사람이 어떻게 궁금해 할 때집에서 다이어트하지 않고 체중을 줄이면 그는 올바른 길을 가고 있습니다. 대부분의 경우 젊은 여성들은 한 가지 이상의 다이어트를 시도했지만 기아 파업이 끝난 후 완고하게 체중이 돌아온 것에 대해 생각합니다. 이것은 전혀 놀랍지 않습니다. 대부분의 인기있는 다이어트는 실제로 일정량의 체중 감량 중에 실제로 체중을 줄이는 방식으로 설계되었지만 즉시 관심을 가지고 체중을 반환합니다.
빠른 다이어트가 효과가없는 이유는 무엇입니까?
다이어트 제작자를 비난 할 수는 없습니다.유죄를 찾으면 대자연이나 신체의 장치로 두십시오. 영양분을 전혀 섭취하지 않거나 (일반적으로 모노 다이어트) 칼로리 섭취를 제한하는 특별한 식습관을 시작하자마자 신체는 가용 지방 보유량을 저장하라는 명령을받습니다. 결국 모든 중요한 기능을 유지하는 데 가장 가치가 있습니다. 당신의 몸은 근육과 물을 신경 쓰지 않습니다. 다이어트를하면 이러한 귀중한 자원은 사라지지만 싫어하는 지방은 남습니다. 다이어트를 중단하자마자 신체는 가능한 한 빨리 음식을 흡수하기 시작하여 부지런히 지방을 축적합니다. 다이어트로 과체중을 제거하는 것이 왜 매우 어려운 (거의 불가능한) 이유를 설명하는 간단하고 논리적 인 시스템이 있습니다. 집에서 다이어트하지 않고 체중 감량이 가능합니까? 확실한! 그리고 정확하고 효과적이며 장기적인 것은 이러한 종류의 체중 감소입니다.
약이 작동하지 않는 이유는 무엇입니까?
자신에 대한 행동을 이미 경험 한 경우체중 감량을위한 널리 광고 된 수단으로, 당신은 아마도 "집에서 다이어트와 약없이 빨리 체중을 줄이는 방법?" 알약은 효과가 없기 때문에 만병 통치약이 아닙니다! 비싸고 효과적인 약이 무엇이든간에 구매가 가능합니다. 한편, 모든 주에서 수백만 명의 사람들이 비만으로 고통 받고 있으며, 비만은 사실상 전염병 수준으로 올라갑니다. 마법의 약을 사서 고생하지 않는 이유는 무엇입니까? 단순히 아직 발명되지 않았거나 발명되었지만 조심스럽게 숨겨져 있기 때문입니다. 약국에서 판매되는 동일한 약물은 뚜렷한 효과가 없습니다.
그들 중 일부는 포만감을 모방하고 일부는신진 대사와 신진 대사 속도를 높이지만이 모든 것이 과체중 인 사람들이 원하는만큼 효과적으로 작동하지 않습니다. 식단을 제한하고 운동을 시작하면 약의 효과를 볼 수 있지만 추가 약물을 사용하지 않더라도 알 수 있다는 데 동의합니다. 따라서 집에서 다이어트하지 않고 체중 감량은 약을 구입하지 않고도 가능하지만 가능하지는 않지만 실질적이고 장기적인 결과를 가져올 것입니다.
아름답고 건강한 몸의 "고래"
다이어트없이 체중을 줄이고 집에서 건강에 해를 끼칩니다.조건-이것은 여성이 일정 기간 동안이 아니라 항상 아름답기를 원한다면 스스로 설정해야 할 작업입니다. 당신을 날씬하고 행복하게 만드는 주요 요인 :
-적절한 영양;
-올바른 생활 방식
-적당한 스포츠 부하.
이것은“어떻게 체중을 감량하지 않고집에서 다이어트. " 이러한 조건이 충족되는 방식으로 삶을 구축하면 외모뿐만 아니라 기분도 좋습니다.
집에서 체중을 줄이는 것이 왜 더 낫습니까?
물론 집에서 매력을 위해 싸울 필요는 없습니다. 스포츠 단지에서 운동에 참석할 수 있고 센터에서 치료를 신청할 수 있지만 그만한 가치가 있습니까?
