라는 사실에 이의를 제기하기 어렵다.과체중 문제는 모든 인류를 흥분시킵니다. 따라서 전 세계의 사람들은 제한 없는 미식가로 평판이 좋지 않은 국가의 영양에 대한 긍정적인 경험을 채택하고 있습니다. 일반적인 건강 식품, 늦은 점심 식사 금지, 균형 잡힌 식사 - 이 모든 것이 영국식 다이어트 "21일"이라고 부르는 방법의 기초를 형성했습니다. 리뷰와 결과는 초기 체중의 좋은 감소를 보장하고 다양한 식단을 통해 도덕적 억압의 부재를 달성합니다.
Foggy Albion의 주민들은 왜 항상 날씬했을까요?
합리적인 영어에는 습관이 있습니다일치. 그들은 당신이 해를 입히기 위해 지방이 많은 음식과 정크 푸드를 먹어서는 안된다고 믿습니다. 토스트 한 조각, 야채, 과일, 차, 퓌레 수프, 푸딩과 함께 아침에 필수 오트밀 한 접시 - 그게 전부입니다. 때때로 당신은 양다리 한 조각을 먹을 여유가 있을 수 있으며, 그때에도 시간이 지나면 이 식사는 늦은 저녁 식사로 안전하게 귀속될 수 있습니다. 마른 영국인의 거의 모든 식습관이 21일 동안 영국식 식단에 결합되었습니다. 리뷰, 체중 감량 메뉴, 우리는이 기사에서 독자들에게 제시 할 것입니다.
방법의 본질과 기본 원리
실제로, 기간은 상당히 길다 - 많게는 3주. 그러나 이 기간 동안 당신의 몸은 영양의 변화에 너무 익숙해져 나중에 기꺼이 그러한 규칙을 따르기 시작할 것입니다. 이 방법의 비밀은 사람이 자신과 몸에서 탄수화물이나 지방을 박탈하지 않고 균형 잡히고 합리적인 방식으로 소비한다는 것입니다. 체중 감량이 제한과 박탈의 엄격한 틀에 자신을 두지 않는다는 사실에서 영어 다이어트 "21 일"(우리는 리뷰와 결과를 조금 더 낮출 것입니다)은 몸에서 쉽게 용인됩니다. 즉, 활력과 웰빙에 필요한 모든 것(비타민, 미량 원소, 미네랄 및 아미노산)은 음식과 함께 제공됩니다.
이 방법을 사용하면 초과분을 빠르게 재설정 할 수 있습니다.무게. 주요 원칙은 2일에서 2일 또는 3일에서 3일까지 소위 야채와 단백질을 교대로 섭취하는 것입니다. 신체가 영양의 변화에 적응하도록 하기 위해 이 방법은 준비 하역 기간을 제안합니다. 그리고 달성한 결과를 통합하기 위해 제작자는 점진적인 종료를 제안했습니다. 이것이 바로 영국식 '21일'이 의미하는 것입니다. 지금 리뷰, 추천 및 메뉴를 읽으십시오.
규칙 및 지침
- 선택한 식사 일정과 요일을 엄격하게 변경하지 마십시오.
- 하루에 네 끼를 먹는 것을 원칙으로 하십시오.
- 저녁 6시 이후에는 금식하고, 극단적인 경우에는 마지막 식사를 한 시간 더 미룬다.
- 하루에 적어도 2리터의 물을 마셔야 합니다.
- 아침을 커피 한 잔이 아니라 레몬 조각과 함께 물 한 잔으로 시작하십시오.
- 가능한 한 소금 섭취를 제한하십시오.
- 메뉴는 변경할 수 없지만 샐러드의 야채 재료는 조절이 가능합니다. 이런 식으로 단조로움을 피할 수 있습니다.
- 종합 비타민제를 복용하십시오.
- 어떤 경우에도 소다, 알코올, 단 과일 및 설탕을 섭취해서는 안됩니다.
요일별 풀메뉴
21일 동안의 영국식 식단(의견과 결과는 이 방법의 효과에 대해 이야기할 수 있음)은 2일의 언로딩으로 시작됩니다. 그 중 하나가 사용됩니다.
- 무지방 케 피어 - 2 리터;
- 토마토 주스 - 유리 1개(또는 토마토 1개);
- 검은 곡물 빵 - 2 조각 (150g).
2일의 금식 후 2일이 지나면 주로 단백질 식품을 섭취하게 됩니다. 단백질 하루 식단에는 다음이 포함됩니다.
- 아침 식사 - 카페인이 함유되지 않은 차 또는 커피 한 잔, 꿀 반 숟가락, 검은 빵 한 조각.
