사과는 87 %의 물이므로실제로 지방을 포함하지 않습니다. 이것은 사과뿐만 아니라 일반적으로 모든 과일에 적용됩니다. 그리고 그들 안에 지방이 거의 없기 때문에 "사과에 몇 칼로리가 있습니까?"라는 질문에 다음과 같은 답을 줄 수 있습니다. 아주 적습니다. 평균 사과에는 약 47 칼로리가 들어 있습니다. 갓 딴 사과에는 그룹 A, B 및 C의 많은 비타민이 포함되어 있습니다. 사과의 비타민 C (즉, 아스코르브 산)의 함량은 몇 가지 요인, 즉 사과의 색상, 다양성, 시간에 따라 달라집니다. 그들은 이미 저장되어 있으며 (수집 직후에 수개월 저장 후보다 더 많은 비타민 C를 포함하고 있습니다) 그리고 다른 요인들로부터. 예를 들어, 일부 사과 품종은 다른 사과보다 300 % 더 많은 아스코르브 산을 함유하고 있습니다.
사과에는 펙틴이 포함되어 있기 때문에낮은 혈당 지수. 혈당 지수는 음식이 사람의 혈당에 얼마나 강한 영향을 미치는지 보여줍니다. 즉, 사과는이 지수가 낮기 때문에 설탕 함량에 거의 영향을 미치지 않습니다. 이를 통해 당뇨병 환자는 두려움없이 사과를 먹을 수 있습니다. 그리고 건강을 위해 아침 식사 전 사과를 드십시오. 칼로리 함량이 낮고 유용한 특성이 높습니다.
과일 중 사과는일상 생활에서 사용, 그들은 일년 내내 그것을 먹으려 고 노력합니다. 사과는 요리에 널리 사용됩니다. 그들은 설탕에 절인 과일, 보존 식품, 마멀레이드, 잼을 만들고 파이에 첨가물로 사용됩니다.
탄수화물 10g, 지방 0.5g 및 0.5g의 단백질에는 중간 크기의 사과 하나가 들어 있습니다. 사과의 칼로리 함량은식이 및 치료 및 예방 목적의 식품으로 사용할 수 있습니다. 사실, 그러한 결정을 내리기 전에 올바른 사과 품종을 선택해야합니다. 모든 품종은 생리 활성 특성이 서로 다르기 때문입니다. 예를 들어, hypacid gastritis의 경우 정확히 달고 신맛이 나는 신선한 사과를 섭취하는 것이 좋습니다. 그리고 담도의 운동 이상증이나 경련성 대장염으로 노란색 달콤한 사과를 섭취해야합니다. 그리고 사람이 급성 대장염으로 고통받는 경우 간단한 퓌레로 만든 달콤한 빨간 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.
사과에는 다른 많은 유익한 특성이 있습니다. 강력한 혈액 정화기이기 때문에 저혈압과 혈관 경화로 몸에 유익한 효과가 있습니다. 그들은 또한 림프계에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그들은 예를 들어 간이나 계란과 같은 다른 음식에서 철분의 흡수를 촉진하는 성분을 함유하고 있습니다.
일부 과학자들은 사과가뼈에는 암성 종양의 발생을 예방하는 미량 원소와 효소가 포함되어 있습니다. 그러나 그들은 약한 독성 물질을 포함하고 있기 때문에 하루에 3-4 개 이상의 씨앗을 먹으면 점차 체내에 축적됩니다.
사과의 유익한 특성을 인식 한 고대 영국인은 "하루 사과, 의사는 필요 없다"는 말까지했습니다.
매우 건강한 과일은 사과입니다. 칼로리 함량이 매우 낮기 때문에 특별한 "사과"다이어트도 있습니다. 다음은 그중 하나의 예입니다. 만성 장염이나 대장염에 효과적인 식단입니다. 환자에게 이틀 동안 1.5kg의 사과가 제공됩니다. 이 1.5 킬로그램은 하루에 5 ~ 6 회 투여됩니다. 이 양의 사과로 사람은 4.5g의 단백질, 176g의 탄수화물, 1.48g의 칼륨, 0.26g의 나트륨, 0.29g의 칼슘, 0.19g의 인 및 1.1 ~ 1.2l의 물 (1.5kg)을받습니다. 이 경우 신체가받는 칼로리는 725입니다.
비만이 있으면 "금식 일"이 열립니다.그 동안 사과 한 개만 소비됩니다. 사과의 칼로리 함량이 결정적인 역할을합니다. 이러한 "금식 일"은 건강을 유지하기 위해 일주일에 한 번 정도 구성됩니다.
일반적으로 "금식 일"이나 엄격한 식단으로 몸을 지칠 필요는 없습니다. 매 식사 후 녹색 사과 한 개로 마무리하는 것은 쉽습니다. 이것은 체형과 치아 모두에 좋습니다.
