확실히 많은 초보 운동 선수들은 더 이상체육관에서 유료로받을 수있는 개인 레슨에 대해 코치와 고급 운동 선수로부터 들었습니다. 그러나 초보자에게는 그것이 어떤 종류의 훈련이고 그 의미가 무엇인지 완전히 명확하지 않습니다.
이 기사의 초점은 개인 훈련입니다.독자는 전문가의 설명과 몇 가지 기성 프로그램에 익숙해지며 전문가의 권장 사항은 초보자가 아름다운 스포츠 인물을 구축하는 데 빠르고 효과적으로 결과를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
선명도 가져 오기
모든 독자가 즉시 필요하다는 것은 분명합니다.개별 레슨에 대한 설명이므로 먼저 시작하는 것이 좋습니다. 큰 스포츠에서는 훈련을 세 가지 유형으로 나누는 것이 일반적입니다.
- 독학. 운동 선수는 자신의 프로그램, 방법론 및 자신의 기술에 따라 참여합니다. 그건 그렇고,이 사람들 대부분은 체육관에 있습니다.
- 트레이너와 함께 훈련. 대형 체육관에는 항상 신규 이민자를 도와 줄 전문가가 한 명 이상 있습니다. 그러한 사람들의 작업은 고객에게 관심이있는 체육관 소유자가 지불합니다.
- 후드 아래의 수업. 이것은 트레이너와의 개인 훈련입니다. 운동 선수는 리모컨의 장난감처럼 코치의 모든 명령을 수행합니다.
내 소매를 트럼프
개인 레슨의 중요한 특징자신의 코치없이 훈련하는 동료와는 달리 초보자는 결과에 대한 확실한 보장을받습니다. 예, 프로 운동 선수는 실제로 어려운 작업을 수행하고 훈련의 도움으로 짧은 시간에 초보자가 그림에 대한 모든 문제를 해결할 수 있습니다. 연습에서 알 수 있듯이 초보 운동 선수는 이미 권장 사항이있는 잘 알려진 전문가에게 의지하므로 여기에도 더러운 트릭이 없습니다.
개인 레슨의 장점을 위해초보 운동 선수가 개인 훈련장을 찾을 필요가 없다는 사실을 포함하십시오. 이것은 코치의 문제입니다. 실제로 프로 운동 선수는 특수 시뮬레이터 없이도 학생과 함께 작업 할 수 있습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 모든 종류의 장치에서 운동을 올바르게 수행하는 방법을 배우는 것이 더 낫습니다. 앞으로 기술에 대한 지식이 매우 유용 할 것입니다.
계약 체결
하기로 결정한 초보자를 위해개별 교육을 받으려면 수업을 진행하는 방법론에 대해 교사와 즉시 동의하고 모든 종류의 갈등 상황과 해결책을 처방해야합니다. 사실 개인 훈련은 초보 운동 선수에게 체육관에서 일종의 프로그램을 수행하는 데 필요합니다. 종종 초보자는 식단과 수면 시간을 완전히 바꿔야합니다.
초보 운동 선수가 그렇지 않은 경우가 종종 있습니다.코치의 요구 사항을 충족하고 훈련을 계속하는 것을 거부하고 프로 운동 선수의 프로그램이 효과가 없다고 비난합니다. 그러나 모든 것이 처음부터 다를 수 있었으며, 사전에 개별 작업을 조정하고 모든 갈등 상황을 해결하기 만하면되었습니다. 트레이너가 실제로 초보자에게식이 보충제를 복용하도록 강요하기 때문에 스포츠 영양에 대해 논의하는 것도 좋습니다.
모든 것은 기술에서 시작됩니다
전문가들은 지속적으로 신규 이민자에게힘은 큰 무게가 아니라 운동을 수행하는 기술에 있습니다. 그러나 많은 초보 운동 선수는 이러한 권장 사항을 무시하고 자신의 방법에 따라 연습합니다. 따라서 부상, 결과 부족 및 신진 대사에 대한 신화. 그러나 모든 것이 다를 수 있습니다.