- 두 번째 아침 식사는 차 또는 저지방 우유 한 잔으로 구성됩니다. 음료에 다시 반 숟가락의 꿀이나 작은 견과류가 추가됩니다.
- 점심 - 고기 국물, 삶은 고기 (100g), 검은 빵 - 1 조각; 생선을 사용하기로 결정했다면 국물은 각각 생선이어야합니다.
- 저녁식사(시간은 늦어도 5시저녁 시간) - 검은 빵 한 조각과 저지방 치즈 한 조각 또는 삶은 고기 한 조각(생선) - 100g(삶은 계란 2개로 대체 가능). 잠시 후 그들은 케 피어 한 잔을 마 십니다.
보시다시피 영국식 다이어트 "21일"(리뷰와결과는 좋은 효과를 나타냅니다) 단백질 일에 빵의 최소 섭취를 의미합니다. 이것은 체중 감량을하는 사람이 매우 편안하고 활기찬 생활 방식을 이끌 수 있도록합니다. 꿀과 견과류는 일반적인 의미에서 간식과 디저트의 훌륭한 대안이 될 것입니다. 제한된 양의 음식을 섭취하더라도 사람이 필요한 모든 미량 원소와 아미노산을 받으면. 2일의 단백질 섭취 후 2일 동안 야채를 주로 섭취합니다.
야채의 날 메뉴
- 아침 식사는 사과 2개 또는 오렌지 2개로 구성됩니다. 제품을 혼합할 수 없습니다.
- 두 번째 아침 식사에는 포도와 바나나를 제외한 모든 과일이 허용됩니다.
- 점심은 감자 없이 야채 수프나 다른 뜨거운 야채 요리로 구성되어 있습니다. 감자가 없는 소량의 vinaigrette는 허용됩니다.
- 저녁 식사 - 당근, 양배추 또는 기타 야채를 추가한 비트 뿌리 샐러드, 식물성 기름(1 큰술)으로 맛을 냅니다. 차.
정확히 20번 교대 후짝을 이룬 단백질과 야채의 날, 21일의 차례가 오면 하역 준비 메뉴를 반복합니다. 영국식 다이어트 "21일"(우리는 이제 리뷰와 결과를 제시할 것입니다)은 그렇게 긴 진입과 더 긴 이유 과정을 필요로 하지 않는 것으로 나타났습니다.
달성한 결과를 통합하는 방법은 무엇입니까?
평소로의 급격한 전환을 기억해야합니다.튀김과 밀가루, 단 음식이 모두 포함된 메뉴는 3주간의 작업을 한 번에 지울 수 있습니다. 또한, 몸은 반항하고 21일 동안의 영국식 식단이 당신의 삶에 들어오기 전보다 더 많은 킬로그램을 얻을 수 있습니다.
이것을 시도한 사람들의 의견과 결과방법은 다음과 같습니다. 새로운 식단에서 점차적으로 벗어나야 합니다. 가장 중요한 것은 매일의 식단을 줄이는 것입니다. 즉, 평소 분량은 적어도 둘로 나누어야 한다. 영양에는 항상 절제가 있어야 하며, 빨리 소화되는 탄수화물보다는 야채가 식단에 우선해야 합니다. "20-21일 동안의 영어 다이어트" 과정이 끝난 후 처음으로(리뷰, 결과는 기사에서 확인할 수 있음) 한 끼 식사를 250g의 무지방 코티지 치즈로 대체하는 것이 좋습니다. 그리고 3주 과정에서 12kg을 빼는 것도 훌륭한 결과라고 할 수 있습니다.
사람들의 업적
따라서 제시된 방법을 고려할 수 있습니다.새로운 식단의 주류로 신체의 고통 없는 전환. 표시된 코스를 완료하기 위해 긴 분위기가 필요하지 않으며 의지를 주먹으로 모으십시오. 모든 것이 고통스럽지 않고 동시에 효과적이기 때문에 이러한 유형의 체중 감량에는 많은 지지자가 있습니다. "21일 동안의 영국식 다이어트"에 대한 리뷰는 전체 코스에서 평균 12kg의 감량을 나타내며 각 체중 감량은 선택한 방법을 일시적인 만병 통치약으로 전혀 고려하지 않습니다. 대부분의 사람들은 식단을 완전히 수정하고 가끔씩만 미식가의 즐거움을 선사합니다.
결론
이 방법은 젊은 사람과그리고 노년기에 의사는 전염병 및 병리학 적 질병의 존재를 제외하고는 특별한 제한을 찾지 못했습니다. 체중 감량의 영어 방법을 시도하면 결과가 기다리지 않을 것입니다. 아마도 나중에 음식의 질에 대한 자신의 견해를 재고하게 될 것입니다!
