최근에 다양한 유형의 피트니스 및 호흡 관행이 엄청난 인기를 얻었습니다. 그중 하나가 기공입니다.
기공이란?
"qigong"이라는 단어는 두 개의 한자로 구성됩니다.
- qi는 호흡을 의미합니다.
- "총"은 운동의 규칙적인 의식 개선입니다.
기공은 중국인에 의해 개발 된 철학시스템, 실제로 예술. 신체 운동과 호흡 연습뿐만 아니라. 기공은 또한 당신 자신의 의식을 가지고 일합니다. 연습은 중국에 기반을 둔 많은 무술과 불가분의 관계가 있으며, 이들의 필수 부분입니다.
치 에너지는 권리의 기초입니다인간 내부 장기의 기능. 이것이 기공 연습의 주요 가정입니다. 15 분의 운동 세트를 사용하면 장기 작업을 복원하고 일부 질병을 치료하며 장수를 달성 할 수 있습니다.
실제로는 다음과 같은 긍정적 인 효과가 있습니다.
- 산소로 몸을 풍부하게합니다.
- 혈액 순환 및 신진 대사 증가;
- 근육 긴장 완화;
- 몸에서 독소 제거.
Qigong Complex를 수행하는 방법을 배우는 방법은 무엇입니까?
우선, 기공은-이것은 고대 중국 과학입니다. 이것은 완전한 정신 집중을 통해 운동에 필요한 휴식 상태로 두뇌를 가져 오는 데 도움이 될 것입니다.
Чтобы успешно практиковать Цигун, требуется 결정. 일반적으로 모든 사람이 이것을 배울 수 있습니다. 그러나 참여하려는 욕구는 단순히 패션이나 신제품 추구에 대한 찬사가되어서는 안됩니다. 또한 기공을 정기적으로 연습해야합니다. 매일 수행되는 15 분짜리 콤플렉스는 더 긴 세션보다 자발적인 혜택을 제공합니다.
또 다른 사실은 모든 움직임을 맹목적으로 수행 할 수 없다는 것입니다. 여기에는 올바른 방향으로 인도 할 숙련 된 멘토가 필요합니다.
Lee Holden의 연습
최근 Lee Holden과 함께 15 분 동안 Qigong 컴플렉스를 표시하는 비디오가 널리 사용되었습니다. 이것은 세계적으로 인정받는 마스터입니다. 그는 기술에 능통합니다.
운동의 효과를 극대화하려면최대의 신선한 공기를 제공하십시오. 이렇게하려면 창을 열고 숲이나 공원으로 나가는 것이 좋습니다. 그건 그렇고, 야외 활동은 무엇보다도 외부 세계에서 에너지를 높이는 데 도움이됩니다.
하루가 시작될 때 그러한 수업을 진행하는 것이 유용합니다. 운동을 기공 운동으로 교체하면 15 분 아침 운동이 응원하고 하루 동안 부족하지 않은 힘을줍니다.
- 워밍업 운동.시작 위치 : 서서 등을 똑바로 세우고 팔을 자유롭게 내립니다. 발가락을 밟고 가볍게 두드리면서 발 뒤꿈치를 땅에 내려 놓습니다. 발이 예열 될 때까지 운동을 수행하십시오.
- 에너지 공.복부 수준에서 손을 앞쪽으로 들고 팔꿈치가 약간 구부러지고 손바닥이 서로보고 있습니다. 손바닥 사이에 탄성 공이 있다고 상상할 필요가 있습니다. 이 공을 쥐고 짜내는 것처럼 부드럽게 손을 올리거나 내립니다.
여기에는 두 가지 기본 연습 만 설명되어 있습니다.제어 할 수없는 방식으로 수행 할 필요가 없기 때문에 Qigong 실무에 대한 비디오 자습서를 보는 것이 좋습니다. 이러한 운동의 15 분 세트가 이제 특히 인기 있고 널리 퍼졌습니다.
중요 사항
인체에는 큰 변화가 있습니다기공 연습의 영향. 15 분짜리 콤플렉스는 엄청난 결과를 가져올 수 있습니다. 적절한 운동으로 다음과 같은 효과가 발생합니다.
- 마음의 가벼움, 약간의 땀;
- 사지는 특정 혼란에 있습니다.
- 구즈 범프;
- 충만 함, 숙면;
- 소화관의 정상화.
당연히, 그러한 징후가 전부는 아니며 항상 그런 것은 아닙니다. 그러나 그들은 운동이 가능한 효율적으로 수행됨을 보여줍니다.
따라서 기공은 모든 사람에게 적합한 훌륭한 육체 노동 및 철학입니다. 그러나 이들은 전문 멘토의 경험을 바탕으로 수행되어야합니다.
