합니다. 사과에는 많은 섬유질이 포함되어 있으므로이 식단은 배고프지 않습니다. 금식의 날을 사과로 보내려면 과일을 얼마나 먹어야하는지 아는 것이 중요합니다. 하루 종일 1.5-2kg의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.
과일을 5 ~ 6 끼로 나눌 수 있음또는 2 시간마다 사과 몇 개를 먹습니다. 그것은 개인의 취향과 기아에 달려 있습니다. 다이어트는 구운 사과를 먹는 것을 금지하지 않습니다. 그러나 무가당 과일 품종을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 허브 차와 미네랄 워터를 무제한으로 마실 수 있습니다. 마시는 액체에는 설탕이 포함되어 있지 않아야합니다. 저녁에는 완하제 효과가있는 약을 복용하는 것이 좋습니다. 사과에 대한 단식 일은 일주일에 한 번 이상 보내서는 안됩니다.
금기 사항
사과가 있다는 사실에도 불구하고비만을 퇴치하는 가장 효과적인 치료법은 여러 가지 금기 사항입니다. 영양사들은 단식 일을 단식으로 분류합니다. 따라서이 프로세스는 신중하고 책임감있게 접근해야합니다. 사과에 대한 단식 일을 조직하기 전에 올바른 준비를하는 것이 중요하며 그 결과는 많은 요인에 따라 달라집니다.
금식 일을 시작하기 전에의사와상의해야합니다. 높은 산도 문제와 소화관 질환 (궤양, 위염)은 건강 위험이 높기 때문에 금식 일을 허용하지 않습니다. 전문가들은 임신 중에 단일 다이어트를 권장하지 않습니다.
누구에게 유용합니까?
사과에 대한 금식의 날은펙틴이 콜레스테롤을 흡수하고 빠른 회복을 촉진하기 때문에 고혈압 질환. 사과에서 발견되는 항산화 제는 주요 노화 방지 도우미입니다. 미네랄 복합체는 면역 체계를 강화하고 담낭의 결석을 용해하며 종양과 싸우는 데 도움이됩니다.
사과를 먹는 것은 훌륭합니다죽상 경화증 예방 및 신진 대사 회복. 그러나 뼈에는 다량의 요오드가 포함되어 있으므로 과용하지 않는 것이 좋습니다. 5 개의 씨앗에는 신체에 필요한 일일 요오드 양이 들어 있습니다. 구운 사과는 혈당 수치를 안정적으로 유지하므로 당뇨병에 도움이됩니다.
금식 일 결과
체중 감량을 결정한 사람들에게는 금식 일에 사과를 얼마나 많이 버릴 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 결과는 인체의 특성과 여러 요인에 직접적으로 의존합니다.
하역하기 전에 식단을 고려하는 것이 중요합니다.또한 전날 마신 액체의 양. 또한 표준 이상의 초과 중량을 고려할 필요가 있습니다. 많은 사람들이 하루에 약 1.5kg을 잃고 다른 사람들은 200 그램 만 잃습니다.
이 다이어트의 주요 장점은느린 체중 감소, 그러면 빨리 돌아 오지 않습니다. 이것은 이전에 모노 다이어트를 사용했던 여성들이 높이 평가했습니다. 또한 신진 대사 과정에 점진적인 변화가 있기 때문에 신체는 심한 스트레스를 경험하지 않습니다.
이 다이어트는 카테고리에 속하지 않습니다극단적이므로 식단의 변화가 외모에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 사과의 금식 일에 대해 많은 긍정적 인 평가를 받았습니다. 이 해독의 날의 결과는 훌륭합니다. 이 모든 것이 우리가 이것이 가장 효과적인 식단이라는 결론을 내릴 수있게 해줍니다.
체지방이 불가능하다는 것을 이해하는 것이 중요합니다.하루 만에 청소하십시오. 따라서 금식 일의 결과로 과도한 체액 만 몸에서 배설되고 내장이 완전히 정화됩니다. 규칙적인 언로드를 수행하는 것만으로 신진 대사가 증가하고 소화 시스템의 기능이 향상됩니다. 건강하고 건강한 생활 방식을 유지하면 체중 감량에 유익한 효과가 있습니다.
일반적인 권장 사항
최대를 달성하기 위해결과적으로 물의 균형을 관찰 할 필요가 있습니다. 이렇게하려면 하루에 최소 1.5 리터의 물을 마셔야합니다. 액체에는 카페인과 설탕이 없어야한다는 점을 고려하는 것이 중요합니다. 따라서 허브 차, 미네랄 워터 및 녹차가 가장 적합합니다. 식물성 완하제를 복용하여 장을 빠르게 정화 할 수 있습니다. 저녁에는 몸에서 독소를 빠르게 제거하기 위해 뜨거운 목욕을 할 수 있습니다.
신체 활동을 늘릴 필요가 없습니다.이 경우 신체가 마모되어 작동하기 때문입니다. 신선한 공기 속에서 걷는 것을 선호하는 것이 좋습니다. 마사지 실을 방문하거나 SPA 절차를 수행하는 것은 불필요합니다.
