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7 일간의 메밀 다이어트 : 메뉴, 결과, 리뷰

여분의 10 개 또는 12 개를 제거하십시오.단시간에 킬로그램의 무게가 가능합니다. 힘든 식단의 팬들은 우리에게 이것을 확신합니다. 이러한 결과는 7 일 동안 인기있는 메밀 식단으로 얻을 수 있습니다. 그녀는 러시아와 우크라이나 여성들 사이에서 팬을 찾았습니다. 이 프로그램으로 체중 감량은 정말 훌륭한 결과를 제공합니다. 그러나 동일한 제품을 7 일 동안 사용하는 것이 얼마나 유용한 지 파악해야합니다. 체중 감량을 위해 메밀 죽을 요리하는 방법? 식단의 이러한 뉘앙스와 다른 뉘앙스는 기사에서 논의 될 것입니다.

곡물의 독특한 구성

칼로리 함량 측면에서 모든 곡물은 대략똑같다. 그러나 이것은 탄수화물 함량이 낮고 비타민과 미네랄의 유익한 구성으로 전체 목록에서 두드러집니다. 메밀을 물에 익히면식이 섬유, 비타민 B 군은 물론 철, 칼슘, 구리, 칼륨, 마그네슘을 인체에 전달합니다. 이러한 모든 구성 요소는 심장 혈관계, 간, 장에 유익한 효과가 있으며 머리카락과 손톱에 강화 효과가 있습니다.

이 제품은식이 요법으로 간주되며균형 잡힌 식단은 신체에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 7 일간의 체중 감량을위한 메밀 식단은 곡물 한 개로 구성되어서는 안됩니다. 영양사는 채소, 채소, 케 피어 및 물을 식단에 포함 할 것을 권장합니다.

메밀 체중 감량 시스템의 장점

다른 제한을 선택하는 사람들 앞에서여분의 파운드를 줄이기 위해 영양에 관한 다양한 식단이 나타납니다. 예전에는 세계적인 스타들의 요리법에 따라 살을 빼는 것이 유행 이었지만, 이제는 고갈식이없는 건강한 식단을 추구하는 경향이 있습니다.

그러나 여전히 짧은 시간에 그림을 정리해야하는 상황이 있습니다. 따라서 7 일 동안 체중 감량을위한 메밀 다이어트는 여러 가지 장점이 있기 때문에이 경우에 최선의 선택입니다.

죽에있는 긴 소화 가능한 탄수화물로 인한 배고픔 부족.
섬유질로 장을 정화합니다.
식이 요법에서 설탕과 소금 부족이 악화됩니다.나중에 메밀 음식 시스템이 중단 된 후 소금 섭취를 줄이는 미뢰 감각. 그리고 이것은 신체의 많은 심혈관 질환과 체액 저류를 예방하는 데 도움이됩니다.

3 ~ 7 일의 식단의 결과는 3 ~ 12kg의 체중 감소입니다.
식단의 주요 제품은 메밀입니다. 킬로그램 당 곡물 가격은 평균 90 루블입니다. 하루에 500g의 제품이면 충분합니다. 따라서 다이어트의 또 다른 장점은 비용입니다.

금기 사항

결과 및 이점을 검토 한 후메밀 다이어트, 많은 사람들이 그것을 사용하고 싶어합니다. 그러나 다른식이 제한과 마찬가지로 신체의 특성이나 질병의 존재 여부를 알아야합니다. 7 일간의 메밀 식단은 간, 혈관, 심장, 위장관, 당뇨병 환자, 수유기 및 아이를 낳는 여성의 경우 사용이 금지되어 있습니다. 위의 금기 사항이 없지만 메밀 체중 감량 프로그램이 시작된 후 건강 상태가 악화되면 이것은 또한식이 요법을 중단하라는 신호입니다.

건강에 의존해서는 안됩니다.이러한 실험은 치료사 또는 영양사와의 상담이 선행되어야합니다. 일반적으로 이러한 시리얼 영양 시스템은 심리적으로 견디기 어렵습니다. 문자 그대로 두 번째 또는 세 번째 날에 체중이 감소하는 사람들은 메밀 냄새를 견딜 수 없습니다.

메뉴

이 시점까지 독자는 다이어트가죽 외에도 적어도 닭 가슴살이 식단에 있다고 가정하면 그는 틀렸다. 모든 것이 훨씬 더 어렵습니다. 7 일간의 메밀 다이어트 메뉴는 죽, 차, 물입니다. 그러나 고장을 피하기 위해 하루에 사과 하나를 먹고 저지방 케 피어 한 잔을 마시고 허브, 오이 및 토마토로 장식을 보충하는 것이 여전히 허용됩니다. 케 피어 메밀 수프를 만들고 찐 죽에 발효 우유 음료를 넣고 모든 것을 허브로 채울 수 있습니다.

