운동 중 물을 마실 수 있습니까?이 질문은 가장 최근에 체육관을 방문하기 시작한 사람들에게 특히 흥미가 있습니다. 이것에 대해 꽤 많은 의견이 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 어떤 사람들은 육체 운동 중에는 액체를 사용하는 것이 불가능하다고 주장하는 반면 다른 사람들은 반대 의견을 가지고 있다고 주장합니다. 어느 것이 맞고 여전히 훈련 중에 물을 마실 수 있습니까? 조금 더 낮은 것을 찾아 낼 것입니다.
제기 된 질문에 답하기 위해서는 먼저 활동적인 운동을하는 동안 사람이나 신체에 어떤 일이 일어나는지 알아 내야합니다.
첫째, 고용 기간 동안의 근육 조직힘 훈련은 엄청난 양의 열을 만들어냅니다. 둘째로, 과열을 피하기 위해, 신체는 강한 발한으로 인해 열 출력을 증가시켜야합니다. 셋째, 스포츠 중 호흡은 훨씬 더 깊고 빈번해진다. 넷째, 근육 조직의 혈관이 확장되어 혈액량이 크게 증가합니다.
그러니 운동하면서 물을 마셔근육이 (내장에서) 글리코겐 전달을 상당히 가속화하고 신체에서 부패 생성물 (독소, 독소 등)을 제거하는 데 액체가 필요하기 때문에 필요합니다. 따라서 대부분의 사람들은 체육관에 가기 전에 거의 항상 "봄"한 병을 얻습니다.
운동하는 동안 물을 마실 수 있는지 알아보고,또한 어떤 종류의 액체가되어야하는지 생각해야합니다. 물론 스포츠 기간 동안 주스, 소다, 차, 커피, 우유 음료, 코코아 및 기타 과자를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 훈련 중 물은 다음과 같아야합니다.
- 소독 (즉, 병원균 없음). 수돗물에서 액체를 가져 오면 미리 끓이는 것이 좋습니다.
- 음주 (탭 또는 매장에서 구매).
- 이산화탄소는 위장을 부풀려 트림을 유발할 수 있으므로 탄산이 없습니다.
- 실온.
- 충분한 양으로 준비했습니다.
운동 중에 물을 마실 수 있습니까?하다? 근력 운동 중에는 운동 12-17 분마다 액체를 마시는 것이 좋습니다. 동시에 매우 천천히 흡수되므로 대량으로 마시면 안됩니다. 바를 들어 올리는 사이에는 몇 모금 만 있으면 충분합니다. 훈련 전후에 물을 마실 것인지에 대한 제한은 전혀 없습니다. 그러나 그것을 남용하는 것도 권장되지 않습니다. 결국 약 3 리터의 액체를 마셨다면 시뮬레이터에서 운동하는 것이 매우 어려울 것입니다.
요약하면 마실 것을 안전하게 말할 수 있습니다.강렬한 훈련 중 정수 된 물은 가능할뿐만 아니라 매우 필요합니다. 그러나 운동의 1/4 시간마다 조금씩 모금하는 것이 좋습니다. 이 경우 반드시 자신의 몸에 귀를 기울이고 주어진 시간에 필요한 것을 제공해야합니다. 그래야만 신체 운동이 신체에 도움이되고 그 결과를 기다리는 데 너무 오래 걸리지 않습니다.