사실 그들은 당신을 아주 성공적으로 도울 것입니다.전문 클리닉의 초과 체중 문제에 대처하기 위해 상당히 높은 비용을 지불합니다. 절약 된 돈을 새로운 기준으로 새 옷에 쓰는 것이 낫지 않을까요?
"체육관"을 방문 할 때 "다이어트없이 체중을 줄이는 방법은?"이라는 질문에 대한 아주 좋은 대답입니다.
그러나 집에서는여행과 훈련에 돈을 쓰지 않고 언제 어디서나 편리하게 훈련하십시오. 모든 여성이 체육관에서 자신감을 느끼는 것은 아닙니다. 주변에는 많은 아폴로가 있으므로 아름다운 운동복을 선택하고 코치와 수업 일정을 조정해야합니다.
서둘러 벼룩 잡기에 좋다
집에서 빠르고 쉽게 체중을 줄이는 방법다이어트? 여성 10 명 중 9 명은 질문을 할 때 "빠름"이라는 단어에 집중하기 때문에 결과를 얻지 못합니다. 긴급한 결과를 원하는 것은 나쁘지 않지만 아름다움을 위해 싸우는 과정에서 빨리 아름다운 백조가 되려는 욕망은 당신에게 좋지 않습니다. 자신에게 다르게 질문하십시오. 예를 들어, 집에서 다이어트를하지 않고 일주일 (월)에 10kg을 줄이는 방법. 특정 날짜를 지정하면 결과를 다소 정확하게 예측하고 결과를 수신하고 수정할 수 있으며 결승선에 도달 할 때까지 새로운 날짜를 설정할 수 있습니다.
“적절한 영양”이란 무엇을 의미합니까?
다이어트없이 살을 빼 겠다는 목표를 세운다면체중 감량 레시피는 가늘고 맛이 없어서는 안됩니다. 결국 음식은 사람에게 제공되는 몇 안되는 즐거움 중 하나이며, 아름다운 몸매를위한 투쟁 중에도 음식을 빼앗을 수 없습니다. 적절한 영양은 다음을 의미합니다.
- 음식의 적당량 섭취.
- 1 회 제공량은 손바닥 크기를 초과하지 않아야합니다.
많은 양을 먹는 데 익숙하다면처음에는 배 부르지 않을 것이며, 대부분 식사 후 화를 내며 "그게 다야?" 그러나 2 ~ 3 주 후 (배가 늘어나는 정도에 따라 다름) 1 인분이면 기분 좋은 포만감을 느끼기에 충분합니다.
낮 동안-세 끼 식사와2 ~ 3 개의 간식. 전체 식사는 당신을 채우고 에너지를 줄 첫 번째 또는 두 번째입니다. 간식은 과일, 한 줌의 견과류 또는 말린 과일입니다.
유해한 탄수화물 피하기. 우리는 지금부터 영원히 이러한 제품을 먹지 말 것을 촉구하지 않지만, 포기하자마자 무게가 매우 빨리 사라지기 시작합니다. 이 음식은 밀가루 나 설탕 또는 둘 다를 포함하는 모든 것입니다. 과일에서 발견되는 천연 설탕도이 경고에 포함되어 있으므로 과일과 열매의 양을 하루에 2-3 개로 제한하십시오. 나를 믿지 않는다면 과일 만 먹어보십시오. 일주일에 체중이 2kg 늘어납니다.
적절한 영양 섭취를위한 조리법
이상적인 아침 식사는 계란 두 개로 구성된 오믈렛 (또는 스크램블 드 에그), 사워 크림을 곁들인 코티지 치즈의 일부, 물에 오트밀을 넣는 것입니다.
오믈렛: 털로 계란 2 개를 치고 우유 60g과 귀리 밀기울 1 큰술과 소금을 조금씩 넣어 맛을 낸다. 푹신한 혼합물을 뜨겁고 코팅 된 팬에 붓고 약 5 분 동안 중불로 굽은 다음 뒤집습니다.