사과에 대한 금식의 날에는 다음과 같은 리뷰가 있습니다.긍정과 부정. 많은 사람들은 1kg 이상을 잃을 수 있었고 다른 사람들은 200g 이하를 잃지 않았습니다. 최종 결과는 주로 유기체의 개별 특성에 달려 있습니다.
해독의 날 준비
미래를 향한 협곡은 권장하지 않습니다.금식하는 날을 보냅니다. 그러나 체중을 줄이는 대부분의 여성은 이것을합니다. 다이어트 2 일 전에 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 가능하면 달고 기름진 음식을 제거해야합니다. 이 경우 언로드는 우수한 결과를 보여줍니다.
사과를 선택할 때 강한 것을 선호해야합니다최소한의 당도를 가진 단단한 과일. 과일에는 손상과 갈색 반점이 없어야합니다. 큰 사과는 너무 익기 때문에 중소 과일을 선호하는 것이 좋습니다.
심리적으로 다루기 쉬움점심 시간에 다이어트를 시작하고 다음날 동시에 끝내면 미식 제한이 있습니다. 정기적 인 금식 일을 수행 할 때 특정 요일을 할당해야합니다. 이 경우 신체가 일상에 빨리 익숙해 지므로식이 요법이 더 쉽고 견딜 수 있습니다. 신체가 회복에 많은 에너지를 소비하기 때문에 휴일 직후에 하역을 준비해서는 안됩니다. 금식하는 날은 해로울 수 있습니다.
금식 일을 올바르게 보내는 방법
단식하는 날을 보내려면 2kg의 신선한 과일을 비축해야합니다. 화학 물질로 처리되지 않고 질산염이 포함되지 않은 수제 사과가 이상적입니다.
상점에서 구매할 때 신중하게과일을 선택하십시오. 조금씩 먹어야하므로 과일은 5 ~ 6 인분으로 나뉩니다. 따라서 매 식사 사이에 약 2-3 시간이 걸립니다. 그 사이에 설탕없이 물이나 차를 마셔야합니다. 하루에 마시는 물의 총량은 약 2 리터입니다. 물을 사용하면 몸에 축적 된 독소를 제거 할 수 있습니다.
금식의 날은신선한 과일. 구운 사과는 비만과 싸우는 효과적인 방법 일뿐만 아니라 훌륭한 치료법이기도합니다. 이전에는 과일에서 뼈를 제거하고 안에 꿀이 들어간 계피가 첨가되었습니다. 접시는 오븐과 전자 레인지에서 모두 조리 할 수 있습니다. 구운 과일은 산도가 높지 않아 소화하기 쉽습니다.
복합 식단
체중 감량을 선호하는 많은 사람들kefir-apple 버전의 다이어트. 이 신체 형성 방법은 식단의 가용성, 단순성 및 균형으로 유명합니다. 탄수화물과 건강한 단백질은 독소를 빠르게 제거하고 소화 불량을 제거하는 데 기여합니다. 이러한 식단을 통해 며칠 안에 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.
Kefir-apple 다이어트는 고통스러운 굶주림을 유발하지 않습니다. 이 경우 고장의 가능성이 미미하기 때문에 kefir와 사과의 금식 날은 완전히 긍정적 인 리뷰를 받았습니다.
이 다이어트 옵션은 필요한 에너지로 몸을 포화시키고 지질 침전물을 빠르게 태울 수 있습니다. 케 피어와 사과에 단식하는 날을 정하면 체중을 얼마나 줄일 수 있습니까?
이 질문은 빠르게몇 파운드를 잃습니다. 여러면에서 최종 결과는 개별 특성과 초기 데이터에 따라 달라집니다. 평균적으로 하루에 약 1.5kg을 잃을 수 있습니다. 적절하고 균형 잡힌 영양 상태에 따라 일주일 내내 체형을 3kg까지 조절할 수 있습니다.
기본 규칙
다른 사과 품종의 칼로리 함량은 설탕 함량에 따라 다릅니다. 신 품종에는 약 45 칼로리가 포함되어 있고 단 품종에는 두 배나 많은 칼로리가 들어 있습니다.
물론 달콤한 사과를 먹을 때는체중 감량은 더 만족감을 느낄 것입니다. 그러나 신 품종은 더 빠른 체중 감소를 허용합니다. 하루 동안 약 10-11 개의 과일 인 약 2kg의 중간 사과가 필요합니다. 결과 양은 5 또는 6 식사로 나누어야합니다.
몸이 곧바로 포만감을 느끼지 않기 때문에 천천히 씹어야합니다. 따라서 신체를 속이고 오랫동안 배고프지 않을 수 있습니다.
사과의 모노 다이어트는균형 잡힌 식단. 과일에는 섬유질이 많지만 신체에는 미네랄이 부족합니다. 따라서 과일 단식 일을 남용하지 않는 것이 좋습니다. 일주일에 하루를 따로두고 남은 날에는 균형 잡힌 건강한 식단을 따르는 것이 좋습니다. 이러한 하역에 가장 좋은시기는 가을 또는 늦여름임을 기억하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안 과일에는 최대 양의 영양소와 비타민이 포함되어 있습니다.
