스포츠를한다는 사실에도 불구하고우리 시대와 관련이 있으며, 많은 사람들의 삶의 리듬은 이것에 대한 충분한 관심을 기울이는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 대부분의 경우 우리는 단순히 시간 부족, 피로, 불충분 한 재정 자원 또는 도시의 저개발 스포츠 인프라와 같은 이유에 호소하여 우리 자신에 대한 변명을 찾고 있습니다. 따라서 많은 사람들은 건강한 생활 방식이 그들에게 열릴 수있는 전망을 보지 못합니다. 결국 우울증, 만성 피로, 과도한 공격성 등의 가장 흔한 인간 문제를 해결하는 데 도움이되는 것은 스포츠입니다. 그리고 모든 것에 더하여 이것은 신체뿐만 아니라 정신도 정리하고 의지력을 개발하고 일반적인 상태를 조화시킬 수있는 훌륭한 기회입니다.
가장 중요한 것은 시작하는 것입니다.
그럼 어디서부터 스포츠를 시작해야할까요?가장 어려운 부분은 여정의 시작 부분이며, 가장 자주 노력과 동기가 부족한 첫 번째 단계입니다. 다음은 작업을 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
- 더 유용한 정보.시작하기 전에이 문제를 제대로 이해해야합니다. 체중 감량을 계획하고 있다면 체중 감량을 위해 제대로 운동하는 방법에 대해 가능한 한 많은 정보를 수집하십시오. 아니면 반대로 근육량을 늘리고 몸을 더 두드러지게 만들고 싶습니까? 아니면 집에서 스포츠를하는 방법을 모르십니까? 그런 다음 역도 및 보디 빌딩을위한 리소스로 이동합니다. 기사를 읽고, 비디오를보고, 교육에 참석하면이 모든 것이 스포츠 분위기와 건강한 라이프 스타일에 몰입하는 데 도움이되며 습득 한 지식을 실제로 테스트 할 수있는 좋은 기회가 될 것입니다.
- 점차적으로 참여하십시오.인생을 너무 과감하게 바꿔야 할까 봐 두렵습니까? 많은 사람들이 훈련에 너무 많은 시간과 노력이 소요될 것이라고 걱정합니다. 또는 프로세스에 너무 적극적으로 참여하고 부하를 견디지 못합니다. 스포츠에 얼마나 자주 가야합니까? 이상적으로는 일주일에 3-4 회이지만 초보자가 그러한 일정을 유지하는 것은 어려울 것입니다. 시간을내어 점차적으로 생활에 스포츠를 소개하십시오. 일주일에 한 수업으로 시작하고 더 열심히 일하십시오.
경로의 시작 부분에서 종료하지 마십시오
시작할 힘을 찾았어도연구, 이것이 가장 어려운 것이 끝났다는 것을 의미하지는 않습니다. 아시다시피 습관을 형성하려면 시간이 걸립니다. 스포츠를 시작하고 몇 주 안에이 사업을 그만 두지 않는 방법? 여러 가지 방법을 시도해보십시오.
- 일기를 써라.스포츠 활동의 계획 단계에서 이미 특수 노트북이나 노트북을 구입할 수 있습니다. 거기에서 필요한 구매 목록, 방문하고 싶은 피트니스 센터 목록을 작성하고 목표와 기대치를 요약하는 것이 편리합니다. 훈련을 시작할 때 모든 느낌과 감정, 특히 긍정적 인 감정을 준 순간을 적어 두십시오. 그리고 갑자기 모든 것을 그만두고 싶다는 생각이 들면 일기를 넘기십시오. 그리고 안심하십시오. 모든 것을 다시 느끼고 싶을 것입니다!
- 왜 필요합니까?모든 것을 시작한 이유를 지속적으로 상기하십시오. 거울에 비친 자신의 모습을 싫어했거나 옷장에서 1 년 동안 기다려온 드레스에 대해 생각해보십시오. 아마도 당신은 당신의 소울 메이트에게 깊은 인상을주고 싶거나 당신의 모범으로 당신의 인생 파트너가 스포츠를하도록 동기를 부여하고 싶을 것입니다. 의심을 억누르고, 당신이 왜이 어려운 길을 택했는지 매일 기억하십시오.
- 가장 중요한 것은 홀에 오는 것입니다.방금 운동하러 왔고 최소한 가벼운 워밍업을했다고해도 좋습니다. 가장 중요한 것은 자신의 힘을 찾아 와서 오는 것입니다. 하루가 너무 힘들 수 있고, 게으름과 피로로 인해 피해를 입지 만 목표가 있습니다. 그러니 행동하십시오!
재정적 동기
아직도 자신을 연습하는 방법을 모릅니다스포츠? 체육관에 가려면 즉시 구독을 구입하십시오. 물론 먼저 단지의 상황과 장비를 평가하고 싶지만 스스로 기회를 잡으십시오. 일회성 운동은 성공으로 이어지지 않을 수 있으며 구독을하면 적어도 한 달 동안 수업에 참석해야하므로 과정에 참여하고 인생에서 스포츠를 단단히 고칠 수 있습니다.
그리고 집에서 스포츠를하는 방법회원 가입 및 동기 부여? 이러한 경우에도 홀을 방문 할 기회와 시간이없는 사람들을위한 특별 프로그램이 있습니다. 이것들은 트레이너의 정기적 인 지원을받는 원거리 코스이며 물론 유료이기 때문에 재정적 동기 부족 문제는 저절로 사라집니다.