물에 오트밀-4-5 큰술의 죽을 200ml의 끓인 물, 소금에 부으십시오. 혼합물이 끓으면 불을 줄이고 약 7-10 분 동안 끓여서 가끔 저어줍니다.
이상적인 점심 식사는 단백질, 지방 및 탄수화물의 완전한 식사입니다. 다음은 집에서 체중을 줄이는 방법에 관심이있는 사람들을위한 샘플 식사입니다.
다이어트없이 체중을 줄이고 닭고기와 야채를 맛있게 먹습니다. 치킨 필레 (또는 심장 1 개), 브로콜리가 필요합니다. 씻은 고기를 물에 삶아 (끓인 후 약 15 분 동안 끓여야 함) 마지막 몇 분 동안 마늘 한 쪽을 프레스를 통해 국물에 짜십시오. 브로콜리를 찐다.
생선과 콜리 플라워 퓨레. 이 점심 예에서는 흰색 또는 빨간색의 모든 종류의 물고기를 취할 수 있습니다. 생선 스테이크에 후추와 소금에 기름을 바르고 호일로 싸서 오븐에 30-35 분 동안 보내어 약 160도에서 굽습니다. 양배추를 소금물에 약 10 분 동안 끓인 다음 믹서기로 갈아서 점차 야채 국물을 첨가하십시오.
쇠고기와 녹색 야채 샐러드. 샐러드에는 쇠고기 / 송아지 고기 조각 (250g 이하)과 야채 (오이, 흰 양배추, 양상추)가 필요합니다. 송아지 고기를 물에 끓여서 (끓인 후 약 40 분) 야채를 굵게 자르고 레몬 주스를 뿌린 다음 올리브 또는 아마씨 기름 1 큰술을 추가합니다.
적절한 저녁 식사는 단백질 제공입니다. 잠자리에 들기 전에 탄수화물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 결국 이것은 에너지이며 침대에서는 많이 필요하지 않습니다.
토마토와 파프리카를 곁들인 스크램블 에그. 계란 2 개, 토마토 1 개, 피망 ½ 개를 섭취합니다. 야채를 입방체로 자르고 날달걀과 함께 휘젓습니다. 혼합물을 프라이팬에 붓고 약 5-6 분 동안 요리합니다.
오 야코 동 (일본식 오믈렛). 치킨 필렛을 가져다가 입방체로 자릅니다. 프라이팬에 기름을 바르고 닭고기를 넣고 볶아 소금 대신 간장 1 큰술을 더합니다. 닭고기가 황금색이되면 계란 두 개를 고기에 넣고 저어 계란을 약 5 분 동안 익 힙니다.
사워 크림과 허브를 곁들인 코티지 치즈의 일부. 딜을 잘게 자르고 코티지 치즈, 저지방 사워 크림 (지방 케 피어 또는 요구르트를 사용할 수도 있음), 코티지 치즈 및 소금을 믹서기에서 자릅니다.
올바른 라이프 스타일 정보
나쁜 습관에 빠지지 않는 한 체중을 줄일 수 없습니다.
흡연과 음주는당신은 당신의 꿈의 여자가되는 과정에 있으며 또한 당신의 피부와 건강을 망치게됩니다. 결국, 사랑하지 않는 적을 제거할지 여부를 결정하는 것은 당신에게 달려 있지만, 연습에서 알 수 있듯이 자신을 위해 싸우면 부분적으로보다는 100 %하는 것이 좋습니다. 올바른 생활 방식은 집에서 다이어트없이 체중을 줄이는 방법에 대한 답변의 구성 요소 중 하나입니다.
적당한 운동 활동
아마도 여기서 기본적인 단어는"보통"-과로 할 필요가 없습니다. 수영장에 가거나 자전거를 타거나 저녁에 길을 걸어가는 등 좋아하는 활동을 할 수 있습니다. 아침 식사 전에 운동하는 것이 매우 유용 할 것입니다. 따라서 모든 사람이 사용할 수있는 많은 무료 비디오 자습서가 있습니다. Gillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki의 교훈에주의를 기울이십시오. 장비를 사용할 필요는 없지만 수업 시작 후 일주일 이내에 실제 결과를 느낄 것입니다.