체중 감량의 아침은 물 한잔으로 시작하여 미리 준비된 메밀의 1/4 또는 1/3을 먹습니다. 나머지 부분은 하루 종일 배포됩니다.

차는 민트로 다양하게 만들 수 있으며 더운 날에는 멘톨로 대체 할 수 있습니다. 쇠약이 발생하면 영양사들은 꿀 1 티스푼을 물이나 차에 첨가 할 것을 권장합니다.

메밀 케 피어 식단 : 7 일간의 체중 감량

시리얼 전력 시스템의 수정 중 하나발효유 제품을 식단에 추가 한 메밀 식단입니다. 예, 메밀로 제한된 식단에서 케 피어는 체내에서 누락 된 단백질을 보충하기 위해 존재하지만 그 양은 아닙니다. 발효유 제품의 시리얼 식단의 케 피어 품종에서 하루에 1 ~ 1.5 리터를 마실 수 있습니다.

영양사는이 식단의 이점에 대해 이야기합니다.사실 메밀에는 충분하지 않은 단백질 공급원 이식이 요법에 나타나고 이로 인해 신진 대사가 가속화됩니다. 결과적으로 체중 감량은 더 많은 칼로리를 잃고 권장 사항에 따라식이 요법이 끝날 때 손실 된 파운드를 얻지 못합니다. 케 피어 메밀 시스템의 메뉴는 시리얼 버전과 동일하며 소비되는 발효유 제품의 양만 증가합니다.

죽 먹고 싶은 욕망이 전혀 없을 때

기능을 경험 한 사람들의 리뷰에 따르면메밀 다이어트, 셋째 날에 시리얼 불내성 경향이 있습니다. 따라서 체중 감량 계획을 망치지 않기 위해 메밀과 야채 캐서롤을 요리하여 변화시킬 수 있습니다. 이렇게하려면 완성 된 죽을 소량의 올리브 오일로 사전 처리 한 유리 베이킹 접시에 넣어야합니다. 또한 요리에는 잘게 잘린 토마토, 삶은 당근, 그리고 원하는 경우 가볍게 끓인 양배추가 필요합니다.

먼저 죽 위에 야채를 겹겹이 깔고당근, 양배추와 토마토. 다음으로,식이 음식은 조리 될 때까지 오븐에 보내집니다. 그런 캐서롤을 적어도 격일로 요리하면 7 일 동안 메밀 식단이 최소한의 심리적 스트레스로 통과됩니다.

찐 메밀과 캐서롤이 지루해지면그런 경우 시리얼 메뉴에는 야채 국물이 든 죽이 있습니다. 요리는 두 단계로 구성됩니다. 국물은 별도로 요리되고 시리얼 문화는 끓는 물에 부어집니다. 그런 다음 접시의 두 구성 요소를 사용하기 전에 결합합니다. 국물은 전체 양파, 당근, 토마토 또는 원하는 다른 야채를 사용하여 준비됩니다.

시리얼 구매 및 준비

그림을 수정하기로 결정한메밀 죽, 올바른 시리얼을 선택하는 것이 중요합니다. 통 곡물이어야합니다. 껍질이 손상되지 않은 메밀이며 이것은 제한된 식단 동안 버려서는 안되는 비타민 B의 존재의 신호입니다. 이미 언급했듯이 좋은 분위기를 만드는 것은 이러한 물질입니다.

죽을 제대로 요리하는 방법?이 경우 클래식 요리 메밀은 적합하지 않습니다. 시리얼이 찐다. 여기의 영양사는 선택할 권리가 있습니다 : 케 피어 또는 물로 죽을 요리하십시오. 어쨌든 메밀은 씻고 여과해야합니다. 그런 다음 1 : 2 비율로 끓는 물이나 케 피어로 시리얼을 부어야합니다. 물로 요리를하면 메밀을 4 시간 이상 감싼다. 부기를 위해 kefir를 사용하는 경우 제품을 실온에 두십시오.

다이어트 중 일반적인 규칙

며칠 안에 몸을 준비해야합니다.영양 제한. 이를 위해 식단의 총 칼로리 함량을 줄이고 나쁜 습관을 버리고 마지막 식사는 취침 3 시간 전에 설정합니다.
기성품 메밀의 일일 섭취량은 800g입니다. 4 ~ 5 끼로 나누어 낮에 먹습니다.
죽의 마지막 식사는 취침 3 시간 전에 이루어집니다.
시리얼 영양 시스템은 몸에서 체액을 집중적으로 제거하기 때문에 체중이 감소하는 사람들을 위해 하루 1.5 리터에서 3 리터의 순수한 물을 마셔야합니다.
끓는 메밀은 찌는 시리얼로 대체됩니다.