스포츠는 아름답다
스포츠웨어가 있어야한다는 것은 비밀이 아닙니다.우선 편리하고 안전하지만 이것이 덜 매력적이지는 않습니다. 당신이 정말 좋아하는 유명 스포츠웨어 브랜드의 튼튼한 세트를 선택하는 즐거움을 느껴보세요. 당연히이 복장을 "걷고"싶은 욕구가있을 것입니다. 여기에 스포츠를 할 수있는 훌륭한 동기가 있습니다. 여기에 좋은 더플 백, 셰이커, 장갑 또는 팔찌와 같은 몇 가지 액세서리를 추가하면 마지막 의심과 망설임이 금방 떠날 것입니다.
자신에게 도전
강제로 스포츠를하는 방법?사실 자신을 강요 할 필요는 없습니다. 모든 것은 자발적 일뿐만 아니라 당신의 욕망과 열망에 의해 지원되어야합니다. 간단한 동기만으로는 충분하지 않을 때가 있습니다. 더 열심히 행동해야합니다. 자신에게 도전하세요! "100kg의 바벨을 짤 수 있을까요?", "여름에는 15kg을 뺄 수 있을까요?", 아니면 "운동 용 자전거로 1000km를 감을 수 있을까요?"라고 자문 해보십시오. 행동으로 자신을 자극하고 더 많은 동기 부여에 대한 가치있는 보상을 생각하십시오. 실패한 경우 경쟁 효과와 실망으로 인해 의도 한 경로를 쉽게 끌 수 없습니다.
함께 더 재미있게
사람은 의사 소통이없는 사회적 존재입니다.우리는 단순히 사회와 소통하고 접촉 할 수 없습니다. 그리고 당신이 열렬한 오해 또는 내성적이지 않지만 여전히 스포츠를 시작하는 방법을 모른다면? 그런 다음 친구와 지인을 연결합니다!
- 훈련 파트너.자신의 삶을 더 좋게 바꾸고 싶지만 방법을 모르는 사람이있을 수도 있습니다. 강제로 스포츠를 할 수 있습니다. 또한 혜택은 상호 작용할 것이며, 둘 다에게 맞는 활동을 선택하고 방문 일정을 조정하고 갈 수 있습니다! 외부의 지원이 있으면 쉽게 뛰어 내릴 수 없으며 수업 중에 서로 돕고 연습을 수행하는 기술을 따르고 서로 조언을주고이 주제에 대해 끊임없이 이야기 할 수도 있습니다.
- 그룹 레슨.모든 친구가 건강한 생활 방식과 거리가 멀거나 단순히 스포츠 관심사를 공유하지 않으면 그룹 수업이 구출됩니다. 무술, 요가, 스포츠 댄스-원하는 방향을 선택하고 새로운 것을 발견하십시오! 또한 이것은 새로운 흥미로운 지인을 사귀고 친한 친구의 범위를 크게 확장 할 수있는 좋은 방법입니다.
- 스포츠와 개인 생활.당신의 중요한 다른 사람이 당신을 지원할 준비가되어 있다면, 합동 스포츠보다 나은 것은 없으며 당신은 그것을 생각할 수 없습니다! 이것이 행동을위한 최고의 동기입니다. 따라서, 당신의 삶에는 또 다른 공통 원인과 함께 더 많은 시간을 보낼 수있는 추가적인 기회가있을 것입니다. 그리고 당신이 여전히 자유롭다면, 당신은 당신의 관심사를 공유하는 사람들 사이에서 파트너를 찾을 수있는 좋은 기회를 갖게 될 것입니다.
몸과 마음의 결합으로서의 스포츠
자유 시간이 있지만신체 개선과 자기 교육 사이에서 갈등하고 있습니까? 이것을 변명으로 사용하지 마십시오. 스포츠에 최소 2 ~ 3 시간의 시간을 할당해야하므로 낭비되지 않습니다! 비즈니스와 즐거움을 항상 결합 할 수 있습니다. 운동을하는 도중과 수업 중에 음악 대신 오디오 북, 교육을 듣거나 교육용 비디오를 볼 수도 있습니다. 그리고 그러한 전망에 대해 생각하지 않았다면이 기술을 스포츠 경기에 대한 추가 동기로 안전하게 사용할 수 있습니다.
항상 경쟁
이미 공부를 시작했거나한 달 이상 연습을했는데 관심이 빨리 사라진다고 느끼십니까? 운동 할 때마다 동기를 찾는 것이 더 어렵고 어렵습니까? 그런 다음 추가 인센티브가 필요합니다. 경쟁 효과를 추가하십시오. 룸메이트는 구출하러 올 수도 있고,이 문제에서 특정 성공을 거둔 사람들을 역할 모델로 선택할 가치가 있습니다. 특정 매개 변수에서 라이벌을 우회하는 목표를 설정하는 것을 주저하지 마십시오. 사업에 대한 관심을 지속적으로 높여야하며 다른 사람보다 자신의 우월함을 느끼는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 자신의 기준을 세우지 말고 "완벽함에는 한계가 없습니다!"를 기억하십시오.
결과 시각화
강제로 스포츠를하는 방법최종 결과를 보시겠습니까? 그러니 고쳐주세요! 아파트 주변의 최고 선수들과 함께 동기를 부여하는 포스터를 올리고, 소셜 네트워크에서 그들의 프로필을 구독하고, 관련 콘텐츠가있는 그룹에 가입하면 모든 것이 끊임없이 당신의 목표를 상기시켜 줄 것입니다. 충분하지 않다? 더 나아가 사진 편집기를 사용할 수 있습니다. 간단한 조작의 도움으로 신체에 원하는 구성을 부여하고 이미지를 거울 옆에 배치하십시오. 그런 다음 매번 자신의 성찰을 보면서 진행 상황과 노력해야 할 사항을 볼 수 있습니다.