체육관에서의 개인 훈련처음에는 운동 선수에게 모든 운동을 올바르게 수행하도록 가르친다는 점에서 효과적입니다. 이것은 권투와 동일합니다. 가장 중요한 것은 타격을 가하는 것이고 모든 것은 운동 선수의 열성에 달려 있습니다. 따라서 전문가들은 모든 초보자가 예외없이 개별 수업으로 체육관 여행을 시작할 것을 권장합니다. 예, 비싸지 만 미래에는 훈련의 효과와 운동 선수의 부상 없음 모두에 긍정적 인 영향을 미칠 것입니다.
훈련 요령
네, 파렴치한 코치들도 있습니다.신규 이민자를 희생하여 자신을 풍요롭게하고 싶습니다. 그러한 교사를 식별하는 것은 어렵지 않습니다. 단순히 기성 프로그램이 없습니다. 교활한 코치는 하루 수업에 대한 일련의 운동을 명확하게 선언 할 수 없으며 끊임없이 고개를 돌려 무료 운동 장비를 찾고 이동 중에 프로그램을 제시합니다. 또한 그러한 전문가의 훈련은 거의 반복되지 않습니다. 이것은 진정한 속임수이며 결과가 매우 오래 기다려야 할 것이기 때문에 그러한 조립되지 않은 사람들을 신뢰해서는 안됩니다.
개인 훈련 프로그램은일주일 또는 한 달 동안 매일 예약됩니다. 개인 트레이너가 훈련 계획을 완전히 수행하고 가장 효과적인 운동을 선택했음을 시사하는 것은 바로이 사실입니다. 예, 단지에서 운동을 대체하는 것은 허용되지만 필요한 시뮬레이터가 다른 운동 선수가 차지하는 경우에만 가능합니다.
코치를 속이고?
초보자가올바른 프로그램을 얻고 코치없이 수업을 계속하고자합니다. 왜 안돼? 그러나 기성 운동 카드로는 여전히 결과가 없습니다. 그 이유는 매우 간단합니다. 개인 훈련은 프로 운동 선수의 관심입니다. 예, 초보자는 운동 목록을 얻지 못하지만 트레이너가 그에게 바칠 시간입니다.
각 수업과 교사는반복의 정확성을 전문적인 눈으로 평가하십시오. 잘못된 조치는 즉시 수정됩니다. 초보자에게 명확하지 않은 것이 있으면 트레이너가 다시 한 번 운동의 정확성을 보여줄 것입니다. 이것이 개별 활동으로 간주되는 것입니다. 당연히 그러한 작업은 그에 따라 지불됩니다.
추가 기능
여기서도 기억하거나 다시 쓸 수 있습니다.프로그램하고 몇 세션에서 연습을 수행하는 기술을 배웁니다. 그 후 안전하게 독립적 인 연구를 시작할 수 있습니다. 예,이 기술은 대부분의 초보자가 연습하고 있으며, 몇 명의 운동 선수 만이 체육관에서 지속적인 개인 훈련을 할 수 있기 때문에 문제가 없습니다. 그러나 운동 선수들이 간과하는 또 다른 요소가 있습니다.
그리고 우리는 동기 부여에 대해 이야기하고 있습니다.예, 코치는 실제로 연습을하도록 강요합니다. 또한 모든 운동은 세심한주의를 기울여 빠른 속도로 수행됩니다. 대화를위한 큰 휴식 시간이나 시간이 없습니다. 그리고 여기서 요점은 전문가와 함께 훈련하려는 사람들의 긴 대기열로 인해 제한된 훈련이 전혀 아닙니다. 여기서 모든 것이 훨씬 더 심각합니다. 몸은 일정한 부하를 느끼고 긴장을 풀지 않아야합니다. 그리고 이것은 체중 증가와 체중 감소 모두에 적용됩니다.
결론적으로
여기서 결론은 스스로를 암시합니다.초보자를위한 개인 훈련은 아마추어 또는 프로 스포츠에서 경력을 시작하는 것이 불가능한 기초입니다. 모든 학생은 반드시 교사가 필요하며, 트레이너의 전문 기술이 높을수록 결과가 더 효과적입니다. 예, 비싸지 만 쥐덫에있는 치즈 만 무료입니다. 모든 신규 이민자는 경력의 어느 단계에서이 문제를 겪게 될 것입니다. 물론 그에게 진실의 순간이 가능한 한 빨리 오면 더 좋습니다.