요리는 소금, 소스, 설탕, 우유 또는 버터로 양념하지 않습니다. 예외는 준비하는 데 소량의 올리브 오일이 필요한 일부 요리입니다.
과민 반응과 심리적 불편 감이있는 경우 사과를 먹고 꿀이 든 물을 하루에 마실 수 있습니다.
메밀 다이어트 "7 일-10kg"은 비타민과 미량 원소가 부족한 몸을 보충해야합니다. 따라서 의사와 종합 비타민제를 선택해야합니다.
술을 마시는 것은 금지되어 있습니다.
단일 다이어트는 일주일 이상 지속되지 않아야합니다.
시리얼 체중 감량 중에는 일주일에 2-3 번 가벼운 신체 활동이 허용됩니다.

정상적인 식단으로 제대로 재건하는 방법?

7 일간의 메밀 다이어트는원하는 결과의 중간 정도입니다. 1 주일 만에 빠르게 체중을 감량하면 앞으로 적절한 영양을 섭취하지 않으면 빠르게 회복 될 수 있습니다. 그러한 식단에서 벗어나는 것은 점진적이어야합니다. 즉, 시리얼 다이어트 후 첫날에는 풍부하고 달콤하며 지방이 많은 음식을 몸에 넣을 수 없습니다.

부피면에서 식품의 양은표준 유리 (200ml). 식사는 하루에 4 ~ 5 회 부분적으로 이루어져야합니다. 저녁 식사도 취침 3 시간 전에 드는데, 같은 메밀을 그대로 두는 것이 좋습니다. 그러나 이제 장식에 야채를 안전하게 보충 할 수 있습니다. 시리얼 다이어트 후 3 일째되는 날에는 육류 제품과 생선을 다이어트에 포함시키는 것이 좋습니다.

금식 일

결과가 달성되면, 즉, 센티미터그들은 허리와 엉덩이에 만족하고 비늘의 킬로그램이 즐겁습니다.이 성공을 영원히 통합하는 것이 중요합니다. 심각한식이 제한이 필요한 순간까지 몸을 움직이지 않기 위해서는 항상 건강한 생활 습관을 고수해야합니다. 그러나 단 것을 포기할 수없는 경우가 있으므로 금식 일을 통해 상황의 균형을 맞출 수 있습니다.

영양사는 "쉬운 날"1-2를 준비하도록 조언합니다일주일에 한 번. 하역 메뉴는 이미 친숙합니다. 이것은 메밀입니다. 건강에 대한 대가는 부인할 수 없습니다. 일부 영양학자가 1 주일 동안 모노 다이어트를 비난하면 메밀 단식 일에 케 피어와 함께 긍정적으로 반응합니다. 첫째, 내장이 정화되고 체중이 감소하며 둘째, 의지 적 특성이 발달하여 적절한 영양으로의 전환에 기여합니다.

의사 의견

효과적이고 비합리적인 방법 목록에영양사에 따르면 체중 감소는 메밀 식단 (7 일)입니다. 의사에 따르면 마이너스 8-12kg의 결과는 변덕스러운 성과입니다. 여분의 파운드를 제거하는 이러한 시스템의 비 효율성은 탄수화물로만 구성된다는 것입니다. 장기간의 단백질 결핍은 근육 손실과 대사 감소에 영향을 미칩니다.

영양 학자들은 최대 기간이곡물 배급-3 일. 그리고 그들은 메밀 날의 합리성을 추가합니다. mono-diets의 수정 중 buckwheat-kefir는 완전한 것으로 간주됩니다. 의사들은 시리얼 제한 식단을 관찰하면서 과일, 허브, 채소 및 케 피어를 식단에 포함한다고 주장합니다. 그리고 어떤 불쾌감도 의식적으로 식단을 포기하라는 신호 여야합니다.

7 일 동안의 메밀 다이어트 : 리뷰

리뷰 분석에 따르면 체중 감량중인 10 명 중 2 명에게는 다이어트가 적합하지 않습니다. 누군가는 3 일 후 1kg을 잃고 5 일째에는 건강이 악화되어 약해진다고 말합니다.

긍정적 인 측면에서 사람들은곡물 영양 시스템의 가용성, 효율성 및 기아 부족. 그러나 거의 모든 리뷰에는 과식이 아닌 건강한 식습관의 우월성에 대한 결론이 있으며, 그 후에 견딜 수없는 파운드를 잃는 데는 많은 의지가 필요합니다.

체중 감량은 사람마다 다릅니다.식이 요법에 명시된 바와 같이 평균적으로 10kg이 아닌 5kg이 손실됩니다. 대부분의 경우 결과를 논의 할 때 사람들은 허리와 엉덩이에서 잃어버린 센티미터가 얼마 후에 돌아온 것에 대해 씁니다. 그리고 이것은 적절한 영양을 지속적으로 고수해야만 안정된 최적의 체중을 유지할 수 있음을 시사합니다.